Золтан Палл, хірург, травматолог, спортивний лікар Наші коліна можуть бути болючими, травмованими та хрящовими через багато гострих та хронічних причин. Золтан Палл, хірург, травматолог і спортивний лікар Центру болю в Буді, пропонує ряд корисних порад для лікування та запобігання болю. Найкорисніші поради щодо болю в коліні: 1.

Ти тут

Не відпочивайте занадто! Занадто багато відпочинку може послабити м’язи, що може ще більше посилити біль.

Самомасаж, зняття болю в коліні

Тому, безумовно, варто дотримуватися програми вправ, яку складає фахівець або фізіотерапевт. Таким чином, ми можемо підтримувати фізичну форму безпечним і навіть безпечним для здоров’я способом.

Лікування болю, спричиненого артритом

Виконуйте також серцево-набряклі коліна в домашніх вправах на нарощування м’язів! Серцево-судинні рухи зміцнюють м’язи навколо коліна та підтримують гнучкість, як і правильні вправи на зміцнення м’язів та розтяжку. Ходьба, водна аеробіка та вправи на еліптичному тренажері можуть бути чудовими кардіотренуваннями - лікувати ці опухлі коліна вдома також колінним суглобом. Серія вправ для зміцнення м’язів повинна бути узгоджена з фахівцем, рекомендується виконувати більшість спеціальних вправ, що зміцнюють м’язи навколо коліна, які самі по собі значно покращують стан.

домашніх

Не перевантажуйте опухлі коліна саморобними суглобами! Існують певні форми рухів, вправи, які є величезним навантаженням на колінні суглоби, такі як біг по твердій землі, стрибки або заняття спортом, пов’язані зі стрибками, лікування опухлого коліна вдома за допомогою кікбоксингу. У разі гострого болю при вправах на нарощування м’язів слід також уникати підняття тягарів, що може погіршити стан колінних суглобів, особливо якщо не виконуватись належним чином.

Зменшіть падіння для лікування запалення пальців. Хворе або нестійке коліно може схилити до падінь, що може ще більше погіршити стан. Лікування опухлого коліна в домашніх умовах, тому на випадок проблем із коліном страхуйтеся від запобігання падінню.

Завжди намагайтеся легенько рухатись, використовуйте поруччя, піднімаючись сходами, а якщо ви досягли високого місця, наступайте на сходи або табурет. Ви не тільки можете впасти під час бігу, багато нещасних випадків трапляються вдома, під час найпростіших занять. Запобігання падінню в літньому віці 5. У разі отримання травми, давайте заморозимось і приберемо! Якщо біль у коліні був пов’язаний з незначною травмою, найголовніше, що потрібно зробити вдома, - це відпочинок з піднятими ногами, обмерзання та накладення щільної компресійної пов’язки.

Домашні практики від болю в коліні

Пограємо з температурою! Через годину після травм доцільно застосовувати глазур, навіть у вигляді замороженого горошку, загорнутого в рушник.

Рекомендується застосовувати хвилинне охолодження один раз на день. Однак після цього ви можете спробувати розігрітися теплою ванною або теплим рушником, який триває хвилини, щоб лікувати набряклі коліна в домашніх умовах. Давайте розберемося з нашою вагою! Важливо знати, що надмірна вага - це серйозне навантаження на колінні суглоби, тому при ожирінні варто задуматися про зміну способу життя.

Не варто прагнути до величезної втрати ваги, навіть невелика зміна є великим полегшенням для тіла та суглобів.

Не соромтеся використовувати палицю!

Робіть це проти болю в коліні

Якщо це потребує травми або болю, використовуйте милицю або палицю, навіть тимчасово. Це знімає значне навантаження на колінні суглоби. Виберіть правильне взуття!

М’які устілки можуть зменшити навантаження на коліно, і навіть спеціальні устілки, такі як персоналізовані устілки, доступні при проблемах з коліном, навіть для занять спортом. Вам слід проконсультуватися з фахівцем з цього питання.

Спробуємо ударну хвилю! У разі болю в коліні хороший ефект мають штучно створені хвилі, тобто ударні хвилі. Це пов’язано з тим, що як тільки хвиля проникає на поверхню, змащену гелем, вона запускає механізми самовідновлення організму, вивільняє тригери та стимулює кровообіг і метаболізм. Таким чином, процедури не тільки зменшують біль, але й усувають справжню причину, поступово відновлюючи пошкоджені тканини.

Вибирайте сучасні засоби! У разі зносу хряща також може бути корисним курс ін’єкції гіалуронової кислоти, медикаментозна ін’єкційна терапія колагеном та ін’єкція, яка стимулює реконструкцію хряща. Під час останнього ми вводимо в суглоб власну багату тромбоцитами плазму крові. Ця сучасна, інноваційна процедура передбачає лише мінімальне медичне втручання, - пояснює д-р.

Лікування опухлих колін в домашніх умовах Золтан, хірург Центру болю в Буді, травматолог, спортивний лікар. Крім того, лікування зменшує загибель хрящових клітин і уповільнює вироблення запальних речовин, що викликають деградацію хряща. Додатковою перевагою відновлювальної терапії хряща при помірному стиранні хряща є те, що воно діє як природний знеболюючий засіб, зменшуючи артрит, а також покращує рухливість суглобів.

Коли слід звертатися до лікаря з приводу болю в коліні? Три дні тому у мене дуже боліла нижня частина колін, особливо праве коліно, і тим більше, коли ноги зігнуті, але напр. Коли слід звертатися до лікаря? Відповідає лікар.