Відео про здоров’я та медицину: Колишній в’язень, в якому ніхто не ідеальний (лютий 2021)
Після успішної змагальної фітнес-кар’єри, Dawn Melanie Green зосереджується на підтримці фізичної форми та зменшенні стресу.
Світанок Мелані Грін демонструє свої речі як фігуру конкурента.
Фото надано Світанком Мелані Грін
Постійні читачі цієї рубрики можуть відчувати, що величезна кількість людей з розсіяним склерозом (РС) є культуристами, культуристами та фітнес-конкурентами та пауерліфтерами. У цьому просторі я маю кілька розмов.
Я хотів би зазначити, що ці спортсмени не є нормою серед людей з РС. Я хвалю їх і надихаю, але якщо ви не можете бути фізично активними на цьому рівні, не засмучуйтесь. Кожен із нас із РС має свої унікальні проблеми, і шляхи, які ми долаємо, різні.
Слід сказати, що на своїй роботі - я сам бодібілдер, а також особистий тренер - я зустрічаю кількох людей, які звернулись до спортзалу, щоб перемогти Кубок світу. Багато людей приходять до мене в Інтернеті, щоб поділитися своїми історіями.
Однією з цих людей є Світанок Мелані Грін, з Менсфілда, штат Техас, і ось її історія своїми словами, з кількома подальшими запитаннями від мене.
Діагностика РС означає "все покращується"
11 березня 1999 р. Мій лікар сказав мені: "У вас розсіяний склероз". І я рішуче сказав: "Чудово!"
Це, мабуть, не типова очікувана реакція 26-річного віку, який отримував такі серйозні повідомлення, але це була моя реакція на прийняття офіційного діагнозу РС. Мій лікар повідомив мене про це, і хоча я чув, як він вимовляв ці слова, я обробляв їх, щоб сказати мені: "Справа налагодиться". Краще, тому що я міг - ні, я б - мав справу з цією головою, щоб мати позитивний вплив на підтримку якості мого життя. Для мене РС не буде смертною карою.
Через свою, я був змушений перервати щотижневий недільний ранок на велосипеді на 100 тисяч. Збільшення вібрації в правій і правій нозі спричинило мою стійкість. Глухота в правому вусі перешкоджала чути звукові попередження. Тож присвятити час у повільному, керованому кліматом тренажерному залі було сумісно зі тим, як я переміг РС. Конкурс щойно розпочався.
ПОВ'ЯЗАНІ:
Наступні шість років не пройшли даремно. Працюючи повний робочий день на міжнародній та внутрішній посадах аудитора та керуючи щотижневою, іноді щоденною самоін’єкцією, мені вдалося стати успішним фігурантом понад 15 концертів з багатьма першими та загальними посадами.
Я боявся, що можу закінчити свою змагальну фітнес-кар'єру, коли взимку 2008 року втратив 80% зору в правому вікні, але я продовжив тренування і був на сцені навесні 2008 року в NHC Junior USA. Через кілька місяців, однак, на чемпіонаті США з бодібілдингу NPC, я був переконаний, що моя змагальна фітнес-кар'єра була перервана, коли я пройшов під час найгіршого виступу.
Кілька осіб, які не знають про мою триваючу битву з РС, через алкогольне сп'яніння не відповідали моїй рухливості, яка менше рідини (важко стояти та ходити). Незважаючи на те, що я їм говорив, багато хто сумнівно сказав: "Але ви виглядаєте так добре".
ПОВ'ЯЗАНІ:
Мені було соромно короткий час, але я прийняв життя зі змагального етапу чотири роки, задоволений загальною "стабільністю" свого здоров'я, що підтверджується результатами тестів на МРТ кожні півроку. Але за 30 днів до наступного місцевого шоу я знову вловив помилку. Можливо, це був агресивний гол, але оскільки я не давав Чемпіонату світу сповільнюватися під час змагань, я подав заявку.
Здається, мою конкуренцію проти CS було поновлено на NPC Lone Star Classic 2012. Цього разу я носив звичайні високі підбори з малоймовірним предметом: кольоровою ходою. Я точно знав, знаючи, що можу стояти і ходити, не падаючи. Результат був другим на рисунку Майстра. Я також дебютував з першої позиції у жіночій фізіології.
М’яч був у мене на подвір’ї! Перевага Світанок Мелані над MS!
Я падаю, але отримую переможця
Навіть якщо я не можу повернути м’яч, або я падаю в своїх зусиллях повернути його (подія, яка мені не чужа), я оголосив себе переможцем, бо отримую більше, ніж падаю. Коли я вступив у свій двадцятий рік подорожі з розсіяним склерозом, я був буквально сліпим, глухим, мовним, не міг ходити і стояти. Але "заборонено"? Ні, бо фітнес залишається моїм притулком від цієї непередбачуваної дегенеративної хвороби.
Десять років змагань з чемпіонатом світу дозволили мені зосередитися на своїх навичках! Що ще важливіше, я ніколи не досягаю успіху, тому що ніколи не починав намагатися. Як він одного разу сказав: "Фортеця не походить від перемоги. Ваша боротьба розвиває ваші сили". Я не міг більше погодитися.
Запитання на світанку Мелані Грін
Девід Лайонс: Якими у вас були перші симптоми розсіяного склерозу?
Світанок Мелані Грін: Моя перша включала навмисне тремтіння, мовленнєві труднощі (сльозотеча та заїкання) та затуманення зору. Я переживав ці епізоди більше 100 разів на день. Під час кожного з них мене змусили зробити паузу на 10 секунд. Це було лише проблемою під час гри в ракетбол. Незважаючи на кашель і блокування мого тіла для напівкататонічних нападів, мої друзі незабаром дізнались, що я намагався сказати: "Дай мені 10!" (це означає, що вам потрібно скинути налаштування на 10 секунд).
DL: Які у вас симптоми зараз і які покращились з того часу, як ви розпочали звичайне тренування?
DMG: На щастя, усі мої нинішні симптоми можна впоратись. Сюди входять навмисне тремтіння, непереносимість тепла і холоду, втома, що посилюється прямими сонячними променями, проблеми з рівновагою, які погіршуються протягом дня, і біль, спричинений контактом води з моїми руками.
Я зробив симптоми з того, що почав більше за вісім років до встановлення діагнозу. Зараз у мене є реальні обмеження, але я використовую методи, які перевірено підтримують гідну якість життя. Я роблю те, що можу, коли можу. Оскільки я маю особистість типу А, я затверджуся. Але з роками я навчився по-справжньому ставити пріоритети на своє здоров’я. Я уникаю речей, які можуть призвести до погіршення симптомів або рецидиву.
У мене було кілька поганих рецидивів - усім їм передували надзвичайно стресові життєві ситуації - які призвели до тимчасової глухоти, тимчасової сліпоти, гомілок і падінь. На щастя, я був достатньо здоровим, щоб продовжувати працювати в цих випадках і одужувати з мінімальним стресом.
ПОВ'ЯЗАНІ:
DL: Як ви розпочали програму вправ?
DMG: На першому році навчання я почав тренуватися, щоб мінімізувати стрес. Я більше не був під дахом батьків, і намагався зберегти статус списку декана, поки був трохи соціальним. Оскільки нас звинувачували у використанні цього чи ні, ми використовували своє найсучасніше тренажерне обладнання.
Я продовжував виступати, коли вступив до корпоративної Америки. Мені все ще здається смішним, що я закінчив більшу частину свого ступеня бакалавра, сертифікацію з державної бухгалтерії (CPA), ліцензію ЦРУ та ступінь МВА у спортзалі. Я досліджував матеріали між наборами для силових тренувань та читанням довших предметів на біговій доріжці або сходовому майданчику.
DL: Яка ваша звичайна процедура вправ?
DMG: Я роблю в середньому п’ять разів на тиждень, гуляючи принаймні одну годину на день і піднімаючи тягарі по одній-дві години на день. Хтось може думати, що це багато часу, але я роблю свої тренування повільно і навмисно.
Я все ще тренуюсь, як і коли готувався до фігурних змагань Національного комітету з фізики (NPC). Але на відміну від моїх змагальних років, я більше не маю плану вправ у щоденнику для відстеження свого прогресу. Я на 100% експромт.
Після цього недавнього візиту до фізіотерапевта я почав робити кілька основних кроків, щоб підтримати і поліпшити рівновагу і ходу, і сподіваюся, це запобіжить падінню.
СПРІВНІСТЬ:
DL: Що було найбільшим випробуванням на вашому тренуванні?
DMG: Він згадує, що я можу зробити. Я вже не можу смертельно тягнути і присідати на 230 відсотків своєї ваги або їздити вгору-вниз по пандусах, виконуючи пішохідні випади, але це легше прийняти, ніж дрібні речі. Наприклад, я не можу правильно виконати стрибок, біг або навіть біг на місці.
На додаток до мого его, моїми найбільшими проблемами на тренуванні є перегрів, втома та горезвісна колюча нога. Для цього я не поспішаю, ніколи не потію і ніколи не збільшую понад 50 відсотків своїх максимальних здібностей.
Оскільки я не обмежуюсь графіком роботи, я витрачаю стільки часу, скільки мені потрібно, щоб закінчити гарне тренування.
DL: Буває момент, коли ти хочеш кинути або здатися?
DMG: Ні. Вихід не є можливим. Я падаю буквально і в переносному значенні, але я знаю, що все одно маю перемогу, якщо встану, коли впаду.
DL: Як ви залишалися мотивованими продовжувати програму як конкурент?
DMG: Я почувався чудово, коли працював і коли закінчував. Я порівнюю себе зі своєю здоровою залежністю.
DL: Ви змінили режим харчування та режим харчування з моменту розвитку РС?
DMG: Так, незабаром після 2002 року, коли я почав брати участь у шоу NPC. Незабаром я зрозумів, що ми (конкуренти та люди з РС) - це далеко не всі випадки вирізання печива. На відміну від більшості конкурентів, мені доводилося їсти більше і менше працювати, особливо кардіо, щоб отримати оптимальні результати.
На той час я ще не приєднався до тренера, який справді захоплювався навчанням людей з РС, тому вчився і став сертифікованим особистим тренером. Багато моїх теперішніх харчових звичок були розвинені та вдосконалені протягом багатьох років. Я був вегетаріанцем більше восьми років, але зараз я повноцінний хижак. Я завжди добре зволожений і дотримуюсь дієти з низьким вмістом насичених жирів та цукру, що переробляється, з високим вмістом клітковини та з мінімальним надоєм молока.
Я рідко вживав алкогольні напої. Я буду їсти майже все, в міру. Я думаю, це призводить до того, що моє тіло не в шоці, якщо і коли з’їдаються ці менш придатні продукти.
DL: Те, як він працює, змінило ваше життя та допомогло вам у перебігу РС?
DMG: Розробка це принесло мені оцінку моїх здібностей! Я нічого не сприймаю як належне. За винятком видільної та статевої функцій, всі мої органи чуття були порушені через розсіяний склероз.
Тим не менше, оскільки у мене сильні м’язи на ногах, я можу зупинити падіння і потенційно запобігти серйозним пошкодженням. Розробка продовжує вести мене до сильних і слабких сторін мого тіла. Відпочинок так само важливий, як і тренування. Якщо мені не вдається часто поповнювати свій енергетичний банк, я ризикую внести непотрібний стрес у свою систему.
ПОВ'ЯЗАНІ:
DL: Які фітнес-цілі ви ставите на майбутнє?
DMG: Мої нинішні та постійні цілі у фітнесі - це підтримка рухливості та сили. Я сподіваюся, що йому більше не потрібні засоби для ходьби, але я скористаюся ним знову, якщо дозволить моя незалежна мобільність. Я планую бути однією з найсильніших жінок у своїй старшій віковій групі, але дуже хочу мати достатньо сил для ефективної незалежної мобільності.
У березні 2007 року в журналі "Кисень" я був представлений у статті "Завтрашні дівчата з обкладинки" і цитував: "Я повинен бути найкращим виглядом, найбільш фізично підготовленим інвалідом, якого ви знаєте". Це було більше десяти років тому. Коли я представляю свою історію в наступному десятилітті, я сподіваюся, що можу сказати те саме.
DL: Чи маєте ви якусь пораду для тих, хто хоче підкорити РС за допомогою фітнесу?
DMG: Так. Візьміть це одного дня. Не забудьте зосередитись на собі. Ніхто інший не жив на вашому місці протягом доби. Зосередьтеся на своїх навичках. Я бажаю всім життя без стресів, незалежно від стану вашої РС.