спагетті

  • макарони
  • куряча грудка
  • кабачки
  • брокколі
  • макарони з брокколі
  • спагетті
  • спагетті з куркою та овочами
  • Рецепт

Мало макаронів, багато свіжих овочів! Таким чином, ви можете сміливо їсти спагетті, навіть якщо дбаєте про свою фігуру. Тим більше, що кабачки та брокколі - це також овочі для схуднення. Якщо ви хочете зробити страву справді дієтичним, вибирайте макарони зі зниженим вмістом вуглеводів! Ви навіть можете приготувати спагетті та брокколі на одній сковороді.

Спагетті з куркою та овочами

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 30 дкг курячої грудки
  • 10 дкг спагетті
  • 1 головка брокколі
  • 1 шматок салатного кабачка
  • 5 дкг пармезану
  • 2 зубчики часнику
  • 1 гілка базиліка
  • олія
  • сіль
  • перець
  • Час підготовки: 15 хвилин
  • Час підготовки: 15 хвилин

Підготовка:

Помістіть спагетті в киплячу підсолену воду і варіть час на упаковці. Переконайтеся, що він не надто м’який, добре, якщо у вас твердий зуб. Фільтрувати, капати. Варіть брокколі, зібрану на трояндах, 10 хвилин, а потім вийміть її з води. Якщо під рукою у вас немає смаженої курки, наріжте м’ясо на свій смак і обсмажте на невеликій кількості олії. Тим часом солимо і перчимо за смаком. Промийте кабачки, обведіть їх і обсмажуйте на жирі, що залишився від смаження, протягом п’яти хвилин, але можна навіть смажити на грилі. Тим часом обертайте його.

Додайте брокколі, макарони, курку і перемішайте. Додайте столову ложку-дві кулінарного соку. Приправте сіллю, перцем, подрібненим часником, базиліком і посипте пармезаном.
Якщо вам подобаються трохи більш особливі смаки і ви раді експериментувати, то a курячі та фундукові макарони будь наступним, кого ти спробуєш.