Блог про здоров’я та здоров’я

роботу

Коли щитоподібна залоза він працює нормально, ми навіть не пам’ятаємо про його існування. Але коли ця маленька залоза відповідає за регулювання обміну речовин, температури і поки пульс не почне давати збій, ми можемо мати різні ускладнення. Тому необхідно подбати про це, тому що, якщо він припиняє виробляти гормон щитовидної залози (ТГ) з потрібною швидкістю, виникають проблеми з надмірна вага, депресія і навіть підвищена чутливість до холоду. Генетика, стрес або забруднення навколишнього середовища можуть змінити нормальне функціонування цієї залози, а також неадекватне харчування. У цій статті ми хочемо пояснити, які продукти можуть допомогти підтримувати роботу щитовидної залози в хорошому ритмі, а які можуть бути шкідливими:

Морські водорості: Щитовидна залоза потрібен йод нормально функціонувати і виробляти ТГ, необхідну вашому організму. Якщо цей дефіцит є, існує ризик гіпотиреозу або зобу (щитовидна залоза збільшується, щоб компенсувати нестачу гормону щитовидної залози). йодована сіль є хорошим рішенням, але дієти з низьким вмістом натрію повинні знайти альтернативу. І саме там вони з’являються морські водорості, хоча не всі містять однакову кількість. Деякі забезпечують 11% йоду на кожен грам, а інші навіть можуть досягати 2000% від рекомендованої добової кількості. Тому, ви повинні їх з’їсти, але теж не зашкалюйте, оскільки надлишок йоду може бути настільки шкідливим для щитовидної залози, як і дефіцит. Тож приймати їх раз на тиждень ідеально - або в суші, або в салаті.

Йогурт: Якщо ви їсте салат з морських водоростей на тиждень, вам не доведеться турбуватися про йод. Але не всі однаково насолоджуються цим своєрідним делікатесом. З цієї причини, зокрема, молочні продукти йогурт, але також сир і молоко, вони сповнені цією поживною речовиною і в кількостях набагато більш керованими, ніж морські водорості, згідно з дослідженням, опублікованим у 2012 році в журналі Nutrition Reviews. Знежирений звичайний йогурт є хорошим джерелом йоду, забезпечуючи до 50% рекомендованої добової кількості.

Риба і молюски: Йод присутній у таких сполуках, як морська вода, гірські породи та водорості, отже, молюски та риба також забезпечують значну кількість йоду, крім фосфору, заліза або міді. креветки, мідії, краби, креветки, риба-меч, морський окунь, лосось, підошва ... Настільки, що лише 4 або 5 кільця кальмарів містять більше 20% від рекомендованої добової кількості.

Яйця: Велике яйце містить близько 16% йоду і 20% селену, необхідного вам на день, що робить його ще одним «суперпродуктом» для щитовидної залози. Звичайно, ви повинні це врахувати велика частина йоду знаходиться в жовтку і що бажано вживати його у вареному вигляді, щоб отримати максимум цих поживних речовин.

Полуниця і ожина: Щитовидна залоза живе не лише йодом. антиоксидантна їжа вони також дуже корисні для хорошого догляду за цією залозою. Полуниця і ожина, особливо остання, а також чорниця або відомі ягоди годжі забезпечують такі типи молекул, які перешкоджають окисленню клітин. Крім того, більш ніж доведено, що цей тип їжі уповільнює та запобігає розвитку деяких серцевих та дегенеративних захворювань.

Проблеми з щитовидною залозою частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків, і вони також збільшуються у певному віці. Однак первинні симптоми щитовидної залози у жінок заплутані, тому часто пізно виявляється, що розлад існує, так що захворювання неможливо лікувати на ранніх стадіях. Тож найкраще - запобігати і піклуватися про себе, щоб уникнути більшої напасті.