Біг - це найпростіша та найкраща кардіотренування за всю історію, яка не тільки формує ноги та сідниці, а й дозволяє фібризувати все тіло, включаючи живіт. Клацніть на наше відео і дізнайтеся, скільки воно повинно бути на тиждень мінімальний час тренувань.
Йога - це не просто медитація та дихальні вправи. Він також містить цілий ряд чудових асан, що зміцнюють м’язи, кілька з яких націлені на м’язи тулуба та живота. Клацніть на нашу попередню статтю, щоб дізнатись про деякі чудові тонізуюча практика йоги!
Хрускіт - це найвідоміша і найпростіша вправа на зміцнення живота. Роблячи це, вам слід зосередитися на тому, щоб ніколи не працювати з імпульсом, а не з імпульсу.
Якщо ви ще недостатньо важкі, досить просто зробити підтягування живота, а не сидіти - це збільшить ваші шанси на успіх і ви не будете сильно змушувати себе.
Ви можете впевнено змінювати положення сидячи, повернувшись у бік - для роботи не тільки прямих, але і косих м’язів живота, а також підняттям ніг і їздою на велосипеді.
Якщо ви хочете не тільки зміцнити м’язи живота, але й схуднути з-за попереку, покладіть себе в передпліччя, як показано на малюнку, і відсуньте стегна вгору. Більше з нашого відео, зробленого з особистим тренером Балазом Чаником Ви також можете отримати ідеї щодо зміцнення живота.
- Скільки кілограмів можна скинути за тиждень Дієта Феміна - Звичайно худніть за тиждень
- Тонка талія, підтягнуті стегна через 60 днів - дієта Феміна
- Тонка талія за лічені хвилини за допомогою корсетної дієти для схуднення Феміна Худніть із зносом
- Позбудьтеся 10 кілограмів зайвого за місяць без йо-йо - Дієта Феміна
- Як схуднути за три тижні Втрата ваги за один тиждень - Дієта Феміна