Кріштіану Роналду дав результати, які збентежили двадцятирічних у віці 33 років - завдяки дивовижній формі футболу світового класу?

формі

Фізичний стан та м'язи Кріштіану Роналду до цих пір не викликали сумнівів у тих, хто стежив за кар'єрою футболіста світового класу, але цими днями 33-річний спортсмен під час свого останнього медичного обстеження привів до сором'язливих для його двадцятих років результатів. .

Ще кілька тижнів тому преса гучно відгукувалася про перехід Кріштіану Роналду в "Ювентус" і магазин століття, цього тижня спортсмен знову тремтів, цього разу своїм фізичним станом, який на десять років молодший за свій вік.

Згідно з новинами, опублікованими у вівторковому випуску La Gazzetta dello Sport, зріст Кріштіану Роналду становить 185 сантиметрів, вага 85 кілограмів, відсоток жиру в тілі 7% (10-11% для топ-футболістів), 50% м'язів тіла: 50 % для найкращих футболістів) гол: 2,37 метра, максимальна швидкість у Кубку світу: 33,98 км/год.

Дивовижні результати також опублікував футбольний аналітик і коментатор Маттео Бонетті у Twitter:

Фізичний стан Кріштіану Роналду порівнювали з 20-річним після медичної допомоги Юве.
Тіло в організмі: 7% (10-11% - це в середньому вага/плюси)
М'язова маса: 50% (46% в середньому від виграшів)
Пробіг 33,98 км у Кубку світу, найшвидший за весь турнір

- Маттео Бонетті (@TheCalcioGuy) 23 липня 2018 року


Що робить Кріштіану Роналду його вибуховою формою?

Питання складне, і навіть якщо точна відповідь відома лише самому спортсмену, деякі ключові фактори вже з’ясувались із повсякденних звичок та звичок Кріштіану Роналду. Безумовно, це цілодобова історія, ви не можете жити здоровим життям кілька годин на день. На задньому плані є серйозна рішучість, продумані кроки та наполегливість, у яких значну роль відіграє не лише фізичний, а й психічний стан.

“Розумова сила настільки ж важлива, як і фізичний стан, оскільки разом вони допоможуть вам досягти поставлених цілей. Будьте дисциплінованими. Не втрачайте мотивації і дотримуйтесь свого розпорядку дня - і те, і інше є ключовими факторами. Мені немає місця для відпочинку », - сказав футболіст раніше на Goal.com.

Продумана дієта

Ми, мабуть, не розкриємо великої таємниці, тримаючи спортсмена світового класу на жорсткій дієті, адже у вас може бути будь-яка хороша машина, якщо ви не заправите її хорошим паливом. Кріштіану Роналду присягає регулярним харчуванням на день і якісними інгредієнтами. Іноді ви їсте до шести разів на день, щоб завжди отримувати потрібний рівень енергії для тренувань, ви вірите в дієту, багату білками, яку ви доповнюєте великою кількістю цільнозернових вуглеводів та великою кількістю фруктів та овочів. Він їсть багато риби, але уникає їжі з додаванням цукру та алкоголю.

Регулярні тренування

Нинішня форма Кріштіану Роналду, безсумнівно, є результатом важкої, довгої роботи, яка перетворила ледве 18-річного молодого таланта, сертифікованого Манчестер Юнайтед, у футболіста світового класу. Талант марний, якщо він не пов’язаний із наполегливістю, рішучістю та смиренням для важкої праці.

Конкретні режими сну

Безсоння та розлади сну стають все більш популярною хворобою, яка не є великою таємницею, оскільки вона має багато несприятливих наслідків для якості життя, режиму дня та працездатності. Особливі звички Кріштіану Роналду, зокрема, повідомляє журнал Independent. Футболіст світового класу клянеться відпочивати п’ять з половиною годин на день, і це, здається, працює на практиці. У формуванні звичок сну спортсмену допомагав фахівець зі сну Нік Літтлхелз, який спеціалізувався спеціально на звичках сну у спортсменів та розробці ефективного режиму відпочинку. За словами експерта, Кріштіану Роналду ніколи не дотримується, він не використовує жодної звички, підказки, поради, що не входять в моду, його цікавить лише одне: він працює чи ні. А якщо так, то ви зробите все, щоб досягти успіху. На якість сну значний вплив мають різні сині вогні, на які ви дивитесь перед сном - монітор, екран тощо. - експерт також виявив, що Кріштіану Роналду утримується від усіх подібних дій принаймні за годину до сну. Третім ключовим фактором спокійного сну є ліжко та матрац, яким також слід приділити особливу увагу, щоб зробити час, витрачений на сон справді ефективним.