купуйте
Раніше ми вже писали про важливість незамінних жирних кислот, а тепер давайте детальніше розглянемо користь лляної олії, їх найпопулярнішого представника для здоров’я.

THE лляна олія основа - не важко здогадатися - це лляне насіння. Видавлене з нього масло світло-жовтого кольору в природному вигляді з характерним ароматом. Його слід вживати лише в сирому вигляді - він чудово підходить для салатів, наприклад - оскільки він втрачає свої переваги під впливом тепла. Він також містить невелику кількість жирної кислоти омега-3, альфа-ліпоєвої кислоти.

Улюбленець тих, хто хоче схуднути

Дієти по всьому світу люблять споживати лляне масло, оскільки воно забезпечує організм необхідною енергією, так що, на відміну від вуглеводів, воно не викликає інсулінової реакції. Угорською: ви взагалі не відгодовуєте. Дуже погане рішення позбавити себе всього жиру. Швидше, варто звести до мінімуму вуглеводи та покрити енергію, необхідну з незамінних жирів.

Лляну олію слід приймати під час білкової їжі. Хорошим рішенням є з’їдання салату з лляного насіння зі свіжих овочів за скибочку м’яса у своєрідній палео-дієті. Льняна олія допомагає підтримувати форму навіть у критичний низькокалорійний період.

Активні спортсмени відчувають швидшу регенерацію та зменшення болю в м’язах після тренування під час споживання лляної олії. Причиною цього є пошук протизапальної та антиоксидантної дії олії. Постійні споживачі лляної олії також виявили, що їх травми часто заживають у два-три рази швидше, ніж можна було очікувати.

Позитивний вплив на наше здоров’я

Льняна олія є не лише важливим джерелом поживних речовин для елітних спортсменів. Скільки було б менше хворих людей, якби ми замінили цим білий хліб. Що ж, це все ще потребує часу, і ми сподіваємось, ця стаття також проливає світло у свідомості багатьох людей. Отже, переваги лляної олії, описані:

  • Завдяки своєму антигіпертензивному ефекту, він настійно рекомендується людям, що страждають на серцево-судинні захворювання або ризикують ними. Також його можна використовувати для лікування нерегулярного серцебиття та міокардиту. Покращує артеріальний кровообіг.
  • Допомагає усунути мляву роботу кишечника. Лляна олія має м’яке проносне і функцію кишечника.
  • Це засіб для очищення печінки, чудовий антиоксидант і має цитопротекторну дію, забезпечуючи захист від вільних радикалів.
  • Це може допомогти вилікувати деякі захворювання шкіри (наприклад, герпес) та подагру, а також зміцнити нігті та волосся.
  • Це допомагає запобігти та усунути камені в жовчному міхурі.
  • Він стабілізує рівень тестостерону, забезпечуючи тим самим захист від розпаду м’язів.

Скільки їсти в день?

З жирової природи лляної олії випливає, що воно містить 9 калорій на грам. Для порівняння, один грам білка та вуглеводів еквівалентний 4-4 калоріям. Вам не потрібно лякатися, адже правильно нанесене лляне масло - ідеальне джерело енергії. Будьте обережні, щоб не вживати одночасно прості вуглеводи (наприклад, фруктозу в фруктах). Лляне масло слід приймати завжди під час їжі.

Будьте обережні, щоб не потрапляти під пряме світло і сильне нагрівання, зберігати в прохолодній камері або холодильнику.

Столова ложка лляної олії еквівалентна 10-15 грамам, але бажано зважити це вдома. Давайте їсти це по 1-3 ложці на день, і ми вже робимо багато для того, щоб залишатись здоровими та здоровими протягом наступних десятиліть.!