спорт

У TRX м'язова сила переважно працює.

Оновлено: 16 червня 2020 р

Переваги TRX здається, перевершує його можливі протипоказання. Одна з них полягає в тому, що, хоча вона спеціально розроблена для роботи на м’язову силу, вона набагато повніша, ніж традиційна важка атлетика, та покращує координацію, гнучкість та рухливість.

Хоча м’язи рук і ніг також розвинені, найбільшу користь від цього отримує центральна частина тіла, відома як „серцевина” тренування підвіски. Абс, грудна клітка, сідничні та поперекові м’язи працюють найбільше, тому це дуже підходяще заняття для тих, хто часто страждає від болю в спині (особливо болю в попереку), оскільки ця система допомагає її зміцнити. Крім того, саме в цій області знаходиться центр ваги (як правило, трохи вище стегон, коли стоїть), і цей тренінг грає, щоб змінити своє положення, так що м’язи повинні працювати більше проти сили тяжіння.

Тренування підвіски TRX Він також призначений для роботи на стабілізуючі або фіксуючі м’язи (ті, що дозволяють підтримувати правильну поставу при виконанні вправи). Це знижує ризик отримання травм, особливо у людей, які виконують тренувальні процедури з повторюваними силовими вправами (гирями).

Чи допомагає TRX вам схуднути?

Хоча це не аеробний спорт, TRX також допомагає схуднути. Це пов’язано з тим, що це змушує різні групи м’язів працювати, що збільшує їх розмір і частоту серцевих скорочень, щоб мати змогу покрити вправу і, разом з цим, потребу в енергії і, отже, калоріях. Однак людям, які хочуть схуднути, краще шукати інші заняття з більшим споживанням калорій, щоб закінчити тренування підвіски.