Що може бути за болем у коліні?

Ось як попередити або лікувати проблему! Можливі причини болю в коліні - основною причиною може бути будь-який розлад колінного суглоба, але, звичайно, гомілковостопний та тазостегновий таз також можуть виникати із сусідніх суглобів.

коліна

Зокрема, колінний суглоб подає сигнал, коли його вражає травматична подія, каже фізіотерапевт Ката Раджнай. Неправильний рух під час фізичних вправ або рутинних рухів, можливо, не поступово підвищене або надмірне навантаження, погана циркуляція та сила м’язів навколо колінного суглоба - все це виною болю, оскільки дисонанс навколо коліна часто спричинений патологією м’язів навколо коліно. Ці м’язи, як уже згадувалося, починають функціонувати асиметрично через погану фізичну навантаження або нерегулярні фізичні вправи або, можливо, відсутність мобілізації, що з часом може призвести до м’язового дисбалансу та спричинити скаргу, симптом навколо надколінка, ніг та стегон.

Таким чином, м’язи та м’язи навколо стегон або тазу, які занадто напружені, щоденно навантажені, але недостатньо розслаблені, також можуть бути причиною наших скарг.

Це може спричинити біль під колінною чашечкою, коли м’яз стирчить, над або позаду колінної чашечки, або зовні або всередині коліна.

Біль у коліні - як лікувати?

Що ми можемо зробити з болем у коліні? Після розслаблення м’язів стегна та тазу ми можемо очікувати зменшення скарг із зовнішньої сторони коліна. Якщо біль насправді це вирішує, то дійсно проблемою були напружені, підтягнуті м’язи, саме тому його варто посилити далі по оптимальній осі. Якщо біль посилюється при перекочуванні або набряк коліна, подальше застосування не рекомендується, і настійно рекомендується проконсультуватися з фахівцем.

10 можливих причин болю в коліні та їх лікування

Що говорить спортивний хірург-травматолог про біль у коліні? Прочитайте цю статтю! Будьте першим, хто зверне на це увагу! На додаток до вищесказаного, також варто вивчити наш щоденний тренувальний режим.

Чи витрачаємо ми достатньо часу на розминку та зціджування, розтяжку, звертаючи увагу на правильне виконання наших практик? Це важливі речі, оскільки, що б не було відправною точкою для скарги на біль у коліні, нам не потрібно думати про реабілітацію болю в суглобах, знос хряща чи більш серйозну проблему коліна.

Правила розминки Щоб уникнути болю в коліні, спостерігайте, скільки уваги ми робимо на русі колін і прилеглих областей під час розминки, оскільки, на жаль, ми, як правило, забуваємо, для чого потрібна розминка. Це не обов’язкове лікування м’язів коліна, з яким минає лише наш час, а дуже важлива частина підготовки нашого тіла до фізичних вправ.

13 причин, 4 симптоми, 8 методів лікування болю в коліні [повне знання]

У цьому випадку нам доводиться вирішувати статичні ситуації, пов’язані з нашим повсякденним робочим положенням і поставою, і рухати частинами тіла, беручи участь у тренуванні. Прокочуючи м’язи, вони стають більш розтяжними, роблячи їх більш здатними до динамічної роботи. Важливо активувати м’язи, які ви хочете використовувати під час тренування під час динамічної розминки, тому необхідно виконувати стабілізуючі та динамічні основні рухи.

Під час і після тренувань Під час тренувань дуже важливо виконувати вправи точно, незалежно від типу тренувань. Вивчення та застосування правильних основ спортивних технологій може позбавити нас від багатьох скарг.

І після тренування, знову ж таки, слід зробити великий акцент на правильному розслабленні та розтягуванні наших м’язів, щоб допомогти регенерації.