Чутливість до інсуліну може знижуватися під час вагітності, і в цьому випадку здорове харчування дуже важливо
Пов’язані статті
Ті вагітні жінки, тим, у кого розвивається гестаційний діабет, особливо важливо дотримуватися збалансованої дієти, оскільки це допоможе зберегти своє здоров’я. З невеликою увагою ви навіть можете зменшити ризик ускладнень, таких як високий кров'яний тиск. Вагітній матері насправді потрібно лише додаткові 400 ккал на день у третьому триместрі - це можна отримати до двох великих склянок молока. Кожен, хто занадто худий або може не зменшувати свою фізичну активність під час вагітності, може потребувати трохи більше енергії. Багато людей вважають, що в цьому випадку їм слід їсти замість двох, але передозування призводить до непотрібного набору ваги, що посилює гестаційний діабет.
Кілька корисних порад щодо здорового харчування
• Будьте прискіпливими, коли справа стосується вуглеводів! Під час вагітності глюкоза потрапляє в кров дуже раптово, тому для контролю рівня цукру в крові буде потрібно більше інсуліну, але при гестаційному діабеті чутливість до інсуліну тимчасово знижується. Розподіліть вуглеводну їжу на кілька прийомів їжі!
• Зверніть увагу на споживання жиру. Пам’ятайте, кожен кілограм, який ви берете, ще більше погіршує чутливість до інсуліну. Для забезпечення власного здоров’я та правильного розвитку плода слід вживати якомога менше жиру!
• Їжте продукти, багаті клітковиною! Запор також є поширеною проблемою під час вагітності, але ви можете запобігти тому, збільшивши кількість клітковини. Також майте на увазі, що потрібно пити багато рідини: щонайменше півтора-два літри на день.
• Їжте регулярно! Під час гестаційного діабету особливо важливо, щоб вагітні жінки їли три рази на день, а перед сном необхідна невелика закуска, оскільки рівень цукру в крові зазвичай падає вночі. Цьому може передувати вечірня закуска, що містить як білки, так і складні вуглеводи. За потреби ви можете навіть додати невеликий принцип або закуску до свого порядку денного. Суть полягає в тому, щоб намагатися розподіляти кожен прийом їжі якомога рівномірніше з часом. Поговоріть з дієтологом, щоб переконатися, що ваш раціон є максимально збалансованим.
Важливо! Гестаційний діабет проходить після пологів, однак у тих, хто страждав на нього, підвищений ризик розвитку пізнього діабету 2 типу. Тому абсолютно необхідно звертати увагу на управління цукром після пологів, щоб вчасно виявити захворювання.