Переваги кави? Чи знали ви, що кава - одне з джерел антиоксидантів, яке можна прийняти простіше?

користь

Нам завжди говорили, що фрукти та овочі є чудовим джерелом антиоксидантів, але ніхто ніколи не говорив нам, що кава теж, і ми, напевно, пили більше кави, ніж фруктів та овочів (погано зроблено).

Ми не будемо казати вам замінювати каву фруктами та овочами, але, можливо, у каві є щось хороше, чого ви раніше не враховували. Поки ви не перестараєтесь з випитою кавою, у вас все буде добре.

Кава як джерело антиоксидантів

І справа не в тому, що в каві більше антиоксидантів, ніж в інших джерелах, ми просто п’ємо більше кави щодня і, отже, через неї більше антиоксидантів, ніж з інших джерел.

Це хороша новина і погана. Це хороша новина для любителів кави, але також слід враховувати, що надмірно прийнята кава шкідлива.

Кава має численні переваги для здоров’я, і кількість пропонованих нею антиоксидантів може суттєво сприяти боротьбі зі шкідливим впливом вільних радикалів в організмі, але її слід приймати належним чином і не перестараючись.

Ось джерела, щоб ви могли самостійно перевірити властивості кави та переконатися, що вона є хорошим джерелом антиоксидантів:

  • Антиоксидантна та антирадикальна активність кави:Висновки? У рецензованих публікаціях значення як антиоксидантної активності (АА), так і загального вмісту антиоксидантів (ТАС) смаженої кави на тому ж рівні, що і значення, що відповідають чаю, какао та червоному вину.
  • Що це за кава? - Гарвардський лист здоров’я: Пояснення зв'язку між споживанням кави та нижчими показниками захворювань серця та діабету часто вказують на хлорогенову кислоту та інші антиоксидантні речовини як на відповідальних.
  • Кава є джерелом антиоксидантів номер один"Одна-дві чашки на день здаються корисними", - говорить він. Якщо ви не любите каву, подумайте про вживання чорного чаю, який є другим за споживанням джерелом антиоксидантів в американській дієті, говорить Вінсон. Банани, сушена квасоля та кукурудза займають третє, четверте та п’яте місця відповідно.

Кава без кофеїну та антиоксиданти

І на випадок, якщо хтось цікавився: рівна кількість антиоксидантів у каві без кофеїну. Тож ви можете уникнути проблем, які може принести вам вживання занадто багато кави, приготувавши собі кілька чашок кави без кофеїну.

Ваша боротьба з вільними радикалами, які впливають на ваш організм, може розпочинатися щоранку з гарної чашки кави, а потім продовжуватися дієтою, багатою на фрукти та овочі.

Запам’ятайте: Якщо ви п'єте 3 чашки кави еспресо на день, це нормально, але якщо ви п'єте більше, ви ризикуєте страждати від здоров'я, тому, як і все в житті, пийте каву помірковано.

А як щодо зеленої кави? Які переваги зеленої кави?

Зелена кава - це плід кавового дерева, який, не закінчивши дозрівання, не має слизу і має зелену м’якоть ... і це було модно в багатьох методах проріджування ... Ну не те, що це дуже допомагає.

“Клінічні випробування, проведені на сьогоднішній день, свідчать про те, що споживання екстракту зеленої кави може сприяти схудненню. Тим не менше величина його ефекту дуже мала, а клінічна значимість невизначена. Потрібні більш ретельні випробування більш тривалої дії, щоб оцінити ефективність та безпеку цього екстракту зеленої кави для використання як добавка для схуднення '. Джерело: Використання екстракту зеленої кави як добавки для схуднення: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих клінічних випробувань.

Чого він не видаляє, щоб зробити його хорошим джерелом антиоксидантів та покращує гіпертонію: він здатний стабілізувати кров'яний тиск завдяки наявності поліфенолів, які також борються із вільними радикалами (антиоксидант).

Ми рекомендуємо цей екстракт зеленої кави: