фізичні вправи

Поради щодо фітнесу

від | 15 вересня 2018 р. | Блог

ПІДКАЗКИ ПО ФІТНЕСУ

Добре займатися щодня.

Якщо ми хочемо робити фізичні вправи щодня, зручно поєднувати різні процедури, щоб м’язи відпочивали хоча б один день між сеансами.

Експерти рекомендують регулярно займатися спортом, щоб отримати численні переваги для нашого здоров'я, але ... Якщо я буду займатися щодня, ці переваги будуть помножуватися?

У цій статті ми відповімо на ваші запитання та дамо вам декілька рекомендацій на випадок, якщо ви спортзал.

Чи добре щодня займатися?

Зусилля, необхідні для тренувань, у кожної людини різні, хоча вправи схожі. Хоча деякі фізичні вправи допомагають їм відірватися від рутинних проблем, іншим стає трохи складніше взути кросівки і вийти, принаймні, на кілька кіл навколо кварталу.

Якщо ви не з тих, хто сприймає фізичні вправи як жертву, і вам подобається проводити години в тренажерному залі або в парку, то вам може бути цікаво дізнатися, скільки разів на тиждень бажано тренуватися.

Можливо, на початку вам було трохи важко дотримуватися 3 днів на тиждень, але, з часом, ви додали більше тренувальних процедур. Зараз ви їдете з понеділка на п’ятницю і навіть думаєте про те, щоб поїхати також у вихідні.

Скільки вправ я можу робити?

Спорт - це одне із занять, яке ми використовуємо, щоб почувати себе добре, худнути та уникати хвороб. Але це також може стати наркоманією. Це правда, що навіть високопродуктивні спортсмени не тренуються з понеділка по неділю, у них є принаймні вихідний.

Деякі дослідження показали, що робити вправи щодня не рекомендується, оскільки тіло потребує активності, а також відпочинку, особливо якщо ви хочете досягти хорошої працездатності.

З іншого боку, все буде залежати від ваших цілей. Наприклад, якщо ідея схуднути або ви хочете придбати чітко виражені м’язи, 3 разів на тиждень буде недостатньо.

Здоровим є заняття півгодини спорту на день. Режим роботи завжди залежить від фізичних умов, віку та власних інтересів. Якщо ви не звикли робити вправи, ви не можете розраховувати тренуватися протягом години з понеділка на суботу протягом ночі. У цьому випадку слід починати поступово і додавати дні до свого розпорядку.

Які переваги фізичних вправ щодня?

Після того, як ви встановили інший режим вправ з кількома часами відпочинку та тренувань, ви можете доповнити його практикою інших видів спорту, наприклад, один день на велосипеді, а інший день на плаванні, третя прогулянка та четвертий апарат у тренажерному залі.

Ви помітите зміни у своєму тілі, і вам не буде коштувати нічого займати цю годину щодня на тренування. Деякі переваги, які можуть вам принести щоденні вправи:

  • Підтримуйте фігуру та контролюйте вагу.
  • Поліпшити настрій, підвищити самооцінку та енергію.
  • Знизити ризик серцево-судинних захворювань та боротися з хронічними захворюваннями.
  • Знизити ризик раку.
  • Мають сильніші м’язи.
  • Поліпшити стан шкіри та зберегти молодість.
  • Насичуйте киснем артерії та збільшуйте ємність легенів (менше втомлюйте).
  • Займіться іншими проблемами без проблем.

Навіщо нам відпочивати?

Щоденні фізичні вправи без відпочинку можуть стати компульсивною поведінкою. Крім того, надмірні фізичні вправи можуть призвести до травм.

В ідеалі м’язи відпочивають два рази на тиждень. Таким чином органи будуть відновлюватися, і наступну процедуру буде легше виконувати від початку до кінця.

Хоча багато хто думає, що відпочинок не допомагає втрачати жир, але накопичувати його, це неправда. Щоб м’язи продовжували виконувати свою роботу і спалювати калорії, їм потрібно відпочити.

Для здоров’я шкідливо те, що м’язи перебувають у постійній напрузі (що трапляється, коли ми тренуємось), оскільки далеко не змушуючи нас втратити більше кілограмів або зменшити більше розмірів, це може спричинити травми. Важливо встановити баланс у спортивних режимах, щоб вони дали бажаний результат.

Люди, які щодня займаються фізичними вправами, в кінцевому підсумку зношують м’язи і не бачать нових наслідків для свого тіла. Тобто м’язи залишаються незмінними, і шкала не показує змін.

І є навіть більше: рекомендується не працювати з однією і тією ж групою м’язів більше 2 або 3 разів на тиждень і збиратися хоча б один день для відпочинку.

Крім того, не забувайте спати 7 годин на ніч, незалежно від того, займаєтесь ви чи ні. Все це гарантуватиме успіх у навчанні.

Щоденні вправи

Якщо ідея припинити вправи щодня, тому що ви хочете схуднути, вас не переконує, існує дуже хороша техніка, яка працює на всі м’язи і не вимагає більше кількох хвилин на день. Ідеально підходить для вихідних!

Переваги, які "міст" (як він відомий у народі) може принести вам:

  • Підтримуйте фігуру та контролюйте вагу.
  • Зміцніть коліна.
  • Зменшити біль у спині.
  • Поліпшення спортивних результатів.
  • Сприяти стрункій фігурі.
  • Зменште живіт і талію.
  • Поліпшити поставу.

Виберіть свій парфум

від | 28 вересня 2018 р. | Жінки

ЯК ВИБРАТИ СВОЙ ПАРФЮМ

Як вибрати та застосувати парфум

Ідентифікація з парфумами та тривале його носіння не заважає спробувати нові аромати. Потрібно зважитися і врахувати, які саме аромати вам найбільше підходять, залежно від рівня вашої рН, оскільки ефект діє не однаково на всі типи шкіри. Настав час наважитися на зміни, адже в холодну пору року більш доречні інтенсивні аромати. Ось кілька порад щодо вибору та використання духів.

Поради щодо продовження аромату парфумів

  • Перше, що потрібно нанести парфуми на повністю суху шкіру. Якщо це робити після душу, сушка рушників зникає.
    • Секрет полягає в тому, щоб надіти його після нанесення макіяжу, розчісування та одягання. Якщо застосовувати перед використанням фена, він змінює та зменшує аромат. Те саме відбувається, якщо щітку для пудри пропустити через шию.
    • Доцільно застосовувати їх у тих ділянках тіла, де серцебиття найбільше відчувається (за вухами та на зап’ястях), оскільки там більше тепла, що краще фіксує виріб.
    • Ніколи не натирайте аромат, як це часто роблять люди, оскільки аромат зникає.
    • Хорошим способом посилити певні запахи є використання продуктів з однієї лінії певної парфумерії, таких як мило та зволожуючий крем.
    • Дуже корисно мати у своєму гаманці маленьку пляшечку з однаковими парфумами, яку потрібно торкатися двічі на день.

Вибирайте власну сутність

Один і той же парфум буде пахнути різними способами відповідно до так званого «базового запаху» шкіри кожної людини. Експерти рекомендують ніколи не вибирати такий, як пахне у третьої сторони, тому вам доведеться наносити його на власне тіло, щоб знати, як аромати духів поєднуються відповідно до PH, який кожен має.

Аромати передають тип особистості, і тут ми наводимо вам приклад того, що відображає кожен тип жінки та нюховий шлях.

Тип жінки: весела
Нюховий шлях: фруктовий
Веселу жінку найкраще ототожнювати з ароматами з радісними і яскравими нотами, які зазвичай містяться в молодіжних парфумах і які витягуються з таких фруктів, як персик, диня, кавун і маракуя.

Тип жінки: класичний

Нюховий шлях: цитрусові

Зазвичай вона одягнена у нейтральні кольори, такі як білий, чорний та сірий, які добре поєднуються із легкими та освіжаючими ароматами, витягнутими з цедри лимона, мандарину, апельсина, бергамоту та грейпфрута.

Тип жінки: романтична

Нюховий шлях: квітковий

Меланхолік і романтик, який любить носити спідниці та квіткові принти, добре доповнює ароматами з тонкими і ніжними нотками, такими як жасмин, вечірня леді, троянди, гарденія, фіалки та інші квіти.

Тип жінки: спортсменка

Нюховий шлях: свіжий квітковий

Є певні запахи, які дуже погано сприймаються людьми, які займаються багатьма видами спорту, наприклад, солодощами, наприклад, через їх суворий характер. Свіжі квіткові рослини, отримані з таких квітів, як апельсиновий цвіт та маргаритки, набагато більше підходять для цих типів жінок.

Жіночий тип: вишуканий

Нюховий шлях: обволікаючий квітковий

Цей тип жінки є ідеальним кандидатом, щоб використовувати обволікаючі квіткові: ноти фрезії, жасмину, троянд і фіолетових гладіолусів.

Тип жінки: кокетлива

Нюховий шлях: солодкий

Хоча цукерки дуже погані у спортсменів, у жінки, яка носить безліч аксесуарів, яка любить привертати увагу ефектним вбранням або парою високих підборів, вона чудово поєднується. Це приносить теплі та кремові смакові нотки, взяті з кориці, молока, шоколаду та інших.

Як доглядати за парфумами

Якщо за ним правильно доглядати, парфуми можуть мати термін корисного використання до 10 років: він повинен зберігатися в місці без надмірного освітлення або вологості, а також різниці температур. Тому Барбізан рекомендує ніколи не мати його у ванній, а в шафі чи іншому темному місці. Важливо залишити його закритим, коли закінчите користуватися ним.

Взято з: http://www.paula.cl/belleza/elegir-perfume/

Виберіть годинник

від | 28 вересня 2018 р. | Годинники

Ласкаво просимо до WordPress. Це ваш перший запис. Відредагуйте або видаліть і починайте писати!

Бережіть годинник

від | 28 вересня 2018 р. | Годинники

ПОРАДИ ДОПОБАЖИТИ СВОЇ ГОДИНИ

1 Очистіть годинник м’якою тканиною

Щоб підтримувати годинник у належному стані, регулярно чистіть годинник і ремінець. Якщо ваш годинник немає водонепроникний, Для очищення корпусу використовуйте м’яку суху тканину та ремінець для видалення надмірних забруднень. Якщо ваш годинник водонепроникний, ви можете почистити його вологою ганчіркою.

2 Уникайте контакту з хімічними речовинами

Піддаючи годинник хімічним речовинам, таким як мило, миючі засоби, косметика та парфумерія, це може пошкодити ремінець годинника або футляр. Зачекайте, поки креми або парфуми повністю висохнуть на вашій шкірі, перш ніж надягати годинник. Крім того, тривалий вплив прямих сонячних променів може призвести до зміни кольору годинника, тому уникайте тривалого контакту з сонячним світлом.

Якщо ремінець годинника зазнає непоправної шкоди, ви можете легко замінити його, не купуючи новий годинник.

3 Підтримуйте годинник у належному стані

В ідеалі підтримувати Механічний годинник кожні два роки, тоді як a кварцовий годинник можна відремонтувати кожні три роки. Також якомога швидше замініть старий акумулятор, щоб уникнути ризику витоку, який може спричинити серйозні пошкодження годинника.

Але пам’ятайте ... Ніколи не відкривайте годинник.

Ваш годинник виготовлений з безлічі окремих компонентів, точно розроблених. Він працює цілодобово, 7 днів на тиждень. Це, безумовно, заслуговує на велику увагу. Відкривши годинник, ви можете піддати його дії пилу, бруду та інших частинок, які можуть потрапити в механізм. Це також може вплинути на водонепроникність годинника.

4 Уникайте подряпин

Це лише питання часу, коли на годиннику чи ремінці з’являться подряпини. Щоб цього уникнути, зніміть годинник під час діяльності, яка може його подряпати.

Також не носіть браслети на одному зап’ясті з годинником. Ювелірні вироби можуть подряпати боки або скло годинника.

І будьте обережні, не кидайте годинник на землю! Окрім можливих подряпин, несподівана крапля може пошкодити скло, корпус та внутрішні компоненти.

5 Правильно зберігайте годинник

Коли ви не носите годинник, зберігайте його належним чином.

Щоб уникнути попадання вологи та пилу, будь ласка, використовуйте коробка і оригінальна упаковка або зберігайте його у коробці, де містяться інші годинники.

Якщо ви зберігаєте годинник у годинниковій коробці, переконайтеся, що вона відділена одна від одної, щоб уникнути зносу, спричиненого тертям. Також не тримайте годинник догори ногами.

Взято з: https://misterminit.eu/es/blog/how-to-cuidar-tu-reloj

Догляд за волоссям

догляд за волоссям Це те, чим ми не повинні нехтувати будь-коли, бо якщо ми не приділимо необхідної уваги, це буде виглядати безжиттєво.

Здорове волосся - ознака того, що ми доглядаємо за ними як із зовнішнім доглядом, так і з правильним харчуванням.

Ці поради будуть корисні для догляду за волоссям:

Негативні елементи для догляду за волоссям
Є багато факторів і дій, яких ми повинні уникати, наскільки це можливо, щоб підтримувати своє волосся в хорошому стані, наприклад:

  • Агресивно чистить волосся.
  • Використовуйте сушарки з дуже жаркими температурами.
  • Засмагати з оголеним волоссям.
  • Використовуючи брудні гребінці, вони можуть принести інфекції.
  • Стрес.
  • Забруднення атмосфери.
  • Звичайні барвники та перманенти.
  • Спіть з піднятим волоссям або на бігуді.

Взято з: www.enbuenasmanos.com/belleza-y-salud

Переваги професійних засобів для випрямлення волосся

Випрямлення волосся є однією з найбільших проблем жінок протягом багатьох років, оскільки пряме та блискуче волосся є синонімом здоров'я та краси, використання випрямляча для волосся досить широко, крім того, що це досить практичний та простий спосіб, який можна використовувати в домашніх умовах він забезпечує численні переваги, такі як зменшення часу випрямлення порівняно з сушаркою, допомагає волоссю не пухнастим від вологості, тим самим підтримуючи зачіску довше. буде передано їй, матеріал виготовлення та вартість. Таким чином, нижче ми будемо описувати одну з наших рекомендацій щодо випрямлення волосся.

Професійний випрямляч волосся Ultralight Titanium 3D має наночастинки титану, спеціальну технологію, яка дозволяє волоссю плавно ковзати, простіше випромінюючи інфрачервоні промені через пластини, забезпечуючи чудові результати без зусиль. Технологія кришталю титану є чудовим провідником тепла, який дозволяє прямі та хвильові хвилі, не пошкоджуючи та не спалюючи волосся. Вони прості у використанні завдяки ергономічному дизайну та невеликій вазі.

БРИВЕЛЬНА БРИТЕЛЯ SLP-104

Бритва Baber з антиалергічними золотистими лезами. АКБ, що акумулятор включається/вимикається з пляшкою

БРИТЕЛЬ SLP.395

Super Look for Men Shaver .
ОСОБЛИВОСТІ:
3-х головна бритва з ручкою. Перезаряджається, цифровий індикатор заряду.

БРИТЕЛЬ SLP-508

Super Look for Men Shaver .
ОСОБЛИВОСТІ:
4D бритва з ручкою, миється, рефлекторні леза, індикатор заряду. УВІМКНЕНО ВИМКНЕНО

БРИТЕЛЬ SLP-506

Super Look for Men Shaver .
ОСОБЛИВОСТІ:
4D бритвені рухомі відбивні леза.
УВІМКНЕНО ВИМКНЕНО