Універсальний і здоровий фрукт з широкою різноманітністю користі

Хороші природні жири • Поживні речовини щільні • Без холестерину • Здоровий для серця

Авокадо, управління вагою та діабет 2 типу

Дієти, багаті корисною їжею, яка містить клітковину, наприклад, деякі фрукти та овочі, можуть зменшити ризик серцевих захворювань, ожиріння та діабету типу 2. Авокадо є здоровим і хорошим джерелом клітковини (3 г на порцію 50 г), а також чудова свіжа їжа. фруктовий варіант, який допоможе збільшити споживання клітковини.

діабет

5 рецептів свіжого авокадо, щоб вийти з повсякденності за допомогою домашніх закусок

Ви відходили від своїх цілей щодо контролю ваги, вживаючи висококалорійну їжу? Будьте креативні, спробуйте рецепти авокадо, які додають смаку та поживності вашим полуденним закускам, а також задовольняють ваш апетит.

Посипте харчування свіжим авокадо

Ви хочете зменшити споживання насичених жирів та холестерину? Замініть свіжий авокадо багатьма найбільш популярними спредами. Спробуйте на бутербродах або на тостах, щоб зменшити споживання насичених жирів, холестерину, натрію та калорій.

Авокадо, управління вагою та діабет 2 типу

Якщо ви сидите на дієті або хочете схуднути на кілька кілограмів, ви можете включити в свій раціон авокадо. Щоб схуднути, слід їсти менше калорій, ніж спалювати.

Авокадо та вуглеводи

Вуглеводи - один із трьох макроелементів (білок і жир - два інших) і класифікуються на прості та складні. До простих вуглеводів належать такі цукру, як глюкоза, фруктоза (цукор у фруктах) та сахароза (столовий цукор). До складних вуглеводів належать крохмаль і клітковина. Основна функція вуглеводів (крім клітковини) полягає у забезпеченні енергією тіла, особливо мозку та нервової системи.

Авокадо та жир на животі

Клініка Майо (Фонд медичних досліджень та освіти Майо) пропонує здорову дієту як спосіб боротьби з жиром на животі; наголошуючи на рослинній їжі та замінюючи насичені жири ненасиченими, зберігаючи при цьому контроль над розмірами порцій.

Поживна речовина, що підсилює поживні речовини

Свіжий авокадо - це поживна їжа. Їжа, щільна поживними речовинами, забезпечує вітаміни, мінерали та інші речовини, які можуть мати позитивні наслідки для здоров’я, з відносно меншою калорійністю.

Факти та етикетки щодо харчування авокадо

Ви знайдете інформацію, пов’язану з:

  • Етикетка фактів харчування авокадо та способи його читання
  • Харчовий вміст чашки пюре з авокадо
  • Загальна кількість калорій в половині авокадо
  • Харчова щільність авокадо - отримуйте більше від споживаних калорій
  • Що здорового?

Авокадо, дієтичні рекомендації та MyPlate

Дієтичні рекомендації USDA для американців надають дієтичні рекомендації, що сприяють зміцненню здоров’я, зменшують ризик хронічних захворювань та зменшують поширеність зайвої ваги та ожиріння за рахунок кращого харчування та фізичної активності.