Окрім втрати ваги, рух, як відомо, має багато цінних наслідків лікування хвороб.
Сьогодні, можливо, багатьом людям ця ідея все ще здається дивною, але ми могли б спостерігати значне покращення майже в усіх сферах нашого здоров’я, якби нам призначили рух. Кисневий медичний спосіб життя лікар, доктор. Ласло Бабай, у зв’язку з медициною способу життя він говорив про різноманітні наслідки регулярних фізичних вправ.
Щоб схуднути, потрібна точна програма вправ
Більшість людей починають рухатися, оскільки хочуть схуднути. Однак, крім втрати ваги, фізичні вправи мають ряд цінних оздоровчих та лікувальних ефектів. Ці позитивні ефекти часто виникають через втрату ваги, але вони також є у дуже високій частці, абсолютно незалежно від ваги тіла. Прикладом є австралійське дослідження, в якому компанія з 58 чоловік виконувала вправи 70% інтенсивності 5 разів на тиждень, зрідка використовуючи 500 ккал. Усі вони мали ІМТ 32 і втратили в середньому 3,3 фунта через 12 тижнів, тоді як 26 нічого не втратили. Цікаво, що спричинило цей не надто обнадійливий результат?
Споживання та використання енергії не перетворилося на негативний діапазон в результаті тренувань, тобто за додатковими калоріями, спаленими під час тренування, слідували додаткові калорії, спожиті з харчуванням. У цьому випадку це може допомогти, якщо ви рухаєтесь не з інтенсивністю 70%, а з інтенсивністю 50-60%. І, звичайно, самодисципліна, тобто, хоча ми більше рухались, спалювали більше калорій, категорично забороняється збільшувати кількість споживаної їжі.
Розвиток охорони здоров’я не відстає
Зазначене дослідження також показало інші речі за відсутності втрати ваги.
- Аеробна здатність була значно збільшена для всіх учасників
- В середньому їх систолічний артеріальний тиск знизився на 6 мм рт. Ст., А діастолічний - на 3,9 мм. Рт. Ст., Що є значним покращенням у профілактиці серцево-судинних захворювань. Якщо наш кров'яний тиск падає лише на 2 мм рт.ст., ймовірність інсульту вже на 10 відсотків нижча!
- Їх обертання животом зменшилося в середньому на 3,7 см. Це означає зменшення ожиріння яблучного типу, що є ознакою багатьох захворювань.
- Частота серцевих скорочень у спокої зменшилась на 4,8 десятих.
- Настрій у них значно покращився. На додаток до підвищення впевненості в собі, це може бути пов’язано з виробленням ендорфінів у певних центрах мозку, де обробляються почуття, а також пригнічується біль. Таким чином, ті, хто регулярно займається спортом, можуть почуватись щасливішими через вироблення гормонів, а пацієнти можуть відчувати менше болю в результаті руху.
Нова тенденція у зціленні
- Сучасне зцілення повинно враховувати спосіб життя пацієнтів, і саме в цьому дусі народилася ідея медицини способу життя. Ласло Бабай. - Дослідження Гейдельберзького університету показали, що 60 відсотків жінок та 47 відсотків чоловіків виконують вказівки лікаря щодо фізичних вправ, якщо лікар дає їх письмово. І це величезна можливість в руках лікарів підвищити обізнаність про важливість зміни способу життя. Потрібно покласти край уявленню, що сидячи перед телевізором, чекаючи зцілення, хапаючи ліки, зміни можуть бути здійснені лише співпрацею цілителя з пацієнтом та активною участю пацієнта.