Якщо є подразнення товстої кишки, і в ньому переважає запор, Це може бути корисна дієта, яка містить клітковину (висівки, цільні зерна, сирі та варені овочі, свіжі фрукти).

щотижневе

Зазвичай: Важливий баланс у раціоні між жирами, вуглеводами та білками. Слід обмежити споживання кави та інших гарячих кофеїнових напоїв; помірний алкоголь; їжте не менше трьох разів на день, робіть це рано і розслаблено; регулярно вправляючи тіло

Дієтичні рекомендації

Важливо зазначити, що роздратована товста кишка буде дуже сприйнятливою до нешкідливих продуктів харчування в звичайних умовах, але ще більше сприйнятлива до інших продуктів харчування, які нерідко викликають дискомфорт, таких як молоко, квасоля, сочевиця та нут, як а також капуста, брокколі, цвітна капуста, ячмінь та волоські горіхи. Також рекомендується уникати сирого м’яса та риби, ковбас, спецій та жирів, крім алкогольних напоїв та білих вин (вони більшою мірою подразнюють слизову кишечника), шоколаду, кави та напоїв або газованої води.
І гастроентерологи, і дієтологи рекомендують їсти 5 або 6 прийомів їжі в день у невеликих кількостях, оскільки вживання трьох у більших пропорціях часто викликає коліки та діарею у людей з колітом.

Дієтичної моделі, якої слід керуватися, є наступна. Ви можете вибрати один із наступних варіантів сніданку на будь-який день або чергувати їх протягом тижня:

• 1 склянка знежиреного молока (уникати у разі непереносимості лактози) та два підсмажені хліби з скибочкою свинини або індички (в ній менше жиру).
• * 2 склянки нежирного йогурту, що супроводжується 25 грамами крупи.
• * 1 чашка чаю (уникайте запорів) та чотири пшеничних грінки зі свіжим сиром.

Між сніданком та обідом ви можете перекусити або пообідати, а також між обідом та вечерею, маючи можливість вибору між:

• * Склянка соку з натуральними фруктами, без додавання цукру.
• * Шматок фрукта приблизно 200 грамів, бажано яблуко, банан, груша або ананас (уникайте цього у разі діареї).
• * Чашка чаю та два цільнозернових підсмажених хліба (за бажанням).

У наступних харчових рекомендаціях 150 грам фруктів вказано як вхідні речовини, що є найбільш вказуваною папайєю, яблуком, грушею, бананом, персиком або динею, тоді як ананаса, апельсина, ківі, полуниці або гуави слід уникати, оскільки вони дуже кислі та ускладнюють травлення.

Понеділок

Їжа
* 150 грам фруктів.
* 1/4 курки, смаженої на грилі або запеченої, приправленої невеликою кількістю спецій.
* 1 тарілка зеленого салату (сирий салат, крес-салат і шпинат), заправлений чайною ложкою оливкової олії.
* 1 скибочка тосту з цільної пшениці.

Середа

Їжа
* 150 грам фруктів.
* Курка з середньо запеченою картоплею.
* 1 тарілка зеленого салату.
Вечеря
* 200 грам меленого курячого м'яса, приготовленого з помідорами, сіллю та спеціями (фарш).
* 1 тарілка тертої моркви з чайною ложкою оливкової олії, сіллю та орегано.
* 1 склянка низькокалорійного йогурту або шматок свіжого сиру зі столовою ложкою меду.

Четвер
Їжа
* 150 грам фруктів.
* 200 грам рибного філе, смаженого на грилі або запеченого.
* 1 тарілка овочів, приготованих на пару, з чайною ложкою оливкової олії.
* 1 скибочка тосту з цільної пшениці.
Вечеря
* 1 чаша макаронного супу.
* 1 склянка низькокалорійного йогурту або шматочок свіжого сиру зі столовою ложкою меду.

П’ятниця

Їжа
* 150 грам фруктів.
* 120 грам філе індички, запечене або смажене на грилі.
* 100 грам спареної пари.
* 1 скибочка цільнозернового тосту.
Вечеря
* 1 миска овочевого супу.
* 1 картопля, приготована на пару з чайною ложкою оливкової олії.
* 1 склянка низькокалорійного йогурту або шматок свіжого сиру зі столовою ложкою меду.

Субота

Їжа
* 150 грам фруктів.
* 200 грам рибного філе, смаженого на грилі або запеченого.
* 1 тарілка зеленого салату з чайною ложкою оливкової олії.
* 1 скибочка цільнозернового тосту.
Вечеря
* 200 грам макаронних виробів, зварених і обсмажених з оливковою олією.
* 1 склянка низькокалорійного йогурту або шматок свіжого сиру зі столовою ложкою меду.

Неділя

Їжа
* 120 грам філе індички з картоплею середнього спеченого або смаженого кольору.
* 1 тарілка смаженого перцю, заправлена ​​чайною ложкою оливкової олії і сіллю.
Вечеря
* 1 тарілка рису з кабачками і морквою на пару.
* 1 склянка низькокалорійного йогурту або шматок свіжого сиру зі столовою ложкою меду.

Ніколи не завадить доповнити наступними заходами:

• * Випивайте щонайменше два літри (8 склянок) води та/або натуральних фруктових соків на день.

• * Дискомфорт, спричинений певною їжею, з’явиться через 6 годин після її прийому, так що проблеми з травленням, які з’являються наступного дня, швидше за все, пов’язані з іншою причиною, а не з цією їжею.

* Не забувайте добре жувати, не розмовляйте під час їжі і робіть після обіду принаймні 15 хвилин.

* Намагайтеся дотримуватися фіксованого графіка прийому їжі, і завжди намагайтеся евакуюватися одночасно і не поспішаючи, бажано після сніданку.

* Займіться фізичними вправами (ходьба, плавання або інший помірний вплив).

* Застосування проносних не рекомендується у разі запорів, якщо це не вказано лікарем.
Нарешті, пам’ятайте, що коліт - це одна з виплат тим, хто живе у великих містах, але його можна контролювати і зробити проблему стерпною. Їжа є основною її частиною, як і підтримка стресу та нервозності