доктор Паласіо

  • КАРТАГЕНА
  • РЕГІОНАЛЬНИЙ
  • КОЛУМБІЯ
  • ПОЛІТИКА
  • ДУМКА
  • Події
  • СПОРТ
  • РОЗВАГА
  • ТЕНДЕНЦІЇ
  • СВІТ
  • Картахена
  • Регіональний
  • Колумбія
  • Політика
  • Думка
  • Події
  • спорт
  • Економічний
  • Фарандула
  • Світ
  • Більше розділів
    • Автомобілі
    • Навколишнє середовище
    • Наука
    • Культурний
    • Освіта
    • Аспекти
    • Мультимедіа
    • Здоров'я
    • Технологія

Поради щодо лікування ожиріння вдома

Важливо не втратити силу волі і який прогрес був досягнутий у лікуванні, пояснює д-р Хорхе Іван Паласіо.

24 квітня 2020 р., 15:11

У Колумбії 56% жителів страждають від надмірної ваги та ожиріння, що є фактором ризику, що погіршується у разі зараження коронавірусом.

Тому він дає наступні поради щодо догляду за собою вдома з чотирьох основних аспектів.

- Сон у достатню кількість годин: Рекомендація полягає в тому, щоб спати від 7 до 8 годин, щоб адекватно відпочити. Але доктор Паласіо пояснює, що важливо, щоб це було вночі, щоб не змінювати цикл кортизолу, оскільки не однаково лягати спати о 9 або 10 ночі, щоб робити це о 1 або 2 ночі, оскільки тіло не має однакового спокою. Крім того, він додає, що "люди, які менше сплять, є тими, хто може мати найбільший приріст жиру внаслідок гормональних змін".

- Харчування: Важливо триразово триразово приймати їжу в стабільний час і пити холодну воду, щоб уникнути почуття голоду та перекусів. "Коли люди їдять поза необхідного часу, вони генерують піки інсуліну, завдяки яким енергія, яку вони не споживають, зберігається в жирі", - підкреслює експерт. Також підкреслюється, що важливо підтримувати споживання білка та зменшувати кількість борошна.

- Заняття та фізичні вправи вдома: Продовження фізичних вправ є важливим для підтримання здорової ваги. Ось чому доктор Паласіо наголошує на важливості зв’язку з фахівцями, які є частиною лікування, щоб створити ряд вправ, які можна робити вдома та відповідати фізичним умовам кожної людини.

Хоча програми є хорошим інструментом для активності, вправи не враховують потреби та можливості кожної людини, тому їх не завжди можна рекомендувати. «Існують процедури, спеціально створені для запобігання травмуванню людей з травмами хребта, коліна та плеча. Це не враховується заявкою, ані те, наскільки сила у людини є для посилюючих вправ, пояснює експерт.