Передменструальний синдром, ПМС - передменструальний синдром - має близько 150 симптомів у медицині. Менструальні кровотечі часто розглядаються як дискомфорт, що перешкоджає повсякденному життю жінки, оскільки це призводить до втоми, болючості та болю в різних частинах тіла. У той же час Аюрведа вважає цикл благословенням, оскільки його метою є не тільки підготовка до зачаття, але і детоксикація організму.!

Таким чином, жінки мають можливість щомісяця оновлювати своє тіло, і Аюрведа може допомогти зробити цей період приємним для зацікавлених.

менструального

Хоча сьогодні лікарі все більше усвідомлюють, що стрес, неправильний спосіб життя та дієта відіграють важливу роль у розвитку ПМС, вони насправді не можуть запропонувати вирішення складної проблеми такої кількості симптомів. Таблетки, добавки прогестерону та вітаміни не дають повного рішення, але навіть седативні засоби не дають, оскільки всі вони намагаються лікувати одну сторону проблеми, а не корінь.

Причини ПМС

Аюрведа вважає, що симптоми виникають, коли в нашому житті з’являється один - або всі - з наступних трьох тісно пов’язаних факторів:

  • Наш біоритм засмучений
  • Одна або кілька наших аюрведичних дош виходять з рівноваги
  • Занадто багато того чи іншого метаболічного токсину накопичується в нашому організмі.

Тож давайте візьмемо ці три фактори по черзі!

Порушення біоритму

Неважко зрозуміти, що наш біоритм є таким природним ритмом, як день і ніч, так і чергування пір року. Тому, якщо воно регулярно травмується, це вплине на весь організм, тобто також призведе до відхилень у менструальному циклі. (Наприклад, постійний пізній сон, нерегулярний сон або їжа порушують природний ритм.)

Вата, пітта або капха

Всі три доші, відомі з Аюрведи - психофізіологічного типу - тобто вата, пітта і капха також відіграють роль у менструальному циклі. Вата відповідає за спадний потік, капха - за вироблення рідини, тоді як пітта - за кров, гормони та аспекти очищення. І якщо баланс однієї з дош порушується через неправильний спосіб життя, то виконання завдання, яке він бере перед собою під час менструації, погіршується, тобто у згаданій області виникає аномалія. І симптоми можуть бути різними залежно від того, яка доза порушена.

  • Тривога, безсоння, судоми та дистрес виникають при дисбалансі вата-доса.
  • Дисбаланс Пітта доса викликає дратівливість, нудоту, рясні кровотечі та голод.
  • Дисбаланс Капхи пов’язаний з здуттям живота, затримкою води, набряком грудей і депресією.

Якщо ми знаходимо характеристику нас у всіх трьох синдромах дозування, це означає, що баланс кількох - або просто всіх - наших дош порушений. У цьому випадку найкраще спочатку відновити баланс вата-доші, оскільки дисбаланс цього може призвести до дисбалансу інших, саме тому його називають королем дош.

Накопичення ама

Третім фактором, що викликає менструальні проблеми, є домішки, що залишилися внаслідок недостатнього обміну речовин, накопичення токсинів в організмі.
Завдяки досконалій організації природи, менструальний цикл дає можливість залишити ама, тому ми можемо відчувати діарею, нудоту, судоми, сильну кровотечу, і ми можемо відчувати себе дуже добре після циклу.

Що викликає накопичення ама? Неправильний спосіб життя, харчування, накопичення в організмі забруднень навколишнього середовища. Тож якщо ви хочете очистити своє тіло від домішок і одночасно уникнути викликаних ним симптомів ПМС, споживайте менше алкоголю, кофеїну, солодкої або занадто солоної їжі протягом місяця, а також уникайте фаст-фуду, їжте як можна чистіше і бажано їжу, приготовлену в домашніх умовах, і проводити якомога більше часу на свіжому повітрі, на відкритому повітрі!

Аюрведична порада уникати ПМС

Дослідивши причини, давайте подивимося, що ми насправді можемо зробити, щоб уникнути неприємностей!

Відпочинок у дні найсильнішої кровотечі - зазвичай перші 2-3 дні! Нам не обов'язково лежати в ліжку, але сповільнювати ритм повсякденного життя, їсти легкозасвоювану, добре приготовлену і гарячу їжу і ховатися в ліжку не пізніше десятої вечора!

Просто виконуйте легкі вправи! Не будемо продовжувати енергійний рух, навіть якщо ми звикли до цього інакше! У цьому випадку достатньо звичайної прогулянки від 1 до 30 хвилин на день. Це не тільки допомагає стабілізувати кровотечу, але й порушує баланс вата-доші.

Давайте повернемося всередину! Давайте брати участь у якомога меншій напруженій психічній діяльності, спостерігати за нашим тілом та слухати вашу підвищену потребу у відпочинку! Залишимо час для себе, трохи погуляємо, приємно проведемо кілька годин у собі!

Давайте їсти заспокійливу їжу! Це легкі, вологі, теплі, добре приготовлені страви. Уникайте газованих, холодних напоїв та продуктів, шоколаду, сирів, йогурту та смаженого на олії!

Давайте легковажно сприймемо бажання! Ми можемо хотіти солодкої або солоної їжі під час кровотечі, що є проявом нашого природного бажання збалансувати вату. Однак найкраще спочатку задовольнити наше бажання солоних страв, оскільки ми можемо навіть не захотіти солодкого згодом. Але в жодному разі не їжте чіпсет, а приготовлену, солону їжу в такі часи! Якщо наша тяга до солодкого не вщухає, ми можемо випити гарячого медового молока.

Уникайте купання та змащення! До 4-5 циклу. виконуйте легкий жирний масаж голови щодня, оскільки це заспокоює вата-досу!

Нехай нехтують сексом! Аюрведа не рекомендує секс у ці кілька днів через порушення потоку апана-вати, підменю, відповідального за менструацію вата-доси.

Використовуйте вкладиш замість тампона! Через природу тампона він запобігає вільному витіканню крові назовні, тому Аюрведа не рекомендує його. Якщо ми все ще не можемо обійтися без цього, принаймні ввечері та вдома перейдіть на депозит.


Більше інформації на сайті Biovital-Melissa.


Натуропатичні методи в цій статті не засновані на результатах доказової медицини і не обов'язково збігаються з поглядами редакції InforMed.