кардіо

  • фітнес
  • кардіо
  • форма руху
  • рухатися
  • тренування
  • спалювач жиру
  • калорійність
  • біг
  • спорт
  • Дієта

За 20 хвилин ви позбудетеся від 250 калорій за допомогою скакалки, крім того, для цього виду спорту насправді не потрібне будь-яке спорядження, лише мотузка. Ви можете швидко навчитися поєднувати стрибки з захоплюючими елементами, тому ваше тренування втрачає багато своєї одноманітності.

Якщо ви не хочете витрачати багато часу на біг, можете скоротити тренування, збільшивши інтенсивність, і сходи для цього ідеально підходять. Якщо ви біжите по сходах, ви спалюєте 366 калорій за 20 хвилин, тоді як, якщо поєднувати вправи зі стрибками та іншими вправами, ви можете здійснити кількість спалених калорій ще вище.

Якщо ви хочете піти в тренажерний зал, для початку, можливо, ви захочете записатись на простіший, коротший заняття танцями, який рухає багато м’язових груп, формує вашу фігуру і спалює від 70 до 100 калорій кожні десять хвилин. Якщо вам не подобається рухатися в групі, ви також можете знайти в Інтернеті танцювальні тренування, такі як зумба, щоб почати весело спалювати жир.

Тренажерні зали мають цілий ряд чудових кардіотренажерів. Однак, крім еліптичного тренажера, велотренажера та бігової доріжки, також варто спробувати гребну машину, яка інтенсивно спалює 220 калорій за 20 хвилин і навіть допомагає поліпшити поставу та глибокі м’язи.