Амарантова каша з цукатами
Амарант? Напевно, більшість людей не мають уявлення, про що йдеться. Ця амарантова каша готується з амарантового борошна, т. Зв коханець. Вважається однією з найбільш поживних рослин у світі. Борошно амаранту має характерний пряний і горіховий смак. Він містить високий вміст білка в порівнянні з іншими злаками, а також вміст клітковини також відносно високий (4,5 - 5% у сухій речовині), що є задовільним з поживного погляду. Він також містить високий вміст кальцію, калію, фосфору та магнію. З мікроелементів він особливо виділяється більш високим вмістом заліза в порівнянні з іншими борошнями. Крім того, він не містить глютену! З амарантового борошна добре готувати цільнозерновий хліб та різні хлібобулочні вироби, каші, макарони, тістечка. Ви можете отримати його в будь-якому хорошому органічному магазині або купити в інтернет-магазині.
А ми можемо розібратися з кашею. Ця каша любить мед і кокосове масло, або топлене масло і особливо корицю! Тоді він відчуває танення і плавність у роті. Приємна зміна. Я додала зацукровані горіхи. Я думаю, вона вам подобається. 🙂
Білкова шоколадно-горіхова вівсянка
Ця вівсяна каша наситить вас дуже довго і містить 47 г білка на порцію! Я додав білки до вівсянки, що робить цю кашу дуже легкою, м’якою та пухнастою. Я також додав совок шоколадно-горіхового білка для ще більшого вмісту якісного білка! 😉
Містить якісні білки, вуглеводи та горіхові жири. Я довго насолоджувався, як це було здорово! Відтепер вівсянка з лише білками яєць.
Чудовий сніданок. Ви також додаєте яєчний білок до вівсянки? Ні? Тож це потрібно негайно виправити. 😉
Мак-лимонна вівсянка
Я люблю мак. Я міг би з’їсти йому півкілограма. Я ще більше люблю поєднання маку та лимона. Мафіни з маком - серед моїх улюблених. Тому одного разу я вирішив перенести це поєднання на вівсянку. 😉
Свіжа шкірка і сік з лимоном, хрусткий мак, збагачений яєчним білком і маковим молоком. Поєднання інгредієнтів, що викликають вершковий та смачний сніданок, про який ви просто не забудете.
Палео каша
Що таке палео? Палео, т. Зв Палео-дієта - це практично навіть не дієта, а спосіб життя. Коротше кажучи, палео-дієта - це найздоровіший спосіб їсти, оскільки ЄДИНИЙ дієтичний підхід співпрацює з нашою генетикою, щоб ми були худорлявими, сильними та повними енергії! Дослідження показують, що наша сучасна дієта, наповнена рафінованою їжею, трансжирами та цукром, є причиною таких дегенеративних захворювань, як ожиріння, рак, діабет, хвороби серця, хвороби Паркінсона, Альцгеймера, депресії та безпліддя. .
Що їсти при палео-дієті? У палео дієті найпоширенішими продуктами є такі, як мигдальне борошно, кокосове борошно, кокосова олія, кокосове масло, яйця, горіхи, насіння, солодка картопля, овочі, фрукти, курка, свинина, буйволи, риба, оливкова олія, кунжут ... Палео дієта виключає цукор, крупи та оброблені продукти. Дієта спеціально встановлена так, щоб людина спостерігала за біологічними установками свого організму.
А каша? Просто чудово! 🙂
Бананово-яблучна крихта
Цього року у нас був багатий урожай яблук. І це було чудове рішення використовувати їх. 🙂
Безглютенові і одночасно безлактозні здорові рецепти, спеціальні десерти важко знайти, правда? Перш за все, щоб зробити їх смачними. Ця крихта на смак так само хороша, як оригінал. Він хрусткий, насичений вітамінами, корисними жирами та клітковиною.
Ті, хто терпить глютен, можуть використовувати вівсяну кашу замість мигдалевого борошна або цільнозернових та звичайну вівсяну кашу. 😉
Восени, як створено.
Вершковий пшеничний пудинг з чорницею
Через довгий час я надсилаю вам цю вершкову кашу, вона на смак нагадує пудинг. Минув якийсь час, коли я нічого не приготував із пшениці. Мені не вистачало його горіхового смаку. Пшениця найчастіше використовується в якості пластівців для сніданку, і ви повинні додавати її не рідше 2 разів на тиждень за своїми харчовими властивостями, і ви отримуєте в організмі багато мінералів, вітамінів та клітковини! Крім того, він не містить глютену, що є великим плюсом для людей, які мають непереносимість глютену.
У цьому рецепті я подрібнив пшеницю в пил, щоб каша досягла консистенції пудингу. Просто покладіть пшеницю в кухонний комбайн або покладіть її в млинку і подрібніть. Змішавши банан, каша досягла сметаноподібної консистенції.
Обов’язково готуйте! 🙂
Багатозернова каша для сніданку
Як щодо того, щоб зробити свій сніданок трохи особливим? Замість улюбленої вівсянки спробуйте змішати більше видів злаків або насіння?
Насіння льону, пшениця, вівсяна каша, манна крупа роблять ваш ранок ще здоровішим, а головне ви будете активні цілий день! Отже, ти намагаєшся? 🙂
Вершкові вівсяні пластівці з арахісовим маслом
Я додаю ще один рецепт вівсяних пластівців, оскільки вони все ще є найпопулярнішим і найпоширенішим сніданком. Я намагаюся придумати нові способи, смаки, щоб ми не переставали отримувати задоволення! І це було справжнім оновленням! 😛
Всі люблять корицю, і вони надають вівсяній каші дивовижний аромат і смак, а крім того вона допомагає травленню. Я збагатив її арахісовою глазур’ю та іншими цікавими речами.
Вам цікаво? За смаком нагадує пудинг. 🙂
Морквяний торт вівсяна каша
Сьогодні я ділюсь з вами своєю прем'єрою морквяної вівсянки, яку я їв вперше. Якщо я маю рацію сказати вам, я не люблю моркву, але єдиний спосіб її їсти - це зробити її солодкою. Я завжди намагаюся вранці мати якомога більше фруктів чи овочів, будь то у формі смузі чи сирих. Мені подобається сніданок, повний енергії, антиоксидантів та якісних поживних речовин.
Морква наповнена бета-каротином, який допомагає зменшити ризик раку, з низьким вмістом вуглеводів та вітамінами С, К і В6, а також мінералами, такими як калій, кальцій і марганець.
Перетворіть морквяний пиріг у свою улюблену вівсянку! Обов’язково спробуйте і дайте мені знати, як ви це скуштували. 🙂
Вівсянка з інтенсивним смаком шоколаду
Вівсянку я класифікую до зручного та смачного сніданку. Ця шоколадна вівсяна каша ідеально підходить для задоволення ваших шоколадних смаків і допоможе вам тримати їх у цілому протягом усього дня.
Його готують з порошку какао, якісного гарячого шоколаду, звареного в кокосовому молоці, для отримання більш кремової консистенції, а для насиченого шоколадного смаку я замість меду використовував шоколадний агавовий сироп. Ця вівсяна каша набуває консистенцію пудингу, як тільки ви змішуєте гарячий шоколад і какао в порошку.
Ммммммм! Чому б не бути часом грішним вранці. Ну ні? 🙂
Вівсянка з арахісовим маслом, бананом та корицею
Для початку я хотів би написати вам кілька переваг арахісового масла та його користь для нашого організму. Іноді мене дратує, що люди асоціюють це з жирними американцями і вважають чимось поганим і калорійним. Арахісове масло, ви можете навіть не сказати про це, але воно також сприяє зниженню ваги. Але зрозуміло, що в рекомендованій добовій дозі (1-2 столові ложки на день). Арахісове масло (справжнє, тобто воно повинно містити 90-100% арахісу і без додавання цукру) містить хороші, доброзичливі до серця мононенасичені жири та має низький ГІ, що допомагає нам підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Отже, що він містить і яка користь для нашого організму? Арахісове масло багате білком (8 г на порцію), клітковиною (2 г на порцію) і хорошими жирами, які зменшують ризик серцевих захворювань та діабету. Доведено, що люди, які вживали рекомендовану добову дозу арахісового масла 5 разів на тиждень, мають знижений ризик діабету до 30%! Він також містить вітамін Е, вітамін, який підвищує наш імунітет В6, калій і магній. Отже, ви передумали щодо арахісового масла? 😉
Ванільна вівсянка з смаженими фруктами на меді
Я не уявляю ранку без моєї улюбленої миски, повної вівсянки. Кожного разу, коли готую його, я завжди намагаюся придумати інше і нове поєднання, щоб воно не перестало мене розважати. В основному із сезонних фруктів. Цього разу саме це відмінне поєднання ванілі зі смаженими персиками на меді, посипане кунжутом. І звичайно, моє регулярне закінчення чайною ложкою масла кешью. Якщо під рукою немає персиків, фрукти можна легко змінити. Такий банан, або абрикоси, що не кажи?
Вранці нічого кращого не уявляю. І ти? Добре Ну, я все ще маю слабкість до млинців. 😛
ПОРАДА: Останнім часом я звикаю подрібнювати вівсянку в борошно і готувати їх так, тоді каша буде досить гладкою і кремовою.