Їжа, ставлення, відпочинок, зволоження, звички, гардероб, макіяж. Є багато аспектів, які впливають на наш зовнішній вигляд.

Порцелянова шкіра, нуль зморшок, нуль плям, вічна молодість. Це здається химерою, про яку мріє більшість жінок. І це те, що ми проводимо значну частину свого дорослого життя, жертвою креми від зморшок, інакше як обіцяють нас омолодити або навіть зупинити процес старіння. Не кажучи вже про косметичні операції.

бути

І хоча практично неможливо приховати минулі роки, так, ми можемо зробити щось, щоб похизуватися завжди молодий і здоровий. Якщо те, що ви шукаєте, - це чарівне зілля, ми попереджаємо вас, що воно не існує, але якщо ви будете слідувати цим порадам восьми експертів, з якими ми проконсультувались, ви напевно зможете виглядати краще.

1. Пам’ятайте, що ви зроблені з води. 70% нашого тіла - це вода, і важливо забезпечити правильний стан гідратації, щоб оптимізувати всі процеси та хімічні реакції, що відбуваються в наших клітинах. Наш найбільший орган, шкіра, буде виглядати здоровішим, якщо ми зволожуємо організм з вживанням їжі, багатої водою (наприклад, фруктів, овочів та овочів) та частого пиття протягом дня (вода, соки, настої.), за словами Алекса Відаля, дієтолога Alimenta't.

2. Майте на увазі, що ми те, що ми їмо. Для нейтралізації клітинного старіння (окислення), спричиненого вільними радикалами, ваш раціон повинен містити антиоксиданти та поліфеноли. Вітаміни С і Е мають найбільшу антиоксидантну силу. Апельсин, ківі, перець, смородина або петрушка - це продукти, багаті вітаміном С, тоді як для досягнення вмісту вітаміну Е нам, серед іншого, доведеться взяти зародки пшениці, фундук, мигдаль або кедрові горіхи. Дієтолог Марія Барадо, професор UNIR (Міжнародний університет Ла-Ріоха) Експертного курсу з питань харчування та дієтології, додає шпинат, капусту та цвітну капусту, печінку, моркву, брокколі до переліку продуктів, багатих антиоксидантами, гарбуза, зеленого салату, канталупа, яйця, персики та горох.

3. Тримайся найкращі союзники вашого холодильника. Поліфеноли - це група речовин, присутніх у продуктах рослинного походження (дубильні речовини, флавоноїди.), Які не тільки борються проти клітинного старіння, але й, як пояснив дієтолог Алекс Відаль, зменшують ризик захворювання на рак та серцево-судинні захворювання. Є продукти, що поєднують ці поживні речовини, такі як червоні фрукти (ожина, чорниця, полуниця.), Які містять високий рівень вітаміну С, Е та антоціаніну. Також заслуговує на увагу оливкова олія, багата фенольними компонентами, оскільки допомагає підтримувати "поганий холестерин " у бухті, за словами Відаля. Експерт Марія Барадо також називає такі продукти, як соя, зелений чай, буряк, баклажани, сочевиця, квасоля, помідори, цибуля, перець та горіхи як продукти, що містять поліфеноли.

4. Тікай від того, що прискорює старіння. Вживання тютюну, стрес, сидячий спосіб життя та відсутність фізичних навантажень негативно впливають, якщо ви хочете зберегти молодий вигляд. Крім того, професор UNIR Марія Барадо радить зменшити споживання таких продуктів, як рис, макарони, бульби та промислова випічка, оскільки вони сприяють збільшенню вільних радикалів у нашому організмі.

5. постава вашого тіла багато про що говорить про вас. Мозок і тіло постійно спілкуються. "Якщо ваша емоційна гігієна помітна своєю відсутністю, тобто якщо ви є людина, яка приймає все до величезного, що лише дивиться на темні сторони речей і сприймає життя як боротьбу з усім, ваше тіло буде відображенням того, що ви маєте на увазі ", лікар хіропрактики Ата Пураміні. енергія та життєва сила і у вас буде погана, жорстка і неприваблива постава. Таким чином, Пураміні виявляє, що постава необхідна, щоб відчувати себе молодшим. голова вперед, надмірне викривлення хребта (гіперкіфоз) або обвислі плечі.

6. Побалуйте себе вухами і виділіть найкраще з вас. Важливо, щоб ви усвідомлювали, які речі ви говорите собі і як ви їх говорите. За словами тренера з людських ресурсів Марії Хосе Фонсеки, якщо кожен день, коли ми встаємо першим, що ми говоримо собі, це такі речі, як: "Яке обличчя у мене", "маленькі темні кола" або "з кожним днем ​​у мене все більше зморшок ". Ми будемо створювати почуття та емоції дискомфорту, які будуть супроводжувати нас протягом дня. "Якщо ви повторите ці речі собі у своєму внутрішньому діалозі, настане момент, коли ви будете дивитись лише на ті фізичні аспекти, які вам не подобаються, ігноруючи всі ті речі, які вам подобаються в собі і які ви маєте можливість вдосконалити", - - каже тренер.

7. Знайдіть причини посміхайтеся щодня, радить Лола Ернандес, радник Quierotebien.com, яка зазначає, що мова йде не про те, щоб змусити посміхнутися, а про те, щоб шукати щось, що змусить вас посміхатися щодня: неважливо, бачиш фотографії кошенят, одягаючись пісня, яка підбадьорює вас ... Насправді неважливо, що це. "Зміна нашого обличчя очевидна, тому що, коли ми справді посміхаємось, посміхається не тільки наш рот, але і наші очі. І набагато далі, посмішка надсилає мозку повідомлення про те, що все добре, тому вона підсилює як попередні механізми дає нам більше підстав продовжувати посміхатися ", - пояснює він.

8. Припаркуйте виправдання і надати сенс своєму життю. Виправдання корисні при прийнятті рішення, але вони впливають на успіх у досягненні цілей. Таким чином, тренер Марія Хосе Фонсека радить перед тим, як визначити мету, переконайтеся, що ваше життя та ваш контекст дозволяють вам її досягти. "Якщо ви пристосуєте свої цілі до вашої поточної реальності, ви зможете їх виконати і створити дуже здорові звички, які допоможуть вам почуватись фізично та психічно молодшими", - пояснює він. Зі свого боку, фахівець з особистої та професійної мотивації, Міках де Ваарт підкреслює важливість життя, яке має сенс, тобто відчуття, що наше життя щось сприяє іншим. "Вони не обов'язково повинні бути дуже великими речами. Не обов'язково ставати Матір'ю Терезою чи Ганді, але необхідно мати відчуття, що ви сприяєте іншим", - стверджує він.

9. Будьте вірні собі. Максима, яку ви чули мільйони разів, але не тому, що вона халтура, вже не відповідає дійсності. Він застосовний як до способу одягання, так і при нанесенні макіяжу або розчісування волосся. Не дивно, що деякі люди у своєму бажанні виглядати молодшими кардинально змінюють зачіску або навіть спосіб одягу і навіть макіяж. Раптом у їхній шафі з’являються непомітні кольори та одяг та тканини, якими вони ніколи не користувались, а губи забарвлюються у яскраві кольори, незалежно від місця та події, яку вони відвідують. Незважаючи на те, що експерти радять додати вигляду трохи оригінальності та свіжості, щоб надати йому свіжості, правда полягає в тому, що завжди потрібно зберігати суть. Природність, слухання та самопізнання - це запорука правильного вигляду.