Я знаю, що було багато повідомлень про те, чому б не повірити слову дієт, що циркулює в мережі. Однак сьогодні FB запустив новий додаток на моєму сайті, Dieting Cikkpress засмічував мою дошку оголошень, поки мене не заборонили. Першим із них була лимонна дієта.
Насправді сама концепція непогана, з нею є лише одна проблема: це ефект кам’яного супу.
Бо правильно: лимон - це таке диво-засіб, що якщо ви випиєте з ним 2-3 літри, ви їсте здорово і займаєтесь спортом.
Завжди пийте за 20-30 хвилин до їжі, розділивши на три прийоми їжі.
Тепер, через 20-1 хвилини після того, як ви починаєте їсти, ваш шлунок вказує на те, що ви ситі. Тобто, надсилаючи щось перед їжею, ми пришвидшуємо цей процес - немає ризику переїдати, якщо шлунок на обід вже не повністю порожній. Через це ми будемо менше їсти, швидше будемо задоволені, і в перспективі ми зможемо їсти все меншими порціями, так. Але це не має нічого спільного з цим лимоном, він працює так само зі склянкою води.
Оскільки лимонний сік кислий, не забувайте захищати зубну емаль, пийте соломкою.
Я плакала з цього приводу. Від сміху. Вживання з соломкою однаково змінить рН рота, так само може завдати шкоди емалі зубів. я не розумію зв’язок. Особливо, що 1 склянка лимонного соку є найбільш їдкою для більш чутливого шлунка, а не для зубів. Сподіваюся, всі знають, що не рекомендується чистити зуби протягом 15-20 хвилин відразу після їжі, оскільки це шкодить зубам більше, ніж ви використовуєте.
Такі дієти були винайдені для зневірених людей. Так, я можу схуднути на 3 кілограми за 2 тижні, це мені теж вдалося. Але тисячу разів ви витягуєте їжу - починаєте зберігати своє тіло - повертаєте їжу - вони придумують зайві кілограми, а психофактор не триває. Ви не боретеся за це. Ви не дуже це цінуєте. Якщо ви повернетесь, повторіть свою дієту, і вдарившись, ви опуститесь, то навіщо примушувати це, якщо жирові прокладки можуть зникнути в будь-який час? З одного боку, це буде щоразу менш ефективно, оскільки ваше тіло знає, чого чекати, і повторне «нормальне» вживання їжі дасть вам все більше і більше кілограмів. З іншого боку, така сама проблема, як і більшість терапій дитячої психології.
Є дитина, яка зазвичай звертається до психолога не через себе, а через оточення. Психолог займається цим 1-2 години на тиждень, а потім дитину повертають до тієї самої родини, тих самих яйцеклітин, тієї самої квартири. Навколо нього нічого не змінюється, і він у певному сенсі не усвідомлює, що слід змінити (тому я не наводив для прикладу психотерапію дорослих, хоча більшу частину часу це могло бути)
Те саме стосується дієти. 2 тижні терапії, потім повернення до того самого місця, нічого не змінюється. Сам спосіб життя нічого не змінив, можливо, за один тиждень, поки результати будуть видимі, вони навіть не помітять. Особливо, якщо ми хочемо скинути три з 15 фунтів. Просто це займає принаймні два місяці, якими я, наприклад, жертвую, щоб перетворити це на звичку. Щоб звикнути до доз, вимагати фізичних вправ, отримувати в мозку калорії, співвідношення поживних речовин. Ви можете досягти вражаючого результату за менший час, ніж цей, питання лише в тому, що якщо у вас закінчуються весільні сукні зі Спартою на місяць, ви не хочете зберігати таку форму. Хіба не варто жертвувати ще одним місяцем, щоб після цього значно полегшити, тому вам не потрібно кожен раз звертати увагу, щоб це стало рутиною, як через два місяці після танцю нареченої, знову подивившись у дзеркало, взявши рівновагу плакати через судоми за те, що ви одного разу досягли.
І ще одна річ. "Дієта" - це сама дієта. «Схуднення» - це низькокалорійна дієта для схуднення. Я знаю, іноді я також змішую терміни тут, у блозі, але це не заважає усвідомлювати це.
Дивовижні ліки
Є і ці дива, і шлункові кульки, і все, що завгодно (я б краще не посилався на чиїсь неприємні думки). Кам'яний суп. Здорове харчування, фігня без руху, і ось що на ньому написано. Але чому тоді? Особливо настільки, наскільки вони не бояться просити про це. у більшості з них є багато слів, які звичайні люди не розуміють, тому вони вважають, що вони хороші. І це може зашкодити, або, принаймні, не використовувати. Будь ласка, не використовуйте їх, вони вам не потрібні. Натомість витратьте ці гроші на кросівки.
Звичайно, є агенти, які не обіцяють самого порятунку, вони лише полегшують шлях до нього. Нижче наведено ті, які дійсно корисні.
- L-карнітин: приймається за 1 годину до тренування або перед сном сприяє спалюванню жиру, підвищує ефективність тренувань. Деякі ISO та спортивні напої також включені
- капсули незайманого чаю: проносне, слід приймати до або безпосередньо після їжі. Це стає в нагоді, коли ваш обмін речовин у будь-якому випадку сповільнюється через зменшення споживання калорій.
- спортивні креми: змазані перед тренуванням викликають утворення м’язів у крові, що полегшує вимивання відходів. Я щойно почав змащувати цей бальзам з коня чилі, або він того вартий перед тим, як рухатись, а мозок потім на півгодини добре покривається теплом, щоб розширити кровоносні судини. Він згорить, але в довгостроковій перспективі він буде коштувати дюйм (він може бути поруч із усім іншим). Варто вдатися до них, якщо 1-2 см вже бракує, ми хочемо трохи зменшити підшкірно-жирові шари. Якщо втрата ваги припиняється за допомогою дієти та фізичних вправ, ці речі можуть дати вам останній удар. З одного боку, тому що крем важко пройти через товстий шар, а з іншого боку, якщо ми не пришвидшимо метаболізм, де б багато токсинів вимилося.
Що особливо важливо при посилених тренуваннях: повноцінний полівітамін, вітамін С, магній, вітамін В6. Відпочинок і сон у разі втоми (знайдіть женьшень, але про це pszt)
Неправильне харчування
Одружений, мюслі, незалежно від того, наскільки життєво важливим, нежирним та органічним, не дієтичним. Однак він відрізняється від шоколаду, а саме завдяки наступному. Шоколад містить 100 ккал чистого цукру, який негайно знижує рівень цукру в крові і принаймні так само швидко падає до початкової точки - настає голод. Скибочки мюслі також означають 100 ккал, але їх вуглеводи повільно засвоюються, тобто вони забезпечують джерело енергії протягом тривалого періоду часу. Чим вище вміст клітковини, тим краще. Те саме стосується звичайної їжі швидкого харчування, кави та чаю. Стільки ж калорій, просто не має значення, скільки це триває.
THE для діабетиків продукти також не є дієтичними, лише якість цукру в них різна. Злизуйте легке морозиво не 0 ккал. Вибачте.
THE фрукти вони не запускають овочі. Плоди цукристі, як кислі, так і овочі набагато менше. Так, ви повинні з цим планувати, навіть кавун - це «просто вода», не кажучи вже про банани.
Це після 18:00 ми не їмо, нормально лягати спати до 10 ранку. Бажано припинити їсти за 2-3 години до сну, тобто тим, хто залишається до 2 ночі, щось легке може зісковзнути о 11, немає необхідності в 8-годинному голодуванні. Однак намагайтеся лягати спати щодня до опівночі, оскільки під час сну ми не тільки відновлюємось, але й активно швидко, організм обробляє те, що потрібно переробити, плюс тим часом у нас не буває нападів запою, які зазвичай трапляються під час фізичного виснаження . Сон прикрашає і споживає. 6-7 годин - це мінімум. Розслаблююча Купіть соляну лампу. І вимкніть їх електропристрої, наскільки це можливо.
THE підщелачення корисне і важливе. У мережі є тисяча одна стаття про це, але вам краще зайти в органічний магазин, щоб дізнатись про це. Корисними є переважно зелені рослини, зародки пшениці та чаї. Варто зробити двомісячне лікування, воно допомагає травленню, прискорює обмін речовин, очищає невеликі проміжки між ворсинками кишечника. Поживні речовини можуть засвоюватися на більшій площі, і тіло буде функціонувати ефективніше, якщо воно не буде покрите бляшками, які тривалий час прокладаються там по всій довжині травної системи. і взагалі: серйозне прибирання ніколи не зашкодить.
Але головне, і чому я нарешті розпочав цю позицію: кожна людина різна. Чоловіки, жінки, діти, сидячі робітники та дорожники працюють на кожен день з різними очікуваннями та потребами. Для жінки з дефіцитом заліза потрібні різні дієти, а для жінки з дефіцитом магнію - інша дієта. Інша дієта потрібна тому, хто хоче волокнистий, а іншому - нарощувати м’язи. Найбільша ловушка дієт у мережі - це те, що вони пропонують універсальне рішення, але це просто дурне. Так, вам потрібен персоналізований рядок меню, вам потрібна кількість та якість відповідно до ваших індивідуальних потреб. Це займає 2 місяці. Немає остаточної диво-зброї. Якщо ви хочете змінитись, знайдіть час, щоб не сподіватися на фею-хрещену, бо її вбив Ерік у минулому епізоді.