Вправи, які перетворюють ваші проблемні зони на демонстраційні частини
Жінки завжди шукають спосіб скинути щось із жиру або зміцнити певну область. У них є вагома причина: жінки, як правило, зберігають більшу частину свого жиру під поясом, оскільки вони виношують дітей, природа дає їм додатковий жир як енергію для плода під час вагітності.
Навіть верхня частина тіла зазвичай не така, як вони собі уявляють. В обох випадках є рішення: якщо ви хочете сформувати своє тіло, використовуйте силові тренування. М’які плечі та безформні ноги потрібно оживити за допомогою нових м’язів. Чудовими вправами, в яких ви використовуєте опір власного тіла, є присідання, випади, ручки, задні ручки між лавками, підйом через дві сходинки. Ці вправи особливо корисні, якщо у вас немає доступу до спортзалу або ви хочете досягти результатів найпростішим способом. Якщо тренер не скаже вам інакше, зробіть 4 - 5 підходів після 15 - 20 повторень і переходьте до інтенсивності.

допомогою

Руки, які добре виглядають у футболці без рукавів
Якщо у вас занадто багато жиру, ці м’язи не будуть видні. Позбавтеся від жиру в організмі, використовуючи наші продукти. Їжте здорову їжу, дотримуйтесь нежирної та необробленої їжі, будь-якого виду м’яса, великої кількості овочів та фруктів. Зведіть рафінований цукор та насичені жири до мінімуму.
Ваші руки формуються шляхом додавання до тулуба чистої м’язової маси. Спробуйте набрати вагу і повторіть до 6-8, зробіть кілька серій розгинань трицепсів і бенчресів вузьким дотиком до трицепсів плюс різноманітний вибір ударів біцепса для біцепсів.

Тонкий ремінь
Спалюйте калорії. Звичайно, робіть вправи для живота, щоб сформувати і зміцнити м’язи живота. Якщо у вас ідеальна кількість жиру, спробуйте зосередитися на м’язах грудей, спини і плечей, щоб створити ілюзію тонкої талії. Хорошими вправами для розгинання рук є тиск над головою і підтягування одноручними гантелями або. з різним навантаженням.

Плоский живіт
Знову позбудьтеся жиру. Використовуйте специфічні вправи для зміцнення живота і поліпшення постави. Використовуйте перевернуті шорти внизу живота: піднявши ноги в повітря, оберніть таз над підлогою до тулуба. Потім спробуйте підняти ноги.
Погана постава і згорблені плечі також можуть призвести до випирання живота. Розтягування в передньому згинанні зміцнює задні дельтоподібні м’язи і може діяти проти жорстких грудних м’язів, тим самим покращуючи поставу. Щоб допомогти вертикальній фігурі, потренуйтеся тягнути шківи та веслувати, а потім натискати над головою.
Поза може покращити розтяжку.

Тонкі стегна
Спалюйте зайвий жир і формуйте сідничні м’язи, створюючи ілюзію струнких стегон. Красиво закруглені сідниці будують такі вправи, як випади під час ходьби, перевернуті випади, підйоми з навантаженнями та присідання на паралелі стегон з підлогою.

Формові і тверді ноги

Такі заходи, як біг в гору, ходьба сходами, катання на роликах або імітація горіння вгору спалюють калорії та переробляють сідничні м’язи, натяжки, квадрицепси та литки. Крім того, тренуйте кожну з цих ігор у тренажерному залі з присіданнями, натисканням на ноги, закопуванням, випадами та перекиданнями.

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВІД ВАГИ (клацніть), або зробіть АНАЛІЗ ВАШОГО ТІЛА (клацніть)