Ви плануєте дитину? Тоді ви повинні підготувати своє тіло до фізіологічних та психічних змін, які воно переживатиме протягом усіх трьох фаз вагітності - зачаття, самої вагітності та шостого тижня. Правильна підготовка та догляд на кожному з цих базових етапів позитивно вплинуть не тільки на здоров’я та загальне задоволення дитини, але й матері.

плавна

Перша фаза: Вагітність

Будь-яка жінка, яка вирішила завагітніти, повинна заздалегідь зосередитись на коригуванні свого способу життя та способу життя. Саме цей фактор найбільше впливає на успіх зачаття та подальше здоров’я дитини та матері.

Також слід брати до уваги будь-яку жінку із зайвою вагою, оскільки під її впливом жінка може менш терпимо ставитися до майбутніх фізіологічних змін в організмі.

Детоксикація організму особливо важлива при плануванні зачаття. Жінка повинна уникати куріння та перебування в місцях, де вона зазнає пасивного вдихання сигаретного диму. Куріння зменшує шанси завагітніти і, крім того, існує ризик порушення припливу крові до плаценти, дитині не вистачає кисню і тим самим збільшується ризик викидня. Те саме обмеження стосується споживання алкоголю. Навіть невелика кількість може знизити якість яєць.

Жінка, яка хоче завагітніти, також повинна стерегти своє меню. Деякі напої, такі як кава або велосипеди, не підходять. Вони знижують рівень гормону пролактину, який підтримує розвиток молочної залози.

Також деякі препарати (на основі ібупрофену) в цьому випадку не підходять. Вони запобігають овуляції і можуть порушити розвиток слизової оболонки матки і, як наслідок, гніздування ембріона.

Крім того, жінці слід уникати стресів та тривалих психічних навантажень, які призводять до проблем зі здоров’ям, а зачаття також ускладнюється.

Рекомендується застосовувати фолієву кислоту (принаймні за три місяці до цього в кількості 0,4 - 0,6 мг).

Другий етап: Вагітність

Назва "інша ситуація" справді виправдана. Під час цієї фази організм жінки зазнає значних змін, як усередині, так і зовні. Усередині "вагітного" тіла відбуваються зміни в обмінних процесах і структурі та функції внутрішніх органів. Гладка мускулатура розслабляє, тканини ростуть і розм’якшуються. В організмі вагітної жінки затримується більше рідини, і овуляція припиняється.

Серце вагітної жінки збільшується приблизно на 12%, пульсує швидше і здатне виробляти більше кисневої крові (до 40%), необхідної для харчування матері та дитини. Нирки також зазнають змін, через які зараз проходить більша кількість крові, видільна система починає інтенсивно працювати.

Через зміни в травній системі вагітна жінка також відчуває посилене почуття голоду, організм вимагає більшого надходження енергії та вітамінів. Також майбутні мами часто страждають від нудоти та блювоти, особливо на початку вагітності. На вищій стадії вагітності, коли внутрішні органи рухаються, їх іноді турбує печія.

Вагітна жінка також страждає від гормональних змін, які призводять до коливань і перепадів настрою.

Є також проблеми із зором у вигляді набряку кришталика ока та рогівки, вагітна реєструє помутніння зору.

Однак матка зазнає найбільших змін. Він збільшиться, а його вага збільшиться з початкових 70 грамів до понад 1 кілограма.

Груди зазнають змін, які видно на перший погляд. Вони збільшуються (під впливом гормону естрогену вони готуються до вироблення грудного молока), підкреслюється пігментація сосків. Відбувається збільшення маси тіла (8 - 12 кг) і, як наслідок, починають з’являтися розтяжки, страх перед вагітними жінками. Вони можуть утворюватися на животі, стегнах, сідницях і грудях.

Оскільки організм жінки зазнає справді великих змін під час вагітності, належний догляд за нею дійсно необхідний. Тільки здоровий організм матері забезпечить дитині найкращі умови для здорового розвитку в утробі матері, а також позитивно позначиться на його здоров’ї після народження.

Дотримання правильного способу життя знову повинно бути само собою зрозумілим. Рекомендується збільшене споживання фолієвої кислоти на 0,8 мг на день (особливо в першому триместрі). Вагітним жінкам слід шукати дієтичні добавки, якщо це наказав лікар. При нормальній безпроблемній вагітності майбутній мамі буде достатньо збалансованого харчування.

Табу повинно бути куріння, алкоголь та інші речовини, що викликають звикання, які можуть суттєво зашкодити росту та здоров’ю дитини. Жінка також повинна уникати безрецептурних ліків, при застосуванні яких вона повинна проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Деякі речовини, що входять до складу ліків, можуть пошкодити серце, легені та мозок дитини, особливо на початку вагітності (до 8-го тижня).

Майбутня мама також повинна підходити до спорту з увагою. Активні, силові та динамічні спортивні заходи не підходять, з іншого боку, ідеальним вибором є заняття фізичними вправами для вагітних, плавання, йога та ходьба.

Також читайте:

Третя фаза: шість тижнів

Як тільки жінка народжує, її організм починає повертатися до стану, який був до вагітності. Однак навіть цього разу вона переживає фізіологічні зміни, що означає для неї значне навантаження. Відразу після народження дамба і піхва починають заживати. Матка також повертається у вихідний стан, що скорочується та зміцнює тазову область та м’язи живота.

У цей період гігієна дуже важлива, оскільки органи після народження дуже чутливі, і в цілому жінка більш схильна до інфекцій. Їй слід віддати перевагу душу, оскільки тривалі ванни в цей період не підходять. На відміну від цього, трав'яні сидячі ванни, що сприяють загоєнню, наприклад, при зґвалтуванні, добре підходять для свіжої матері.

Жінка на шостому тижні також може страждати від проблем виведення з організму, що є наслідком зниження функції кишечника і сечового міхура.

Емоційна нестабільність також може бути болем. Пролактин (гормон, який ініціює лактацію) пригнічує овуляцію і викликає перепади настрою. Жінка з цією проблемою гіперчутлива, тривожна і схильна до плачу. Вона почувається виснаженою, безсонною і відчуває, що піклується про свою дитину не так, як слід. Цей стан називається післяпологовим дитячим блюзом і вражає близько 50-70% жінок. У 5 - 20% випадків він згодом може перерости в післяпологову депресію.

Надзвичайно важливо, щоб така жінка не недооцінювала свій стан і не говорила про свої почуття. З партнером, з батьками, з друзями або з лікарем. Вона також повинна знаходити час для себе в щоденній суєті дитини. Звичайно, використовуйте готовність свого партнера, бабусь (однак вони можуть подбати про дитину) і розслабтеся, сходите, наприклад, на розслаблюючий масаж. Також їй слід зосередитись на своїх захопленнях, якими вона нехтувала під час вагітності, почати займатися, словом, знайти спосіб розслабитися, очистити голову та поліпшити настрій.

Секс теж чудовий. Якщо жінка має гарне самопочуття, немає причин уникати сексуального задоволення через шість тижнів. Секс не тільки допоможе їй повернутися у фізичну форму, але в той же час під час нього виділяються ендорфіни, що значно покращує настрій і викликає психічне благополуччя.