Нещодавно ми потрапили в ситуацію, яка викликала у нас непевність щодо змін, але найбільше це було те, що ми пережили вперше. Багато працюючих людей, не лише службовці, а й підприємці, залишались у складних умовах. Припинення дії банкрутства, банкрутство, скорочення зарплат, навіть із цим доводилося стикатися багатьом. Ті, кому пощастило і їм не довелося турбуватися про роботу, також змушені були адаптуватися до нового способу життя. Робота чи дистанційне управління компанією та обмежені соціальні контакти - це не просто легке випробування життя. Відповідь на різні запитання та розуміння нашої поведінки та вчинків у такій ситуації дає нам неврологія. З новим сприйняттям кризи ви зможете легше запобігти помилкам.
Наш мозок постійно вирішує, усвідомлюємо ми це чи ні. Якщо ми стикаємось із винятковою ситуацією, під тиском стресу та паніки рішення можуть прийматись дуже необгрунтовано. У нинішній ситуації більшості підприємців, мабуть, задають такі питання, як: Як ви утримуєте поточних клієнтів? Як отримати нові? Як дистанційно керувати компанією? Чи можу я надати своїм людям більшу автономію, чи можу я їм довіряти? Як трансформувати наш бізнес, щоб ми могли вижити в нинішній ситуації? Чи слід звільняти чи тимчасово зменшувати заробітну плату? Цей тиск анкет породжує у нас непевність, яку наш мозок апріорі не терпить. Він постійно розглядає плюси і мінуси цих мислительних експериментів і моделює, як би ми почувались при реальній реалізації окремих варіантів. Обробка цих невизначених сценаріїв вимагає посиленої активності нашого організму, що може спричинити надмірне виснаження та стрес.
Що відбувається в мозку, коли ми адаптуємось до змін?
Звичайно, ця ситуація у кожного роботодавця різна, і ступінь стресу, який він відчуває, залежить від стану компанії та від того, які механізми планує впоратися з такою ситуацією до кризи. Однак у цій ситуації ми, як правило, відчуваємо стрес, оскільки наш ступінь контролю не лише над нашим бізнесом, а й над власним життям зменшився. Якщо нам не вистачає соціальної підтримки та контактів для всього цього (що, як правило, допомогло б нам легше розібратися в ситуації) - це лише погіршує ситуацію.
Форми, за допомогою яких ми можемо зменшити стрес і напругу, обмежені, оскільки ми раптово зникли з нашого життя в ізоляції та від діяльності, яка зазвичай допомагала нам переживати стрес та важкі часи. На жаль, якщо ми переживаємо складні ситуації і стикаємось із постійним стресом, це також впливає на наш мозок.
Ми не можемо зосередитися під постійною бурею гормонів стресу, може страждати наша пам’ять і вищі когнітивні центри нашого мозку, які в нормальній ситуації допомагають нам регулювати емоційну реакцію, розмірковувати над собою, планувати і раціонально розглядати наші рішення. Коротше кажучи, через постійний стрес ми втрачаємо контроль, стаємо більш імпульсивними і маємо менше саморефлексії. Стрес також звужує нашу увагу, і це бачення тунелю не дозволяє нам бачити та розглядати всі фактори, враховувати їх можливі наслідки та бачити ситуацію стратегічно з довгострокової перспективи.
Як боротися з кризою, коли ти підприємець і керуєш людьми?
Важливо, щоб підприємці усвідомлювали ці процеси в собі, а також у своїх співробітниках, і, незважаючи на складну ситуацію, вони намагаються створити умови, які зменшать рівень питань та невизначеності, оскільки лише тоді вони можуть зберегти свою мотивацію та креативність на високому рівні.
Як організувати власну роботу? Для багатьох з нас, працюючи вдома, межі між приватним та професійним життям стираються. Тому необхідно створити нову рутину і перенести її у повсякденне життя. Важливо встановити межі (як часові, так і просторові) і, якщо це дозволяє середовище, мати окрему кімнату для роботи, щоб ці два світи не злилися в один. Не перестарайтеся із дзвінками для відеоконференцій, які стають більш втомливими, ніж безпосередня взаємодія, і між ними достатньо перерв.
Потрібно потурати
- добре виспатися,
- регенерація,
- фізична активність,
- якісне харчування,
- прогулянки на природі.
Фізична активність, навіть якщо лише 20 хвилин на день, покращує нашу пам’ять та когнітивні здібності. Різноманітна, жвава дієта також підтримує роботу мозку. Гра на музичному інструменті, вивчення нової мови, нового танцю, коротше вивчення нових речей, створює нові синапси, і таким чином ви формуєте психічний стан і підтримуєте мозкову діяльність.
Еволюційно ми були розвинені як соціальні істоти, що живуть в бандах. Якщо у нас немає можливості спілкуватися за допомогою живих контактів, приємно регулярно спілкуватися в Інтернеті і не позбавляти своє життя соціальної взаємодії та підтримки. На щастя, деякі заходи поступово послаблюються, і незабаром ми зможемо брати участь у засіданнях більшого масштабу.
Чого не можна робити під час кризи (будь-якої)
Поточна ситуація - одне велике питання, і це постійно змушує нас стежити за розвитком пандемії та можливою економічною кризою, ми часто пригнічений негативними новинами і не надто оптимістичні прогнози. Важливо, щоб ми не стежили за цими звітами протягом дня, а визначали якийсь короткий проміжок часу, який ми йому приділяємо, в ідеалі не перед сном.
Під час кризи наш розум зосереджений на тому, що ми втрачаємо, і ми не завжди можемо бачити в цьому, наприклад, можливості та позитиви. Однак ніщо не є чорно-білим. Спробуємо поглянути на ситуацію по-іншому і шукати можливість для зростання ситуації, можливість отримати щось нове, дізнатися щось нове, передати щось нове. Якщо таким чином підприємці та керівники можуть відвернути увагу людей від втрати того, що вони втрачають, до того, що вони можуть отримати, принести, змінити на краще - люди стають активною частиною цих змін. Тому замість пасивних учасників процесу важливо залучати людей, робити людей творчими співавторами, яким є що сказати про ситуацію. Вони можуть активно брати участь у змінах та шукати рішення разом, як поза ситуацією. Однак для цього потрібне відкрите, регулярне, прозоре та емпатичне спілкування.
Отже, якщо ми хочемо не лише вижити в новій ситуації, але й досягти успіху, важливо зрозуміти свою біологічну природу. Це нормально боятися нових викликів, це нормально боятися, це нормально переживати стрес від невідомого. Зрештою, ми люди, і якби ми хотіли мати життя без стресів, страху, тривоги та розчарування, ми мали б цілі, подібні до тих, кого вже немає з нами. Але замість витіснення «негативної реальності» - спробуймо прийняти і зрозуміти те, що намагаються поділити наші емоції та позбавити себе від цих страхів, зрозумівши глибший контекст нас самих і створивши план їх усунення. Саме це може збільшити нашу "адаптаційну здатність" - ми раптом готові до потенційних загроз. Парадоксально, але не заперечуючи, а переробляючи «негативні» емоції, ми стаємо стійкішими та здоровішими.
Про автора:
Олівія Хурбанова є засновником Olinclusive та співзасновником HighBrõws. Вона є позитивним скептиком та автором концепції майбутніх навичок, яку вона викладає під заголовком Brainery. Викладає у Словаччині, за кордоном та в університетському містечку. Їй промивали мозок такі клієнти, як IBM, Lenovo, Dell, IBM, Swiss Re, Allianz, PWC, ČSOB, ZSE, Amcham та багато інших. За багаторічні зусилля у галузі освіти в лютому 2019 року їй було присвоєно звання викладача року з рекордною кількістю 21 номінації.
- Криза в Греції закінчилася, але люди не відчувають змін на краще Парламентські листи
- Криза в Греції закінчилася, але люди не відчувають змін на краще
- Мозок двомовного старіє не так швидко, як одномовний; Щоденник N
- Криза єврозони - багате джерело жартів Ми вибрали найкращих!
- Криза в Україні як проблема Європейського Союзу