Дякуємо, що завітали сюди. ) Тут можна знайти багато, можна вибрати на свій смак. Веселіться.

Сторінки (меню)

  • *Головна сторінка*
  • Вірші, цитати, смс
  • Тести
  • * Сутінки *
  • Картинки
  • Це + це
  • дельфіни
  • Смайлики (MSN)
  • Для закоханих
  • казкові фігури
  • для немовлят
  • Я ЛЮБЛЮ тебе на мовах світу
  • Назви MSN
  • Що змушує хлопців починати?!
  • Кожен знак зодіаку цілується по-різному
  • Прикрасьте своє ім’я.
  • Яке плаття вам підходить, якщо.
  • модні поради
  • Поради щодо краси з усього світу
  • Гімнастика, що спалює жир
  • Дієтичні рецепти
  • Анімація
  • Лікування ожиріння для худих дівчат
  • Додаткові послуги
  • Кілька речей для таблиці
  • Меморіальні вірші
  • багато речей
  • макіяж
  • Гороскоп 2010 року
  • Герой на Facebook грай зі мною:)
  • Створення власного веб-сайту
    Реєстрація
  • Редагування веб-сайту
    Увійти
  • Таблиці лідерів веб-сайту

Оголошення веб-сайту

Образливий веб-сайт?
Будь ласка, повідомте!

ожиріння

Обслуговування клієнтів

Лікування ожиріння для худих

Щоб досягти потрібного ідеалу краси в наші дні, кожному найбільше хочеться схуднути. Але що станеться, якщо хтось просто відчуває себе надто худим і хоче набрати вагу? Просто: втрата ваги наближається.


Набір ваги за допомогою дієти?

Якщо хтось хоче кілька зайвих кілограмів, дієтологи зазвичай призначають дієту на робототерапії. Суть цього полягає у збільшенні споживання енергії за рахунок збільшення споживання білків, жирів та вуглеводів. І в цьому випадку регулярне харчування є принаймні п’ять разів на день. У межах дієти є два аспекти: з одного боку, вибір сировини з досить високим вмістом енергії, а з іншого боку, хороша кухонна техніка (як ми готуємо їжу).


М’ясо замість солодощів

Потрібно звертати увагу на те, які продукти ми купуємо та споживаємо, з чого робимо їжу. Вибирайте молоко та молочні продукти з більш насиченим енергетичним вмістом (2,8, 20% сметани, вершків, багатих калоріями сирів замість 1,5 жиру). Всі види м’яса високої енергії (наприклад, деякі частини свинини та яловичини), м’ясні продукти є їстівними. Серед злаків ми воліємо їсти хліб з непросіяного борошна, ще краще купувати будь-які жирні насіння або сир (хліб із насіння соняшнику, сирний багет). Важливо, що хоча цукор - це енергія, ми не вносимо з нього зайвих калорій, і солодощі ніколи не повинні замінювати основний прийом їжі, а навпаки, дотримуватися його.


Не шкодуйте про калорії!

Хороша кухонна техніка означає використання методів приготування їжі, які забезпечують їжу додатковою енергією. Завдяки наведеним нижче методам, ви можете отримувати набагато більше калорій у свій організм, вживаючи однакову кількість їжі. Дієтологи рекомендують, якщо ви не можете їсти більшу кількість, ви можете збагатити свою їжу (наприклад, посипати тертим сиром яєчню). Таким чином, вам не доведеться робити величезні порції, оскільки збагачення матиме більше енергії в улові. В основному вивітрювання дає нам можливість залучити додаткову енергію. Крім борошна, використовуйте молоко, сметану, вершки, яєчний жовток. Фруктові та вершкові супи слід поливати не водою, а вершками або сметаною, так вони будуть багатшими за калоріями (однією з особливих форм піноутворення є капання, в якому ви змішуєте жовток зі сметаною або сметаною). Манікюр можна використовувати, коли овоч або соус недостатньо густий. Масло або маргарин наріжте кубиками, обваляйте в борошні і додайте до їжі. Під час складання ми додаємо зайвий жир (масло, маргарин) до готової їжі (наприклад, соусів).


Що радить дієтолог?

«Як завжди, у разі надмірної худорливості першим ділом є складання історії харчування, - говорить дієтолог Андреа Гече, - і обчислення індексу маси тіла на основі маси тіла та зросту. Нижня межа нормального діапазону тепер змістився нижче (в даний час між 18,5 і 25); все це означає, що навіть худіші дівчата відповідають нормам. Далі ми беремо сімейну історію, щоб перевірити, чи худорлявість може бути спадковою рисою. Ми розглянемо харчові звички та з’ясуємо, чи є у людини хвороби, які можуть вплинути на її дієту. По-перше, ми показуємо напрямок і, враховуючи щоденне життя, готуємо зразкове меню, слідуючи якому ми можемо досягти поставленої мети. Якщо ми не виявимо розладу, цілком ймовірно, що він або вона є просто "такою фігурою". Як ми бачимо у випадку із Зсузсою, чий поточний індекс маси тіла (17,15) все ще трохи нижче середнього ".

Якщо ви хочете набрати вагу, ідеальним є націлювання на півкілограма набору ваги на тиждень. Цього можна досягти, збільшивши нормальну добову норму споживання калорій приблизно на 500 ккал. За допомогою дієтолога ви можете підрахувати, скільки калорій потрібно щодня. Для прикладу давайте розглянемо мої дані: виходячи з мого зросту (170 см) і віку (26 років), моя нормальна вага тіла становить від 53 до 67 кілограмів, тобто ми можемо визначити ідеальну вагу в 58 фунтів. Щоденне споживання енергії слід розраховувати, помноживши ідеальну вагу на 30-35 ккал. Тобто, я можу споживати близько 1900 ккал на день. Ми могли б легко подумати, що якщо ми хочемо набрати вагу, нам не потрібні фізичні вправи, оскільки зазвичай ми робимо гімнастику, якщо хочемо скинути свої кілограми. Якщо, навпаки, хтось взагалі не рухається під час режиму схуднення, додаткова енергія та жир, які вони вживають, незабаром з’являться на животі замість того, щоб вбудовуватися в м’язи. Фізичні вправи в будь-якому випадку забезпечують добробут і, звичайно, кращий апетит!


10 принципів здорового харчування

1. Їжте якомога більше різноманітності.
2. Використовуйте рослинні жири (олія, маргарин).
3. Зверніть увагу на споживання солі. č Ми їмо солодощі, навіть якщо хочемо набрати вагу, лише після основного прийому їжі.
4. Щодня випивайте півлітра молока або еквівалентного молочного продукту.
5. Ми щодня їмо свіжі овочі та фрукти.
6. Виберіть хлібобулочні вироби, виготовлені з цільних зерен, щоб отримати потрібну кількість клітковини.
7. Спробуйте не менше п’яти разів на день
8. їсти.
9. Втамовуйте спрагу водою.
10. Правильне харчування - це не заборона ні на що.