Я не збираюся писати, я скоріше поділюся своїм захопленням тортами та пропоную прості у приготуванні рецепти замість фокусу-покусу.

11.11.2011.

Дієта, яку я зупинив 17 ДНЯ:-(

На жаль, я люблю їсти, мені також подобаються смаки, запахи та кольори їжі. Їсти смачно - це, на мій погляд, чудовий досвід.

11 років тому після 2 гінекологічних операцій я почав різко набирати вагу, чого суглоби не витримують, оскільки попереднє життя прожив тонко.

Яка мета? Щонайменше 20 кг, від цього я хочу позбутися!

латте цукру

волокнистий чай без цукру, лимонний сік, свіжий імбир, мелена кориця,

У першу склянку вливаю 1 столову ложку яблучного оцту.

Інгредієнти: 3 яйця, 1 салат айсберг, половина фіолетової цибулі, 3 помідори, половина зміїного огірка, 10 дкг сиру ейдамі, кріп, оливкова олія,

Підготовка: За 3 порції: я промиваю салат айсберг (важливо мати салат айсберг, оскільки він хрусткий, смачний), нарізаю скибочками і розподіляю на дно скляних чаш. Я готую яйця, ріжу їх на чверті і також розподіляю по мисках. Я роблю те саме з помідорами та очищеними огірками, а потім викладаю на них також половину фіолетової цибулі та сиру. Скроплю оливковою олією і збризкую кропом. Завтра я ставлю 2 порції в холодильник, те, що я з’їдаю зараз, виливаю на нього заправку з часникового йогурту.


Я випивав 2 дл молочної кави без цукру 2 рази протягом дня. Рано вдень я досить довго відчував прокол живота, був настільки голодним, що завжди випивав склянку чаю.

Рух: 2 хвилини еліптичного тренажера, крокуючи ввечері, тому що це все, що я можу зробити зараз:-(


2 ДНІ
Сніданок:
волокнистий чай без цукру: з лимонним соком, свіжим імбиром, меленою корицею,

Вранці я вичавив 8 дл соку з 4 апельсинів, 2 грейпфрутів, я просто люблю це!

Я вип'ю все це до обіду:))


Через 3 дні знову кип’ятя, потім фільтрую, обвалюю в цукрі і закупорюю в пляшці. Поставте в холодильник у нижній відсік на 2-3 місяці./Але ще краще, поставте його на деякий час у духовку і трохи просушіть, а потім перетворіть на цукор./






ОБІД:
Кожного вчора: суп з цвітної капусти 2 дл

UZSONNA:
фруктовий салат з сиру моцарелла (я ледве з’їв це все відразу)

Інгредієнти: на 3 порції: 2 банани, 2 зелених яблука, 4 мандарини, половина банки ананаса, 2 твердих груші, половина лимонного соку, 10 дкг моцарели на порцію.
Підготовка: Я очищаю і подрібнюю мандарин і банан, просто змащую і нарізаємо кубиками яблука і груші, виливаю сік з ананаса і додаю половину в салат. Я натираю половину лимонного соку, перемішую його і поділяю на 3. Я завжди кладу сир моцарела на той, який я просто їм.

ВЕЧЕРЯ:
1 порція вчорашнього салату з часниковим соусом
3 кільця ананаса, навіть із фруктового салату я пропустив.


Далі, сьогодні я випив 2 х 2 дл латте без цукру, все випив вичавлений сік і випив весь чай. Смажений гарбуз залишають на завтра, бо він мені не підходить.

Рух: 2 хвилини кроку еліптичним тренажером (я не змушую це робити, тому що у мене в колінах досить сухий скрип)

3 ДНІ
Сніданок:
Волокнистий чай без цукру з лимоном, імбиром, корицею ((звичайно, яблучний оцет у першій склянці)
2 дл латте без цукру
2 смажені гарбузи (які вчора мені не підходили)


ДЕСЯТЬ ГОДИН:
пропустив, бо міг спати до 9 ранку, інакше вставав о 3:50 ранку
(Я все ще встаю, щоб нагодувати котів, але я лежу назад)


EDED:
3 дл грибного супу, смажений гарбуз,


Інгредієнти: 3 порції: 7 грибів, 3 моркви, 2 білих буряка, 1 гілочка зеленої цибулі, 1/2 зеленого перцю, 1 помідор, сіль, перець, майоран, паприка, 8 дл води, мінімум олії,

Підготовка: Я очищаю і ріжу овочі та гриби. Я кладу трохи олії в невеликий горщик і одночасно кладу цибулю з грибом, солю його, щоб його можна було запарити в грибному соку, потім додаю інші овочі, перемішую і рясно приправляю їх. Я заливаю його 8 дл води, з цього даю 2 дл випаруватися, тоді воно готове, закриваю і ділю на 2 частини.

UZSONNA:
3 шматки вареної ковбаси з гірчицею,

Руху не було.


4 ДНІ
Сніданок:
звичайний чай
2 дл латте без цукру


ДЕСЯТЬ ГОДИН:
1 чаша фруктового салату (без сиру)


ОБІД:
3 дл грибного супу

варена брокколі, сир моцарела, трохи сметани

Інгредієнти: (на 2 порції)
50 дкг брокколі
сіль,
крупно мелений перець
10 дкг сиру моцарела
1 дл сметани

Підготовка: Я готую брокколі в підсоленій воді, проціджую, приймаю в миски, сир моцарелла наполовину, черпаю невеликою кількістю сметани, посипаю крупно меленим кольоровим перцем і воно готове.

1 коробка 250 мл фруктового йогурту в горщиках

Я купив його перед дієтою, і гарантійний термін повільно закінчується, тому я змушений з'їсти одне сьогодні, інше завтра:)




ВЕЧЕРЯ:
2 варені ковбаски з гірчицею
1 банан
1 чаша фруктового салату з сиром моцарелла
3 скибочки зала нарізки (тонкі)
1 пасмо зеленої цибулі


Протягом дня я випив весь чай, випив ще 2 дл латте без цукру. Я не був голодний, у мене вже не болів живіт, він болів у другій половині дня досі.

І Я НІЧОГО НЕ ВТРАТИВ З того часу. -2,5 кг і закінчити. Я ВТРАТИЛ СВОЙ ФЕНЗИМ, АЛЕ МОЖЕ БУТИ БІДУ З КІЛЬКІСТЯМИ, БО Я ЩО ЇЖУ ЗАБАГАТО?


5 ДНІВ
Сніданок: 21:00
звичайний чай,
2 дл латте без цукру
1 дб мандарину


ОБІД:

Інгредієнти: (на 3 порції)
60 дкг нарізаного листа шпинату
9 дл молока
4 зубчики часнику
трохи олії
трохи борошна
мелений перець, сіль

Підготовка: Я варимо 8 дл молока в мікрохвильовці. У мисці я роблю легкий відрив на невеликій кількості олії, натираю часник, а потім додаю заморожений шпинат, сіль, перець і 1 дл молока допомагаю розмороженим замороженим вареникам якомога швидше. Якщо молоко вариться в мікрохвильовці, я також додаю його, щоб через кілька хвилин перемішування воно було готове.

Я готую до неї 2 яйця, смажу м’ясо до інших.

UZSONNA:
1 коробка фруктового йогурту в горщиках


ВЕЧЕРЯ:
інша миска - варена броколі, сир моцарела та сметана
1 мандарин


Протягом дня я випив 2 дл латте без цукру. Сьогодні я багато разів був голодним.