Поради батькам
1) Яка роль мене як батька під час епідемії?
Ситуація, в якій ми опинились як країна, абсолютно нестандартна. Це означає, що роль, яку відіграє батько в цій ситуації, також нестандартна. Перш за все, потрібно зберігати спокій. Чому так важливо, щоб ми створювали правила разом з дітьми? Якщо ми встановимо їх для дітей без обговорення, набагато більше шансів, що вони не підуть за ними (особливо, коли нас немає вдома або, наприклад, ми робимо домашній офіс). Друга причина полягає в тому, що діти повинні розуміти, що вони перебувають у цій ситуації з нами - батьками. Ми встановлюємо правила разом, щоб діти могли бути впевнені, що ми тримаємось всією сім’єю.
2) Як повинні виглядати правила, які ми створюємо разом з дітьми?
Створіть загальний графік, скільки годин ви приділите навчанню (коли дитина вчиться самостійно і коли ви їй допомагаєте), коли ви будете присвячувати домашнім справам і коли грати. Не забудьте записати їх (бажано, якщо під ними підписуються всі домочадці) і повісити на холодильник/дошку оголошень/видиме місце, де ви всі зустрічаєтесь. Не забувайте включати в них позитивні речі - регулярні зустрічі, дискусії, ігри, компліменти та заохочення. Від усієї родини залежить збереження позитивного мислення. Не забувайте, що для збереження здоров’я бажано включати фізичні навантаження в правила та систему - прогулянка на вулиці (в ідеалі щоденна) або фізичні вправи.
3) Як правильно доносити інформацію до дітей під час кризи?
Зокрема, розмовляючи з дітьми про вірус, необхідно регулювати мовний рівень віку дитини. Дітям не потрібно знати всіх деталей, але вони повинні знати, що батько тут для них і що вони можуть підтримувати одне одного. Батько є для дитини взірцем для наслідування.
4) Як правильно налаштувати систему для дитини, коли мене немає вдома як батька?
Основа - обговорення та співпраця. Якщо ми хочемо збільшити шанси того, що дитина поважатиме та дотримуватиметься такого режиму, йому потрібно погодитися з ним. Тому найкраща стратегія - створити такий режим разом з дитиною, обговорити всі деталі. Можливо, ви витратите більше часу на створення системи, але час, вкладений у це, окупиться, коли вам доведеться менше звертати уваги на те, як ваша дитина дотримується системи.
5) Як організувати, щоб мої діти вчились, коли мені доводиться працювати?
Він базується на чесній дискусії з дітьми та спільному виробленні правил. Дітям потрібно пояснити серйозність ситуації - той факт, що у нас не «свято», а кризова ситуація, яка вимагає від нас, батьків та дітей, продовжувати працювати (для дітей це означає продовження навчання). Способи роботи, час роботи ми можемо змінити, але не слід повністю здаватися. Припинення роботи може збільшити стрес, невпевненість, страх або тривогу - як для дітей, так і для дорослих. Ми повинні розповісти про це дітям як один із ключових аргументів для продовження, навіть якщо вони почуваються погано або в депресії (звичайно, ми будемо пристосовувати міру до поточної ситуації).
6) Як реагувати на вчителя, який відмовляється зменшувати права на дітей і завалює їх занадто багатьма завданнями?
Під час цієї виняткової ситуації найважливіше реагувати на всі ситуації рівноважно та спокійно. Ви повинні усвідомити, що ніхто, навіть вчителі, не були готові до такої ситуації. Тому важливо намагатися як батько спілкуватися зі школою в примиренні, пояснювальній, спокійній ситуації. Поглиблюючи конфлікт, ми створюємо більше проблем для себе та своїх вчителів. З іншого боку, якщо діти самі не справляються із завданнями, про це потрібно гідно повідомити вчителя, щоб він знав, що це проблема, яку потрібно вирішити.
7) Що робити, якщо моя дитина не справляється з онлайн-уроками?
Якщо з якихось причин дитина не може навчати в Інтернеті, потрібна бесіда щодо того, чому це відбувається. Перш ніж зробити висновок, не забуваймо, чи однією з причин може бути підвищений стрес, який ми всі відчуваємо зараз. Якщо з’являються об’єктивні причини, їх потрібно усунути. Якщо це стрес або тривога, посилення тиску на дитину, крики та інші команди точно не допоможуть. У цьому випадку доречно переконатися, що батько є поруч з дитиною. Його батьки також можуть заспокоїти його, що його вчитель тут для нього - і попросити його про допомогу. Ні діти, ні вчителі, ні батьки не були готові до раптового переходу на всебічну онлайн-освіту, тому нам не потрібно додавати ще більше стресу, почуваючись погано, що діти не можуть це зробити ідеально. Будьмо милосердними до себе і давайте собі та своїм дітям простір для помилок та невдач.
8) Що робити, якщо я сам переживаю ситуацію під напругою?
Цілком нормально, що ти сам можеш пережити стресову ситуацію, відчути страх, невпевненість, тривогу. Обов’язково багато розмовляйте з родиною, друзями. Не тримайте емоцій всередині. Намагайтеся регулярно виходити в повітря і на сонце. Також доцільно скласти "інформаційну дієту" і тим самим зменшити кількість інформації, що надходить про кризу, до мінімуму, оскільки цієї інформації багато, встановіть час, коли і скільки ви будете приділяти новинам. Однак, якщо ця умова зберігається довше і жоден із заходів, які ви вже вживали, не допомагає, не соромтеся звертатися за допомогою до фахівця. В умовах нинішньої кризи багато різних організацій вирішили створити Інфолін, кризові лінії або Інтернет-консультації. Всю контактну інформацію можна знайти в розділі корисні посилання.
9) Як забезпечити, щоб мої діти не панікували на основі недостовірної інформації про кризову ситуацію?
Перш за все, необхідно поговорити з дітьми про те, звідки вони беруть інформацію. Погана ситуація посилюється кількістю містифікацій, фейкових новин та сенсацій, що з'являються в Інтернеті. Тому необхідно обговорювати з дітьми, звідки вони черпають інформацію. Також добре перевірити, якою інформацією володіють діти, та активно їх направляти.
10) У дитинстві максимально ефективно заспокоїтися?
Існує кілька прийомів боротьби з гострою реакцією на стрес або нападом тривоги, я спробую підійти до вас з одним із них - простою вправою. Ми сідаємо дитину і кажемо йому закрити очі. Потім нехай зробить 3 глибоких вдихи та видихи. Тоді ми кажемо йому стиснути кулаки і відчути тиск. Потім він відпускає руки і каже йому відчути зняття напруги. Нарешті, зробіть три глибокі вдихи і знову видих. Ось декілька порад для боротьби зі стресом і занепокоєнням: