Психологічне переживання стресу набагато складніше, ніж дозволяє стаття, але я все-таки хотів би розповісти власну історію та досвід.

Не знаю, як це почалося. Можливо, воно еволюціонувало поступово, проте я прокинувся лише посеред Голгофи. Я помітив, що після більш напружених днів, невидима, переконлива сила бере на себе силу штовхати вас до холодильника з повною силою. Якби мені було сумно чи самотньо,

миттєвий

З елементарного інстинкту я потягнувся до заспокійливого шоколаду та морозива - або до їх поєднання. Я схопив те, що щойно потрапило мені в руки, щоб подумати про щось інше, принаймні на момент жування. Я буквально з’їв стрес. Я його ретельно пережував, втиснув у живіт, кажучи: "там ти не бачиш, не чуєш, усе одно воно в дуже хорошому місці". Якийсь час я справді відчував, що це спрацювало. Жування мене відволікало, я відчував, що набиваю проігнорований, але помітно зяючий внутрішній простір, з якого підживлюються мої проблеми.

Коли я більше думаю про це, я дивився на їжу як на стратегію вирішення проблем/самообману. Я сподівався, що від щіпки, шоколадного батончика, торта, визначеного як нагорода, прямий шлях приведе до неба душі, де я нарешті почуватимусь краще і де мені не доведеться стикатися зі своєю реальністю, її судомними проблемами і почуття.

Це був величезний фокус, але я потрапив у пастку.

Це неправильно? Лампа велика? Драма відносин, можливо, робочий стрес? Потім зробіть 5-хвилинну перерву, я щось отримаю, бо це знищить мою нервову систему, мозок, що крутиться - також приблизно на 5 хвилин. Потім цикл починається повільно, поступово з самого початку, оскільки це лише заміна дії. На небі це нічого не варте.

Не знаю, коли і де мене вразило, що це не гаразд. Що я не можу використовувати їжу для задоволення своїх емоційних потреб замість своїх фізичних потреб. Я навіть не знаю, коли я вперше зіткнувся з концепцією сприйняття стресу, коли визначив “переживання”, пов’язані з цією концепцією, зі своїм власним досвідом. Мій перший спогад про це полягає в тому, що у вечірні сутінки я буквально з’їдаю літературу про емоційне харчування;

Тієї ночі я прочитав, що передумови емоційному харчуванню - це не величезний, всеохоплюючий процес стресу чи горя, а помірний стимул збудження, незадоволення; ані газель не зупиняється на випасі, коли лев ганяється за ним. Цей стимул середнього збудження був моїм згаданим внутрішнім простором, який я міг би приглушити на короткий час, якби мав час їсти. Однак емоційний голод не вирішується їжею. Я можу з’їсти стільки, скільки зможу, можу упакувати 10 плиток шоколаду, простір не зникне повністю, справжня проблема стресу дуже велика.

Потім настає найважливіша і найскладніша частина: обізнаність. Я розпізнав проблему, наступним кроком є ​​аналіз. Чому я це роблю? Що мені болить? Що саме я відчуваю як зняття напруги за допомогою їжі? І коли я хотів їсти, я запитував себе: чи я справді голодний, чи просто хочу пом'якшити свою проблему за допомогою миттєвого смаку?

Я підозрюю, що я не кажу нічого нового із звичним явищем, але так, жахливо важливе слово, яке означає самопізнання.

Без самопізнання ми навіть не можемо зробити нормальний вибір меню, не кажучи вже про вирішення такого глибокого психологічного процесу, як поїдання стресу. Нам потрібно звертати увагу на себе, аналізувати свою поведінку, вирішувати корінь нашої проблеми - навіть за допомогою стороннього помічника - адже в довгостроковій перспективі взагалі неважливо, голодуємо ми емоційно чи фізично.