З тих пір, як світ існував, жінки дотримувались дієт. До, після і навесні, і навесні, тому що вам потрібно придбати новий купальник. Останні кілька десятиліть принесли стільки змін, що навіть нові покоління, яких називають сильнішими, не соромляться втрати ваги, а пивний живіт не обов’язково вважається чоловічим. Водночас кількість диво-дієт зросла від незліченної до нескінченної.

зелень

Може, людство не набуло особливого розвитку з часів Середньовіччя? Тому що справді здається, що навіть кожен перспективний пастух драконів з тих пір може збагатитися марними (в кращому випадку не шкідливими) продуктами і обіцяє, що ми за кілька тижнів від його магії скинемо від нас десятки фунтів.

Поширення Інтернету та соціальних медіа настільки покращило ситуацію, що тенденції знижуються швидше, ніж раніше, коли лише в журналах. у книгах та за порадою добре обізнаних сусідів можна було говорити зеленими, замість того, щоб їх їли люди. Звичайно, є великі періодичні повторювані явища, що з’являються раз на кілька років, як правило, різкі - саме це, лише з тягарем вільних втрат, наприклад, лікування лімоном, диво-супи тощо - методи, які можуть за дуже короткий час втратити багато, але наш метаболізм та ферментний баланс тривають ще довше. негативні наслідки. Не кажучи вже про те, що ви знаєте втрату ваги завдяки доброті - раз вгору, раз вниз, я маю на увазі кілограми ...

Фото: AFP/Крістоф Штейх

Вам не потрібно винаходити іспанський віск, щоб зрозуміти, що профілактика - найкраще рішення. Помірність у харчуванні та регулярні фізичні вправи, схожі на спосіб життя. При надмірній вазі 4-5 кг достатньо вигнати цукрово-алкогольний порошок тріумвірату і почати рухатися за звичайною дієтою, ми повернемо свою первісну форму через місяць-два.

У разі надмірної ваги варто спочатку звернутися до лікаря, дієтолога та з’ясувати причину ожиріння, а потім слідувати його порадам щодо встановлення індивідуального харчування. Однак стійких результатів можна досягти лише зі зміною способу життя: якщо ми повернемося до своїх початкових харчових звичок після бажаної втрати ваги, ожиріння може бути гарантоване.

Працездатна стратегія

Метод, відомий як розділова дієта, насправді заснований на науці і не тільки ефективний при схудненні: якщо дотримуватися основних правил, результат також буде тривалим. Суть полягає в тому, що продукти, багаті білками і вуглеводами, не слід вживати одночасно. Вони називаються слід поєднувати з нейтральною їжею, що має відносно низький вміст білка або вуглеводів, наприклад, овочами - оскільки мова не йде про зелень, ми їмо.

Першовідкривачем методу став американський лікар, доктор Говард Хей, який 90 років тому завдячував власним здоров'ям тому, що відновив розлучну дієту. Потім він працював, щоб знайти наукове пояснення методу. Тоді вони ще не знали зв’язку між виробленням інсуліну та утворенням жирової тканини, тому доктор Хей пояснив успіх дієти її сприятливим впливом на кислотно-лужний баланс.

Модифікований німецьким лікарем доктором Мартіном Ноельке, він також спростив початковий метод, встановивши прості у дотриманні правила дієти. Йому вдалося знайти наукове пояснення споживчого ефекту методу: розділова дієта значно знизила рівень інсуліну в крові. Це пов’язано з тим, що інсулін не тільки регулює рівень цукру в крові, але також може бути відповідальним за утворення та ріст жирової тканини.

Успішна у світі програма зміни способу життя під назвою Testkontroll на початку 90-х років, розроблена американською парою Даймонд, також базується на принципах і механізмі розділової дієти Хей.

Сьогодні піст є хітом

Перш за все важливо відзначити, що піст - це не те саме, що піст. Це можна зробити як лікування, під час якого ми відмовляємось від твердої їжі та препаратів для задоволення на певний проміжок часу, як правило - обґрунтовано застосовуючи _ протягом 3-5-7-10 днів. У поєднанні з легкими рухами, розслабленням, стимулюванням виведення токсинів (сауна, масаж) піст стимулює шість тіл, душ і духів. В результаті запаси води, солі та жиру виснажуються, кишечник, печінка, нирки, шкіра та легені очищаються, а процеси самовідновлення організму запускаються.

Дуже популярна більш щадна форма посту, яку можна проводити навіть у розпал роботи та повсякденних дій: базовий піст. Роблячи це, уникайте кислої їжі та напоїв, таких як м’ясо, риба, молочні продукти, яйця, цукор, соки та газовані напої та препарати для задоволення. Дієта включає основні продукти, такі як овочі, стиглі фрукти, салати та паростки, олійні культури, олії холодного віджиму, прості супи та чаї. Правильно використаний піст може, в принципі, позитивно вплинути на перебіг багатьох захворювань. Перш ніж почати, радимо звернутися за порадою до лікаря або фахівця з голодування.

Фото: Pixabay/WDnetStudio

Поради Туті

- Поставте на свій порядок денний принаймні 30 хвилин легких вправ.

- Ми їмо регулярно, завжди в один і той же час, принаймні три рази на день.

- Не їжте більше і більших порцій одночасно, ніж розмір двох стиснутих кулаків. Це розмір нашого шлунка. Якщо ми замінимо наші великі пластини на маленькі, доза відразу буде виглядати по-іншому ...

- Випийте склянку чистої води за 10 хвилин до їжі - не під час їжі, а протягом години після цього, оскільки шлункова кислота розбавляється, а ефективність травлення послаблюється.

- Випивайте не менше 1,5-2 літрів води на день.

- Після сьомої вечора, якщо це можливо, більше нічого не їжте, а снідайте протягом двох годин після вставання - якщо організм за цей час не отримає початкові поживні речовини, він перейде в режим резерву, і ми наберемо вагу.

- Кожен укус ретельно пережовуй: травлення починається в роті! Фермент під назвою амілаза «розщеплює» вуглеводи, які також містяться в слині.

- Встановіть на своєму телефоні крокомір і подивіться, скільки ви ходите за день. Для початку досить подвоїти суму щоденної прогулянки, тоді ви можете підняти ставку, наприклад також зі сходами.