дитина

За даними ВООЗ (Всесвітньої організації охорони здоров'я) надмірна вага хвиля дитяче ожиріння це одна з найсерйозніших проблем охорони здоров'я 21 століття. Зіткнення цієї реальності з дітьми може бути сильним потрясінням для деяких батьків, які в кінцевому підсумку знаходять притулок у різних переконаннях, таких як те, що їхня дитина "добре" або "просто мусить дотягнутися", поки вони не відкриють очі для людей з навколо або навіть за коментарями власних однолітків дитини.

Коли ми зрозуміли, що наша дитина має зайву вагу, і настав час діяти, може виникнути багато сумнівів щодо того, посадити її на дієту, змусити її займатися спортом, чи ми можемо пошкодити її самооцінку. Ось декілька вказівок, щоб отримати вас наші діти досягають здорової ваги без цього бути сімейною кризою.

Дитяча надмірна вага: поради щодо вирішення ситуації

1. Говоріть про це відверто

Якщо хтось із наших дітей страждає ожирінням, найкраще говорити про це з тактом і не сприймати це серйозно. Найголовнішим є не жартуйте на цю тему і не критикуйте їх зовнішній вигляд, оскільки, якщо вони відчують насмішку, ми можемо пошкодити їхню самооцінку. Натомість є більш продуктивні коментарі на кшталт: "Любий, я думав про зміну деяких продуктів, які спричиняють гірше травлення та відчуття важкості, що ти думаєш?".

2. Дійте як приклад і як сім’я

Ми є дзеркалом наших дітей, і було доведено, що високий відсоток дітей із зайвою вагою розвивається в обезогенному середовищі, тобто, як правило, їх батьки також можуть страждати на серцево-судинні захворювання. Найкращий спосіб виявити підтримку - усиновити здоровий спосіб життя в сім’ї спільно. Наприклад, ми можемо виключити оброблену їжу зі списку покупок, спланувати гірські чи спортивні дні, приготувати корисні страви та їсти їх разом або робити здорові закуски. Якщо у вас немає «спокус» вдома і ви пов’язуєте харчування та заняття з дозвіллям, вам буде набагато легше досягти своїх цілей щодо схуднення.

3. Запропонуйте заходи, в яких ви займаєтеся

Харчуватися так само важливо, як уникати сидячого способу життя. Завдяки сьогоднішньому способу життя діти дуже мало займаються фізичними вправами. Дуже важливо заохочувати їх до спортивних занять. Ми можемо спробувати різні варіанти, такі як вийти з ними на прогулянку в сільській місцевості, кататися на роликах або їздити на велосипеді. Крім того, ідеально підписатися на деякі позакласні види спорту, особливо якщо вони працюють у команді.

4. Навчіть їх їсти і насолоджуватися справжньою їжею

Наш спосіб життя дає нам легкий доступ до оброблених харчових продуктів, із вмістом цукру та численними підсилювачами, які часто змушують нас ставити пріоритет смаку, ігноруючи справжню мету - залишатися живим і здоровим. Один із способів передати ці звички здорового харчування - допомогти їм насолоджуватися ними. Найкращий спосіб це показати пристосовуючи кухонні завдання до свого віку. Наприклад, спочатку вони можуть місити, тісто або рубати і поступово засвоювати навички, поки не створять власні страви на плиті. Якщо наша робота не дозволяє приділяти цьому заняттю занадто багато часу, існують дитячі майстер-класи, які також можуть слугувати способом соціалізації та дозвілля та допомагати пов’язати здорову та збалансовану їжу із задоволенням.

5. Шукайте справжні причини зайвої ваги

Іноді діти знаходять притулок у їжі як спосіб розради чи задоволення, тривоги чи нудьги. Важливо виявити, чи їсть наша дитина неналежним чином через будь-який із цих факторів, і якщо так, зверніться за відповідною допомогою.

І звичайно, проконсультуйтеся зі своїм педіатром. Якщо ви страждаєте ожирінням, вам слід пройти медичний огляд. Загалом, якщо у вас немає надмірної ваги, зазвичай достатньо змінити дієту та більше займатися фізичними навантаженнями, але якщо ні, ваш лікар оцінить придатність початку дієти.

Урсула Перона
Дитяча психологія
Співавтор жаб і принцес