Для багатьох мам це остання надія. Радник зі сну Зузана Гузьміка роками займається "безсонням" немовлят. В інтерв’ю «Жінкам у місті» він розкриває, чому діти не хочуть відпочивати, чи потрібно дитині «смоктати», щоб краще спати, але також радить, як втомлені матері можуть розслабитися.

консультант

Зузана Гузьміцка. Фотоархів ZG

Тоді чому вони не хочуть спати?

«Найчастіше мова йде про невідповідне встановлення батьків обмеженнями, що не узгоджується, або навіть про занадто ранній перехід на велике ліжечко, невідповідне сну, що сильно стимулює дитину. У виняткових випадках трапляється так, що дитина у віці трьох років може перестати спати вдень. Але лише якщо він спить безперервно 12-12,5 годин вночі, він не нервує і не дратується вдень і проводить ранню вечірку ».

Сон має певні фази. Порадьте, як зробити так, щоб бабуся не прокинулась?

"Найкраща мама допоможе дитині старше п'яти місяців, навчивши її переходити від одного циклу сну до іншого без особливої ​​допомоги. Дитина спить набагато краще, якісніше і з меншими переривами. В іншому випадку потрібно допомагати йому так само, як він заснув - наприклад, годуючи грудьми, закінчуючи. Цей метод сприяє переривчастому сну вдень і вночі, оскільки дитина не вміє ні спати, ні спати інакше і залежить лише від допомоги. Немовлята від 5 до 6 років. здатні підключати цикли сну без сторонньої допомоги, якщо вони мають належні умови ".

Але як це зробити?

"Немає жодної дороги. Для цього існують різні способи, але ніколи не йдеться лише про те, щоб навчитися засинати і переходити від циклу до циклу. Щоб це працювало, дитині потрібні відповідні умови та умови сну, належний час сну та відповідний режим. Тому це дуже складна справа ".

Читайте далі

Чи повинні діти спати вночі в повній темряві? Якщо у крихти горить невелике світло, чи правда, що вона не буде утворювати мелатонін? А як щодо дня, потрібно накрити штори і зробити малюка темним?

"Це правда, що світло блокує вироблення гормону сну мелатоніну. Особливо світлодіодні ліхтарі, дисплеї телефону, білі, зелені та сині ліхтарі для сну я абсолютно не рекомендую. Немовлят старшого віку дуже стимулює світло під час сну, воно порушує їх сон і зв’язок між циклами сну. Тому навіть протягом дня, приблизно з третього місяця дитини, я рекомендую темряву для денного сну ».

Чи правда, що чим більше дітей сплять вдень, тим краще вони сплять вночі? Дитина повинна втомитися, або це просто міф?

"Втомлювати дитину краще спати, мабуть, найбільший міф, який поширюється серед мам. Особливо у дітей молодшого віку до 18 місяців дитину потрібно розміщувати, коли він не надто втомлений. Денний і нічний сон пов’язані, і якщо дитина добре і добре спить вдень, він краще спить вночі і навпаки. Але також зверніть увагу на занадто багато денного сну, бо навіть це може негативно порушити нічний сон ".

Ілюстрація фото - pixabay.com

Ви рекомендуєте різні спальні іграшки, які світяться або відтворюють заспокійливі мелодії?

“Я рекомендую мокку, плюш, білий шум. Карусель також може підійти маленьким дітям перед сном. Однак занадто велика стимуляція в ліжечку може не принести вам жодної користі ".

На вашу думку, метод плачу правильний?

"Перш за все, я хотів би пояснити, що таке метод плачу. Матері часто плутають плач з плачем протягом декількох хвилин. Вимирання - це спосіб, коли батьки садять дитину в ліжечко, а потім ігнорують дитину, поки вона не засне і не прокинеться знову. Батько не заходить у кімнату. Цей метод заснований на галузі психології, де батько ігнорує небажану поведінку у дитини і тим самим відстежує зміну цієї поведінки в конкретній ситуації. Я не думаю, що цей метод, якщо його зробити в межах і правильно, шкодить дитині, але я не працюю з ним і не рекомендую його. Батьки точно не повинні застосовувати його, якщо дитина страждає від тривоги при розлуці або якщо вона перебуває в чужому середовищі. Особисто я думаю, що є багато інших, більш тонких альтернатив, як навчити дитину краще спати в присутності батьків. Поліпшення якості сну дитини полягає не тільки в методі навчання, але і в багатьох інших факторах, які входять у процес як головоломка ».

Читайте далі

Який сон ви рекомендуєте? Чи спить моя мама на руках, чи для дитини важливо навчитися спати самостійно?

"Науково доведено і підтверджено багатьма дослідженнями, що немовлята, які вміють спати без допомоги, сплять менше періодично, мають більше глибокого сну, менше сплять. У той же час підтверджується, що немовлята, які сплять з батьками в ліжку, які сплять, мають менш глибокий сон nREM, сплять переривчастіше і менш спокійно і засипають довше З моєї точки зору, важливо поступово давати дитині основи здорових звичок до сну і вчити його поступово ходити спати напівнеспаним і неспаним. Тому не засинайте, а присипте. Для новонародженого, який плаче, батьки можуть спати на руках, годуючи грудьми або в шарфі. Сумнівно, чи потрібно матері чи батькові 18-місячній дитині щовечора і кілька разів за ніч струшувати годинник на руках, в яйці чи в носі. Батько повинен робити речі так, як він почувається, як вони йому підходять і особливо як вони працюють, а також забезпечувати достатній сон членів сім'ї, а отже і матері ».

Що робити, коли дитина прокидається вночі і хоче грати?

"Спочатку необхідно розглянути причину. Це найчастіше режим. У дитини занадто багато денного сну, занадто багато сну або раннього вечірнього сну, який порушує ніч і викликає день до ночі. Друга можлива причина - це регресія сну в розвитку, пов’язана з психомоторним розвитком, таким як ходьба, чотириноге, розвиток мови тощо. Я вже познайомився з родиною, де дитину повністю взяло на себе нічне годування груддю, а після його скасування бабуся почала спати всю ніч, не довго не сплячи Якщо щось подібне трапляється, важливо негайно вирішити проблему режиму. Залиште максимум темряви на ніч і намагайтеся, щоб дитина не відчувала себе як вдень ».

Фото ілюстрація - pexels.com

Чи є щось, що гарантовано працює, коли дитина спить? Деякі батьки використовують білий шум (одноманітні, але галасливі звуки, такі як телевізори або пральні машини - поз. Ред.), все добре? Є кілька інших хитрощів, які ви можете порадити?

«Білий шум для сну як такий особливо ефективний для новонароджених та маленьких дітей. Але в перший рік він все ще є чудовим доповненням до кращого сну, і навіть у літньому віці він буде чудово звукоізолювати оточення, жвавий візит чи вулицю. Якщо ми говоримо про сон, шарфи, підставки та коляски - все це дуже добре функціонуючі засоби для сну. В основному, якщо ваша мама висипається протягом дня, дитину можна гуляти і носити кілька разів на день, це нормально. Але я не рекомендую спати на ніч. Краще поступово вчити дитину засинати без сторонньої допомоги, напр. у присутності батьків ".

Деякі втомлені мами також не можуть заснути. Які рекомендації ви для них маєте? Що потрібно зробити, щоб мама теж відпочила?

"Перш за все, прийняти, що їм потрібен сон і вони не погані мами, тому що хочуть спати. Сонна мама щаслива і терпляча, у неї є енергія, щоб піклуватися про дитину на всі сто відсотків протягом дня. Безсоння мати виживає, нервує і дратується, її стосунки з дитиною можуть постраждати. Якщо втомлена мама цього ще не зробила, спочатку рекомендую допомогти дитині краще спати і навчити його. Тоді мати також повинна перейти до певного режиму сну. Вона повинна лягати спати весь час в один і той же час, відпочивати вдень, якщо це потрібно, поки дитина спить. Мами часто гуглі і фейсбук після ночі. Телефони дуже негативно порушують наш сон, а також сон інших в кімнаті. І ще одна порада: навіть мама може зробити багато темряви та білого шуму для сну, вона також може застосовувати дихальні вправи для зняття стресу та здорового харчування ».

Коли батькам слід звертатися за допомогою до спеціаліста зі сну?

«Я рекомендую звернутися до консультанта зі сну в ідеалі з п’ятого місяця життя дитини. Звичайно, якщо у матері вдома є тритижневий «недоспаний чоловік», це теж підходить ».