У перші кілька секунд
Ваші м’язи починають використовувати аденозинтрифосфат (АТФ), енергетичні молекули, які організм отримує з їжею. Вам добре, правда? У цьому випадку АТФ перетворюється на аденозиндифосфат або ADF.
У перші 90 секунд
Для того, щоб виділити більше АТФ у вашому тілі, клітини розщеплюють глікоген і зберігають його у вигляді глюкози у ваших м’язах. Клітини використовують багато глюкози з крові, тому корисно знижувати рівень цукру в крові.
У найближчі кілька хвилин
Ваше серце починає битися все швидше і швидше і перекачує такт у ваші м’язи. Щоб отримати максимум глюкози, м’язам потрібно трохи додаткового кисню.
Ви починаєте спалювати калорії, які, можливо, зберігались у блискітках. При всьому цьому спалюванні калорій вага вашого тіла буде постійно зростати. Для того, щоб охолонути, потові залози почнуть працювати, і ви будете потіти.
Через десять хвилин
Якщо у вас середній розмір тіла і ви бігаєте на рівні, який відповідає вашим фізичним здібностям та рівню фізичної форми, тоді надходження м’язів АТФ у ваші м’язи є важливим, і ваше тіло може ефективно доставляти кисень та спалювати жир та глюкозу.
Однак, якщо рух більше не йде настільки вільно, запас АТФ не зможе утримати вас на плаву із відносно вищими вимогами вашого організму. Ви не зможете дихати рівномірно, і в результаті ви лише задихаєтесь повітрям. Молочна кислота заливає ваші м’язи, і коли ви будете вдома, тісні м’язи будуть горіти.
Через тридцять хвилин
H ha! Це кінець! Коли ви починаєте повільно ходити, споживання енергії та тепла повернеться до нормальної колісної бази. Ви відчуваєте, вгору або штовхаючи, ваш мозок вивільняє дофамін, в результаті чого ви не будете витягувати ласощі. Не хвилюйтеся, якщо ви його з’їсте, адже рухаючи його, ваше тіло перетворить шоколад не в енергію, а в енергію.
(Gy. P. F. - жіноче здоров'я, коректор: доктор Нора Сігеті)