Лара Сантіні - зірка категорії оздоровчого фітнесу, хоча вона змагається лише короткочасно. Однак той факт, що ми маємо рахуватися з нею на кожному світовому змаганні в цій новоствореній номінації з оздоровчого фітнесу, чітко засвідчив її два титули абсолютного чемпіона світу серед юніорського чемпіонату, а також серед чемпіонатів світу серед жінок. Якою була подорож Ларини до цієї категорії? Прочитайте її відповіді на запитання про її фітнес-кар’єру.
Від бодіфітнесу до оздоровчого фітнесу
Лара, 23-річна студентка кінезіології, також працює у залі, з яким пов’язане її хобі. Однак з раннього дитинства вона була активною і віддавалась гімнастиці, танцям та легкій атлетиці. "Я робив усе це ще до того, як пішов до середньої школи, де я почав ходити в спортзал, і в той час я також експериментував з кросфітами". - згадує Лара. Коли прийшов час визначатись між спринтом та посиленням, Лара Сантіні обрала тренажерний зал. Чому? "У спортзалі не було конкретного часу та графіка, коли я повинен тренуватися" він каже.
Вона почала змагатися пізніше, бо це було цікаво їй і дівчатам, які змагались, спалили Лару. "У мене було трохи вільного часу біля школи, тому я вирішив спробувати. Я хотів побачити себе в цьому світлі, а також отримати новий досвід, познайомитися з новими людьми і вивчити принципи роботи мого тіла " Пояснює Сантіні.
Однак шлях успішного оздоровчого фітнесу розпочався в категорії бодіфітнес, як і кар'єра її тренера Єви Кваснічкової. "Я брав участь у бодіфітнесі на національних та міжнародних змаганнях. Але потім відбувся чемпіонат Європи, де мені запропонували можливість взяти участь у оздоровчому тренажері, оскільки деякі вважали, що ця категорія мені підходить більше, ніж бодіфітнес ". описує Лару. Починаючи з Чемпіонату Європи 2019 року, він бере участь у змаганнях і буде брати участь у оздоровчому фітнесі. "Я не можу сказати, що я обрав цю категорію. Я б сказав, що, виходячи з моєї генетики, це мені найбільше підходить ". він каже.
Спочатку Лара боялася сказати родині, що вона почала тренуватися і вирішила почати змагатися. "Моя мама завжди думала, що у мене багато м'язів, і думка про те, щоб ще трохи її лякати". - згадує Лара. Однак пізніше мати Ларини, як і вся її родина, зрозуміли, що спорт справді створений спеціально для успішного оздоровчого фітнесу, і навіть приїхали побачити її виступ на чемпіонаті світу в Братиславі, що насправді багато значило для Лари .
Тільки золоті медалі
Перші змагання, в яких Лара брала участь, відбулись у квітні 2019 р. Це був національний чемпіонат у Сісаку. "Я дуже злякалася, пітніла і тремтіла. Я не думаю, що це почуття залишило мене до мого останнього змагання - чемпіонату світу в Братиславі ". - каже Лара. Однак з часу свого першого змагання Лара завжди перемагала - як фітнес, так і фітнес. Перші змагання у категорії оздоровчого фітнесу на чемпіонаті Європи 2019 року також мали золотий присмак.
"Я справді не очікував цієї перемоги, ще й тому, що це був мій третій старт з початку змагань. Спочатку я не розумів, у чому справа, але потім зійшов зі сцени і почав працювати над тим, що сталося ". пояснює Лара, яка тоді плакала, бо вона відтворила в її голові державний гімн, який грав на її честь.
Після успішного чемпіонату Європи від Лари багато людей очікували хорошого результату навіть у топ-змаганнях осіннього сезону.
І Ларе справді вийшла - як загальна переможниця вона залишила чемпіонати світу серед жінок та юніорок. "Чемпіонат серед юніорів був чудовим. Найкращий момент був, коли я виграв загальний результат із ідеальним рахунком. Я радий, що мої друзі та знайомі прийшли підтримати мене для цих перегонів " додає Лара. Після абсолютної перемоги на цих чемпіонатах вона, звичайно, була дуже щаслива і деякий час не могла повірити. "Це сталося в перший рік моєї поїздки з IFBB. Я пишаюся тим, що все, над чим я працював усе життя, нарешті було розкрито і це навчило мене більше вірити ". - каже Лара.
За тиждень молода, талановита спортсменка була готова стати на подіум серед старших спортсменів. І як ми очікували, Лара була помітною фігурою протягом усього змагання. "Змагання в Братиславі - це мій улюблений, тому що я не боявся і дуже сподобався змаганням. Вперше я не панікував і не трусився " описує змагання Лари Сантіні, в яких вона здобула титул абсолютного чемпіона світу, а також піднялася на подіум разом із Філіпом Дропуличем, з яким вони змагались у категорії Змішані пари. "Я була першою оздоровчою фітнес-компанією, яка брала участь у змішаних парах" доповнює. Весь чемпіонат вона описує лише у суперлативах, що, безперечно, підтверджував той факт, що Лара прийшла підтримати свою сім’ю і вперше побачили змагання, в яких вона брала участь. "Вони кричали моє ім'я так голосно, що я чув їх і на сцені, і це дуже рідко". - каже Лара.
Він любить найкращі тренування, як і тренування ніг
Однак сама Лара Сантіні зізнається, що позувати може не тренуватися так часто, як слід. "Поза тренувальними тренуваннями я позую раз на тиждень, але під час тренувань я знайшов тренера і позував з нею два рази на тиждень, а також сам", - каже Лара. Незважаючи на великий розвиток м’язів ніг і сідничних м’язів, йому подобається тренувати верхню частину тіла так само, як тренувати ноги. "Єдине, що я не люблю практикувати, це руки" - додала Лара з посмішкою. Однак Сантіні не знає, як відповісти на питання "скільки разів на тиждень робити вправи на ногах". Чому? "Правильної відповіді на це питання немає, оскільки це залежить від багатьох факторів. Я треную ноги і попу 3 рази на тиждень, але для деяких це може бути занадто багато, і вони не можуть регенерувати м’язи після стільких тренувань ". - відповідає Лара.
Популярною вправою для неї є гіптрус, при якому вона найкраще відчуває участь сідничних м’язів. Що стосується ніг, то всі можливі варіанти присідань є найпопулярнішою вправою для Лари - наприклад, присідання з великою штангою або болгарські присідання.
Також Сантіні розповіла, як виглядає її підготовка до змагальних етапів. "Мій день починається майже вранці близько п’ятої до шостої, коли я готую їжу на цілий день. Я відвідую тренажерний зал, де працюю і практикую свою роботу приблизно один день, завжди після другого або третього прийому їжі протягом дня ". описує Лару. Потім він повертається додому, де відпочиває і працює над справами, які йому потрібно зробити цього дня. "Однак не всі дні однакові, це залежить від часу та графіка, який я маю на певний день. Під час тренувань я маю 5-6 тренувань, іноді більше, якщо мені потрібно займатися кардіо. Я їду шість разів на день і лягаю спати близько десятої вечора " додає Лара, яка, безумовно, є однією з найбільш дисциплінованих конкурентів.
Ми побачимо Лару в Elite PRO?
Однак навіть у важкий період коронавірусу Лара Сантіні не вагалася і двічі на тиждень займалася у приватному тренажерному залі. "Але я також займався вдома з резистентними каучуками, гирями та гантелями", постачає талановитий оздоровчий фітнес-центр. З міжнародної сцени він спостерігає за такими зірками, як Анжела Борхес, Каріна Маркес або Франсієль Маттос. І незважаючи на те, що вона сама могла подати заявку на перехід між конкурентами Elite PRO, тому незабаром, за її словами, цей перехід не відбудеться. "Я щасливий в аматорському дивізіоні. Думаю, для переїзду потрібен більше досвіду та змагальних сезонів ". - пояснює Лара.
Якщо ситуація залишатиметься стабільною, Сантіні хотів би піднятися на подіум у вересні. І вони, безумовно, з нетерпінням чекають змагань, також завдяки все більш якісним змаганням, які пропонує оздоровча фітнес-категорія. "Дівчата з кожним роком повертаються на сцену все краще. Між ними є справді добрі суперники. Те, що я був чемпіоном у минулому році, ще не означає, що я стану ним у 2020 році. Немає часу на відпочинок, я завжди повинен працювати повний робочий день і сподіватися на краще " - каже Лара Сантіні.
За ціллю Ларін, яку вона поставила сама, слідує ця постійна константа. "Я хочу бути найкращою версією себе в усіх відношеннях. Я хотів би залишатися успішним спортсменом надовго, не хочу, щоб це була просто разова справа " - пояснює Лара. Вона також знайшла добру мотивацію у виконанні своєї мети. Вже згадані зірки категорії оздоровчого фітнесу - Анжела Борхес, Франсієль Маттос і Каріна Марк. Ми будемо стискати пальці за Ларе і віримо, що станемо свідками багатьох її успіхів.