Худніть і відчувайте себе дивовижно згідно традицій багатьох країн світу! Кожен з них є винятковим і має свій оригінальний рецепт збереження здоров’я в довгостроковій перспективі. Спробуйте надихнутися цими країнами, завжди підходять нові способи здорового способу життя. Крім того, завдяки їм він може насолоджуватися міцним здоров’ям.

секрети

ІНДІЯ: Спеції розпочнуть ваш метаболізм.

Розкрита таємниця струнких людей, що живуть в Індії. Всього один укус у гостру пряну їжу, і ваш метаболізм почне працювати на повній швидкості і схудне.

Як підтвердила спеціаліст з питань харчування Кері Глассман, завдяки гострої їжі ви будете їсти повільніше і пити багато води під час споживання. Крім того, спеції багатий антиоксидантами, які борються з жиром та вільними радикалами. Додайте до їжі мелений перець чилі, який містить речовину капсаїцин. Це прискорить ваш метаболізм і допоможе спалити жир.

Спеція каррі, до складу якої входить мелена куркума, містить речовину куркумін, яка може пригнічувати ріст жирової тканини, також чудова. Недавнє дослідження, проведене вченими з університету Тафтса, виявило, що миші їли з високим вмістом жиру з невеликою кількістю сукоміну, важили менше, ніж миші, які їли їжу без цієї речовини.

МЕКСИКА: Зменште вечерю.

Мексиканці, як правило, їдять найбільшу їжу завжди в другій половині дня між 14:00 та 16:00. Тоді вони побалують себе лише невеликою корисною вечерею.

"Зробіть обід багатою їжею, яка вас задовольнить. Тоді просто розріжте свою вечерю навпіл, як ви мали порцію на обід", - радить Гласман.

Вживання меншої вечері допоможе запобігти печії, який, за даними Американської асоціації гастроентерологів, вражає приблизно третину американців.

БРАЗИЛІЯ: Спілкуйтеся.

Важливо мати міцні соціальні зв’язки, що є рецептом довголіття, так само, як ви б не палили, що підтверджується дослідженням, опублікованим у журналі PloS Medicine. Бразильці це добре знають, тому можуть похвалитися міцним здоров’ям.

Австралійські дослідники провели дослідження, в якому взяли участь 1477 осіб у віці від 70 до 79 років. Вони виявили, що люди з більшою кількістю друзів мали життя на сім років довше за інших, хто мав менше друзів. Якщо ви перебуваєте в групі друзів, рівень гормону окситоцину збільшується, що заспокоює мозок і покращує кров'яний тиск.

Свідченням цього є опитування, в якому взяли участь 11 різних країн США, Великобританії та Австралії. Він знайшов це Бразильці проводять більшу частину часу зі своїми сім'ями та друзями (в середньому 74 години на тиждень) і, таким чином, мають найнижчий ступінь стресу серед інших країн.

ПОЛЬЩА: їжте вдома.

Поляки витрачають лише 5 відсотків свого бюджету на харчування поза домом. На відміну від цього, середнє домогосподарство США витрачає до 41 відсотка свого бюджету на ресторани та фаст-фуд, як підтверджує Бюро статистики праці США.

Дослідження 2006 року, опубліковане в American Journal of Public Health, показало це шкідлива їжа з ресторанів містить в середньому на 642 калорії більше, ніж очікують люди. Середній американець поглинає до 75 відсотків натрію через нездорову дієту, яка майже вдвічі перевищує нормальну добову дозу натрію. Це може збільшити ризик серцевих захворювань.

Готуючи власні страви з домашньої кухні, ви побачите, що відбувається з їжею, і ви можете уникати деяких нездорових інгредієнтів і, можливо,. пропустити десерт.

ЯПОНІЯ: Їжте, перш ніж звикнути.

Японці можуть похвалитися своїм здоров’ям завдяки способу харчування. Кожен прийом їжі завжди надходить, коли вони відчувають, що в середньому з’їдено 80%.

"Прислухайтеся до свого тіла і перестаньте їсти, коли відчуєте, що вас трохи з’їли,"радить Гласман.

За шкалою від 1 до 10, де 1 означає, що ви голодуєте, вам слід припинити їсти, коли ви знаходитесь за шкалою 6. Їжте повільніше, більше насолоджуйтесь їжею, уникайте переїдання і швидше закінчіть їжу.

У другій частині статті ви дізнаєтесь секрети підтримки здоров’я Китаю, Іспанії, Ірландії, Республіки Гамбія та Нідерландів.