Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

хотіла

Коли ви почали жити свідомо і яка була ваша мета з ним?

У віці 17 років я відчув, що хочу схуднути. Я був не дуже товстим, але почував себе погано в своїй шкірі. Я поклявся 1 січня, а потім записався до жіночого спортзалу.

Навіщо вказувати «лише» на жіночу кімнату?

Оскільки я боровся з відсутністю впевненості в собі, я боявся того, що про мене подумають інші. Було простіше просто бути серед жінок. Я переключився досить різко, почав відвідувати тренажерний зал 6 разів на тиждень, і це мало сенс лише в тому випадку, якщо б я також звертав увагу на своє харчування.

Коли однокласники помітили, що я починаю змінюватися, худнути, формуватися, тоді прийшла моя впевненість у собі. Мені вдалося скинути 15 кілограмів за півроку. Моя родина розуміла, що я хочу схуднути, бо вони бачили, що мені подобається, я люблю робити тренування, тому вони не хвилювались.

Але як ви отримали 15 фунтів плюс?

Моя родина в основному правильно харчується, але я багато перекушував. Повернувшись додому зі школи, я сів вчитися, а тим часом любив погризти чи шоколаду. У мене також було кілька років вегетаріанства, але це не означало, що я їв багато різних овочів, але картоплю, кукурудзу, макарони, хліб, смажену цвітну капусту та сир. В основному через це у мене була зайва вага.

Звідки ви знали, що було добре, а що ще не було радикальним?

Я намагався обійти Інтернет, де, звичайно, я також читав багато дурниць, але я шукав тему з кількох джерел, і врешті-решт картина зібралася. Спочатку я також стикався з вживанням 1200 калорій на день, але це тривало недовго. Я вважав важливим мати різноманітність, обміняти сировину на більш здорову. Я починав із 76 фунтів, а до кінця знизився до 59 фунтів. Я був просто худий, я їв мало, моє тіло було голодне, я не міг правильно нарощувати м’язи.

Як почалися сторінки в Instagram та Facebook?

Після схуднення я завів свій акаунт в Instagram. Змінивши дієту, я дотримувався багатьох таких сторінок, пробував рецепти, фотографував їх. Спочатку я робив це лише для себе, щоб розважити, потім з’явилися коментарі, я все більше і більше втягувався в це. Мотивацією було те, що я прагнув різноманітності, красивішої їжі, яку я хотів зробити. Коли я займався складанням відомого іноземного сайту, мій тато подав мою історію в кілька журналів, тож врешті-решт угорська аудиторія дізналася мою сторінку в Instagram. Потім з’явилася сторінка Facebook, інтерфейс блогу та канал YouTube. Але я також вчився в коледжі, працюю, у мене є сім’я і у мене стосунки, я звичайна людина, це, можливо, є мотивацією для когось іншого, щоб мати змогу це зробити.

Тоді ви пробігли два напівмарафони ...

Так. Мені завжди потрібна мета: у перший період моєю метою було схуднення, потім підготовка до півмарафону. Я знайшов план тренувань у журналі Wellness, за допомогою якого я чудово провів час у півмарафоні. Це було неймовірне відчуття, що я можу запустити все це відразу, мені не довелося зупинятися жодного разу.

Зараз ви брали участь у змаганнях з фітнесу в бікіні. Як же ідея про перегони?

Я маю цей мозок вже чотири-п’ять років, але раніше я не почувався готовим до цього, і цей жанр також дуже дорогий. Багато невеликих видань: ходьба, засмага, гоночне взуття, макіяж, зачіска, не кажучи вже про особисті тренування.

Як розвивається така підготовка до змагань?

Це залежить від того, хто з чого починає. Ми розглядаємо співвідношення жир-білок-вуглеводи, вони важливі при підготовці. Коли я починав, я був недалеко від бажаної форми, я довгий час був на високому вуглеводі, якщо б я почав знову, я міг би взяти його ще вище, бо не набрав від цього ваги. У мене немає окремого дієтолога, я в основному складав дієту для себе. Я звернувся до свого тренера за допомогою щодо зневоднення та зневоднення вуглеводів, оскільки для цього потрібна спеціальна людина, яка вже це зробила. Останні тижні були досить важкими, вуглеводів на цьому етапі досить мало, і я тільки починав стажування, що означало біг 8 годин на день, трохи додаткової кардіо.

Вихід мене не турбував?

Я був настільки цілеспрямованим, що мене не турбували, просто я не міг завантажити гарно виготовлені делікатеси. Врешті-решт, моя дієта була настільки нудною, що я не вважав, що варто фотографуватися. Я готував для свого друга, я сфотографував його більше, ніж свою природну рибу. Я не хочу їсти дієти цілий рік, тому що їсти - це дуже добре, особливо різноманітно та здорово. Хто б хотів спробувати це теж, бо якби я цього не зробив, я мав би таке певне почуття "а що, якби" все своє життя?.

Ти зміг утримати все, або іноді заблукав?

У мене не було жодного проступку, бо я не міг це пояснити своєю совістю. Я готувався до цієї гонки для себе, не для свого тренера, не для своїх послідовників. На початку підготовки мені ще довелося нарощувати м’язи, а на другому етапі я намагався їх утримати. Я все життя був «великим», кремезним серед своїх друзів, але мені не подобається, коли вони кажуть, що навіть сьогодні дуже худі. Я хочу взяти його, я не люблю себе таким худим.

Як ваші близькі отримали новину про перегони?

Моя родина відчувала певний страх, але вони в основному підтримували мене і стежили за моєю підготовкою протягом усього часу. А мій друг стояв поруч зі мною. Я також намагаюся готувати для свого партнера корисні інгредієнти, але я роблю для нього що-небудь із цукристим білим борошном. І тепер я зміг змусити його потренуватися, ми можемо піти до кімнати разом, що є величезним результатом.

Як ви пережили гонку?

Я був у вищій категорії, де нас було шість. Я вийшов першим на сцену, я, звичайно, був схвильований, але мені вдалося добре відпрацювати відпрацьовані пози. В основному, я не можу багато виступати, це також стосувалося подолання моєї невпевненості. Врешті-решт я опинився на 4-му місці, але міг вийти на сцену і відчувати себе добре, тепер це було найголовніше.

Що таке далеке майбутнє?

Я думав про старт ще однієї гонки восени, але думав про це і волів би зробити довшу перерву зараз.

Багато людей звертаються до мене з питаннями, пов’язаними з харчуванням, тренуванням та схудненням, було б добре, якби я також мав професійні знання, тож я думаю пройти тренерський курс. Я рада допомогти і зараз, але я не беруся писати план тренувань для когось лише тому, що я відвідую спортзал. Написати такий план тренувань було б великою безвідповідальністю.

Багато молодих дівчат пишуть мені, що вони їдять мало, але не худнуть. Здоровий спосіб життя - це не голод. Їжте, займайтеся спортом, будьте здорові. Найголовніше - це збалансоване харчування в довгостроковій перспективі, а не дієта, яку ви просто хочете пережити.