Тобі вирішувати.
Найпростіший спосіб знайти виправдання: то завтра, то наступного тижня, коли випаде перший сніг, коли зацвіте перша вишня ... Однак, ви можете почати тренування в будь-який час, зайве відкладати це. Навіть для того, хто має зайву вагу! У цьому випадку, звичайно, початок тренувань вимагає додаткової уваги.
Ось декілька порад про те, як уникнути травм і навіть довших періодів без фізичних вправ, які борються із зайвою вагою.
ГРАДАЦІЯ. Перший і найважливіший аспект! Не випадково ми почали з цього: якщо хтось має зайву вагу і не дотримується цього правила, він може бути паршивим. Ваші суглоби можуть бути зруйновані, м’язи можуть запалитися - це може спричинити більше проблем, ніж ви можете подумати. Спочатку важливо робити вправи, які не становлять великого навантаження на суглоби. Тому спочатку не рекомендується звертатися за допомогою до фахівця, оскільки це не тільки дозволить вивчити вправи, але й захистить від серйозних травм.
ЗІГРІВАННЯ. Два браслети, один тулуб згинається і скручує щиколотку, недостатньо. Справжня розминка займає щонайменше п’ять-десять хвилин, рухаючи більшість груп м’язів, налаштовуючи м’язи на додаткову роботу. Розминка є важливою частиною вашого тренування, важливо завжди мати менше статичного розтягування у більших групах м’язів або збільшення кровообігу, наприклад, на велотренажері або еліптичному тренажері.
ВАГУВАННЯ. Люди з надмірною вагою найчастіше живуть в омані, що позбутися зайвої ваги можна лише за допомогою кардіотренування. Вони бояться вправ з важкої атлетики, кажучи, що вони лише зміцніють, а сантиметри не тільки зменшаться, але - прямо кажучи - обсяг буде продовжувати збільшуватися. А для спалювання калорій також потрібні м’язи, і чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви можете спалити. Тож про вправи з важкої атлетики теж не слід забувати.
Для спалювання м’язів також потрібні м’язи
МОТИВАЦІЯ. Ті, хто страждає від зайвої ваги, як правило, шкодують себе. Для них все набагато складніше, навіть щоденна робота вимагає більше зусиль. Це лише виправдання! Якщо ми дійсно хочемо змінити свій спосіб життя, не розслабляйтеся і не ввозіть деякі додаткові тренування в наш день. Не піднімайтеся ескалатором або ліфтом наверх, піднімайте сходи, виходьте з автобуса трохи раніше і проходьте кілька кварталів. Це дрібниці, але вони можуть бути чудовими для поліпшення витривалості.