своє

З приходом весни ми проводимо велике весняне прибирання в будинках. Ми ретельно миємо все, прибираємо, викидаємо непотрібні речі і купуємо щось нове і приємне, що освіжить наш будинок. Ми повинні підходити до свого тіла подібним чином. Побалуйте себе невеликим початком після зими, наповненої щільними, важкими, жирними та довготравними стравами. Допоможіть своєму організму очиститися.

Наші предки були дуже мудрими. Після днів достатку настав період очищення - посту. Кожне застілля та багата святкова трапеза змінювались періодом скромності, коли наше тіло очищалося та відновлювалось легкими продуктами. Чергування достатку і посту мало свої закони - Різдво, Великдень, карнавал, але також старовинні, похмурі. На даний момент ми про це забуваємо. Чергування достатку і посту зникає. Великий піст приймається як частина релігійних церемоній. І у нас ще є період достатку. Наші холодильники повні, і ми, як правило, починаємо цікавитись своїм здоров’ям.

Тіло забезпечене здатністю до самовідновлення. Але в наш час йому доводиться протистояти ще більшій кількості забруднюючих речовин, які він намагається виділити із сечею, калом, а потім. До найбільш поширених загрозливих токсинів належать наркотики, певна їжа (непереносимість), токсини з навколишнього середовища, токсини, пов’язані з порушенням обміну речовин, але також емоційні токсини (виділяються під час стресу, страху, життєвих травм тощо).

Вони йому допомагають:
Лімфатична система - фільтрує лімфатичні вузли в лімфатичних вузлах і тим самим запобігає потраплянню токсинів у кров. Перевантаження цієї системи проявляється втомою, застудою, грипом тощо.

Шкіра - він виводить з організму токсини, які не могли б вивестись іншим способом. Перевантаження проявляється прищами, висипаннями, целюлітом

Легені - під час видиху з організму виводяться відходи речовин, які залишаються після поглинання кисню в крові. Якщо людина протягом тривалого часу зазнає несприятливих умов (вихлопні гази, нікотин), це проявляється застудою, хронічним кашлем або закупоркою порожнин

Печінка - це дуже важливий орган, де кров очищається від шкідливих речовин. Вони розчиняються у воді і виводяться з жовчю, яка переносить їх у кишечник. Застій спостерігається набряком, розладом травлення, нудотою та жовтим язиком.

Кишечник - вони розщеплюють їжу і важливі речовини всмоктуються в кров, тоді як токсини та шкідливі речовини виводяться з організму. Часто трапляється, що їжа містить велику кількість токсинів, кишечник не встигає швидко переробити таку їжу і токсини довше залишаються в нашому організмі. Перевантаження викликає вітри та здуття живота.

Нирки - кров тут фільтрується і утворюється сеча, яка вимиває шкідливі речовини з організму. Вони також важливі для управління водними ресурсами. Їх поганий стан проявляється темною або смердючою сечею, невеликою кількістю сечі або болем при сечовипусканні.

Детоксикація
Детоксикація - це сучасна альтернатива голодуванню. Під словом детоксикація багато людей уявляють собі різку дієту та відносно швидкий спосіб схуднення. Інші бачать за нею повний піст у кілька днів. Однак це процес, при якому ми намагаємось вивести з організму токсини, які потрапили в нього не тільки ззовні, але і виникли безпосередньо в організмі в результаті неправильного способу життя. Однак більшість розглядають детоксикацію як короткочасну справу. У будь-якому випадку дезінтоксикація повинна бути поступовою, уважною та повністю індивідуальною. Детоксикація має кілька форм. Від класичного швидкого = "голодування", коли ми зводимо дієту до мінімуму на кілька днів до тижнів, через різні типи дієт до цілих програм детоксикації під наглядом експерта.

Процес детоксикації повинен враховувати стан здоров’я, фізична активність, а також тип зайнятості. З точки зору складання детоксикаційної дієти, найголовніше - це те, що ви звикли споживати перед тим, як починати її. Майте на увазі, що загальні та спрощені інструкції можуть дати вам спрощене уявлення, але не конкретний орієнтир. Тут краще проконсультуватися з фахівцем.

Детоксикація організму може бути короткочасною - одноденні дезінтоксикаційні процедури - коли протягом дня рекомендується пити тільки чисту воду або овочевий або фруктовий сік. Однак з ними важко впоратися. Або це може бути довгостроковим - від декількох днів до тижнів .

Це поділяється на чотири фази:

Підготовчий етап - Спочатку потрібно усвідомити, як у вас справи з їжею. Перед самою детоксикацією доречно включити т. Зв світлі дні, які готують організм до очищення. Кілька продуктів повинні «зникнути» з меню. Особливо ті, що належать до кислотоутворюючих - наприклад, м’ясо, молоко. Сплануйте лише найважливіші речі на весь період очищення. Швидше, прагніть до спокійного режиму, не «перекисляючи» стрес і зосередьтеся на собі. Візьміть це як можливість розпочати повну зміну способу життя.

Світлова фаза - це займе 1-2 дні, якщо ви харчуєтесь раціонально, і 7-14 днів, якщо ви ще не дуже здорові. Рекомендується випивати 2,5 літри води та очищаючих трав'яних чаїв на день (кропив'яні, м'ятні або змішані трав'яні чаї). Табу має бути смажена, запечена, жирна їжа, холодне м’ясо, кава, цукор, штучні підсолоджувачі, молоко, біле борошно, алкоголь тощо. З іншого боку, сюди входять фрукти, овочі, бобові, рис, вівсянка, несірчисті сухофрукти, насіння, горіхи, кисломолочні продукти, риба, паростки, зелень. Тіло ще не детоксикує, воно лише готується до очищення та звикання до нових смаків. У наші дні ви все ще можете займатися спортом - аеробікою, зумбою, їздою на велосипеді тощо.

Фаза детоксикації - триває 3-7 днів. Кількість рідини слід збільшити до 3 літрів на день. Крім води та чаю, натщесерце вранці натщесерце додайте склянку зеленого ячменю та склянку літньої води з вичавленим лимоном або грейпфрутом. Заборонені продукти включають м’ясо та всі молочні продукти. Меню включає зелені листові овочі, каші, бобові, рибу, тофу, насіння, горіхи, зелені паростки, смузі. Віддайте перевагу кашицеподібному харчуванню, його легше засвоювати і орієнтуватися на овочеві бульйони. Пора пригальмувати - займіться йогою, ходьбою, дихальними вправами та медитацією.

Заключна фаза - сповторіть початковий етап підготовки, перш ніж повернутися до звичного режиму харчування. М'ясо, макарони та кисломолочні продукти можна повернути в меню. Але завжди переконайтеся, що все, що ви їсте, легко засвоюється та корисно для вашого здоров’я.

Тож якщо ви хочете прибрати у своєму тілі, робіть це з розумом і в основному слухайте своє тіло. Якщо ви не впевнені, чи можете ви це зробити самостійно, вам краще порадитися з фахівцем. Це запобіжить негативному досвіду.