Частина 17 - Скільки коштує наше здоров'я і скільки воно коштує?
Підсолоджувач без цукру з білком колагенового типу?!

Інгредієнти на людину:

  • 1 невелика головка цибулі (3 дкг)
  • 25 дкг гарбузів
  • половина столової ложки оливкової олії
  • 1 столова ложка апельсинового соку
  • пів дл кокосового молока
  • чебрець
  • 1 невелике яблуко (10 dkg)
  • мускатний горіх
  • 1 дкг гарбузового насіння
  • 1 пакетик овочевого супу з саду Томан

Приготування гарбузового крем-супу:

  1. Гарбуз нарізають шматочками (шматочками приблизно 10 х10 см) і попередньо запікають у 200-градусній духовці протягом півгодини.
  2. Поки гарбуз смажиться, на олії обсмажте нарізану кубиками цибулю, а потім додайте чебрець, мускатний горіх і нарізані кубиками яблука.
  3. Змішайте порошок овочевого супу Томан в 3 дл гарячої води, а потім залийте цибульно-яблучно-гострою основою. Варіть це, поки яблука не стануть м’якими.
  4. Потім додайте очищений гарбуз, кокосове молоко та апельсиновий сік. Ми навіть трохи готуємо з цим.
  5. Обсмажте гарбузове насіння на сухій сковороді.
  6. Змішайте готовий гарбузовий крем-суп з паличним міксером. При подачі посипте попередньо обсмаженими насінням гарбуза.

Порада Томана: Наш суп буде найсмачнішим, якщо ми їмо його гарячим, а не гарячим. Ви також можете загустити його ложкою Toman ROST + або приготувавши меншу картоплю. Якщо ви хочете більше дієтичних та смачних рецептів, слідкуйте за нами на Youtube: Смачно, швидко, ТОМАН.

гарбуза

Калорійність, макроелементи та клітковина на людину:

Калорії: 380 ккал
Білок: 23,2 г.
Жир: 10,9 г.
Вуглеводи: 43,1 г.
Рост: 10,5

Увага! Точна калорійність та жирність їжі також залежить від типу використовуваного кокосового молока, тому воно може відрізнятися від вищезазначених значень.