Рухливість та навантажувальна здатність власного тіла є необхідною для всіх людей.

Для кожної людини важливо мати рухливість і напруження власного тіла для здоров’я та вільних, безболісних рухів. Не думайте, що все це важливо лише для тих, хто займається сидячою роботою, так само важливо для тих, хто регулярно займається фізичними навантаженнями, і, звичайно, для спортсменів. Розтяжка як форма вправ є ідеальним вибором, якщо ви хочете рухливі, завантажувані, підтягнуті м’язи, гнучкі суглоби і хочете уникнути порушень опорно-рухового апарату або просто запобігти спортивним травмам. У міру старіння та в результаті регулярних вправ м’язи вашого тіла вкорочуються, а суглоби стають менш гнучкими - але їх можна розвивати та підтримувати регулярним розтягуванням. Розтяжка робить так багато, ми також можемо використовувати слова як синонім розтяжки, але уроки приблизно більше того: вправи побудовані навколо потрійного розтягування-розслаблення-розтяжки. Тож включіть їх у своє життя, або як самостійний рух, або як висновок після тренувань.

Ой, пора ...

"Регулярні, уважні вправи на розтяжку збільшують м'язове навантаження, покращують м'язовий тонус і координацію, запобігають травмам і розладам опорно-рухового апарату, а також зменшують м'язову лихоманку і ригідність м'язів", - говорить особистий тренер Габріелла Барат. - Це також може підвищити працездатність, оскільки довші, розтягнуті м’язи здатні докладати більше зусиль. Розтягування також захищає м’язи, сухожилля та зв’язки від розтягування та розриву », - говорить він. Дослідження показують, що на регулярних носилках на 50 відсотків менше шансів отримати травми м’язового перенапруження. Регулярне розтягування покращить поставу, покращить кровопостачання організму та покращить кровообіг. Він також стимулює функцію кісткових клітин, тому цей рух можна використовувати проти остеопорозу, але це також допомагає полегшити менструальний біль та стрес. Тож не випадково він стає все більш популярним, а елементи розтягування інтегруються у багато інших форм руху.!

опорно-рухового апарату

Супер потрійний: розтяжка, розтяжка, розхитування

Продовження статті ви можете прочитати в останньому номері журналу Wellness!