відновити

Привіт знову! Це продовження попереднього допису. У цьому я збираюся розповісти вам про можливі методи лікування СПКЯ. В основному є 2 підходи, звичайний та природний та інтегративний (той, який я практикую).

Перш ніж приступати до справи, я хочу нагадати вам, що потрібно мати надійний діагноз СПКЯ УЗД недостатньо. Ми можемо мати полікістоз яєчників з багатьох причин і в різний час нашого життя, а не мати СПКЯ. Щоб діагноз був надійним, вам слід встановити a гормональний аналіз, характерний для СПКЯ. Він повинен відображати ваші гормональні показники:

  • Тестостерон (вільний і загальний)
  • DHEA та DHEAS (дегідроепіандростерон та дегідроепіандростерон сульфат)
  • Андростендіон
  • SHBG (глобулін, що зв’язує статевий гормон)
  • ФСГ
  • LH
  • Пролактин
  • Естрогени
  • Прогестерон

Оскільки ви збираєтеся робити гормональний аналіз, було б непогано, якщо ви включите ці маркери, щоб побачити, як ваш щитоподібна залоза:

  • ТТГ
  • Т4 і вільний Т4
  • ТПО та антитиреоглобулін

Також дуже корисно попросити аналіз рівень інсуліну щоб визначити, чи існує резистентність до інсуліну (ІР).

Для тих значення вашого гормонального аналізу надійний ви повинні це зробити на 3 день вашого циклу. Якщо з якихось причин ви зацікавлені знати своє рівні прогестерону, тоді вам краще це зробити Через 6 або 7 днів після овуляції.

Давайте підемо з процедурами ...

Звичайний

Виходячи зі свого досвіду, я смію стверджувати, що більшу частину часу PCOS діагностується і призначається негайно бажаний препарат звичайної гінекології. Здогадайся, що це? Правильно! Таблетки! дами та дами, Як ні? Чарівна таблетка, яка підходить для будь-чого ...

Чому лікування синдрому, що породжує? відсутність овуляції є протизаплідними таблетками запобігти овуляції? Щоб покрити ваші симптоми. Простий і простий. Так що кожні 28 днів у вас виникає «нормальна» кровотеча* Y ти почуваєшся "нормально". Це покращує щось чи виліковує СПКЯ? Ні, ні і абсолютно ні.

*Я нагадую вам, що кровотеча, яку виробляє таблетка, НЕ РІВНАЛЬНА ВАШІЙ МЕНСТРАЦІЇ. Є абстинентна кровотеча. Виробляється власними синтетичними гормонами таблетки. Якщо у вас немає овуляції, у вас немає менструації.

Насправді це не тільки не покращує СПКЯ, але і погіршує стан. Приховуючи це, ви ігноруєте метаболічні та ендокринні проблеми база, яка може досягати будь серйозним якщо не лікувати. Але це також ти робиш це гірше. Тому що з таблетками ти підливання масла у вогонь метаболічний та ендокринний дисбаланс, яким страждають люди з СПКЯ.

Таблетки погіршують СПКЯ, оскільки:

  • збільшує або посилює розрив між віссю HPA та яєчниками,
  • ІЧ погіршується,
  • запобігає овуляції (Єлоу!),
  • що заважає вам виробляти ваші природні гормони (естрогени та прогестерон) у потрібних кількостях для нормального функціонування вашого тіла (за задумом),
  • збіднює кишкову флору та послаблює імунну систему,
  • збільшує ризик тромбозу або емболії,
  • погіршує реакцію на стрес,
  • збільшує ризик тривоги, депресії та безсоння,
  • і найголовніше: тому що це відволікає вас від пошуку реальних рішень вашої проблеми.

Що й казати Я не рекомендую це "лікування" і це мені здається цілковитою і абсолютною нісенітницею. Все більше і більше фахівців-гінекологів наздоганяють (Дякую! І це був час!) Те, що вони не роблять вибір на користь цього "лікування". На жаль, таблетки все ще надмірно призначаються майже для будь-чого, що не є вірусним чи бактеріальним та не може бути оперованим.

Природне та інтегративне

Чи означає це, що лікування не існує? Зовсім не, зовсім не. Існує природні та неінвазивні методи лікування які дають дуже хороші результати. Вони є методами лікування на основі харчових та побутових звичок з точки зору інтегративної медицини, функціонального харчування та добавок. Можна навіть домогтися повного зменшення симптомів. Це не означає, що це вилікує СПКЯ (хоча в деяких випадках це можливо). Означає що симптоми можуть зникнути і вести нормальний спосіб життя, завжди чітко усвідомлюючи, що якщо нехтувати своїми харчовими та життєвими звичками, то, швидше за все, симптоми повернуться.

Інтегративне лікування лікує людину не за її симптомами. Як я вже говорив вам, не всі люди мають однаковий тип СПКЯ, не мають однакових симптомів, ні з однаковою інтенсивністю. Ось чому вони є лікування це повинно бути на замовлення, на основі потреби кожної людини.

Йдеться про пошук способу регулювати секрецію чоловічих та жіночих гормонів, поліпшити чутливість до інсуліну (знизити резистентність), збалансувати рівень цукру/інсуліну в крові, знизити запалення, відновити хорошу функцію осі HPA, а також яєчників і всім цим сприяти. здорова і регулярна овуляція. Для цього проводиться робота на декількох фронтах:

Функціональне харчування

Йдеться про допомогу своєму організму за допомогою харчування. Для початку вам потрібно максимально виключити з нашого раціону всі види цукру (вони погіршують резистентність до інсуліну): додані цукри (рафінований цукор, сиропи, патока та всі штучні підсолоджувачі, такі як мальтодекстрин, декстроза, аспартам ...), а також рафінована борошно та алкоголь, головним чином.

Що стосується того, що бояться вуглеводи (HC), повинно бути зрозуміло, що не слід видаляти. Швидше про це встановити тип і кількість HC в потреби кожної людини. Загалом, люди з СПКЯ отримують вигоду від дієта з низьким вмістом HC, оскільки вони є іншою формою цукру. Це це не означає виключення вуглеводів зі свого раціону, що може бути так само шкідливо ніж їсти їх у надлишку. Краще посилити Повільно поглинається або складний HC і добре розподілити їх протягом дня. І як я кажу, регулювати кількість відповідно до ваших конкретних потреб.

Крім того, ви повинні сприяти збалансованому та ситному харчуванню. Багатий продуктами, які допомагають нам досягти гарного гормонального балансу: клітковина, білки, здорові жири та складний СН, плюс вітаміни та мінерали.

Однією з головних цілей є підтримувати гарний баланс цукру в крові та інсуліну та покращувати чутливість до інсуліну. Це досягається за допомогою 3 повноцінні та збалансовані страви на день, не рубаючи посередині. Дати йому значення для сніданку, сприймайте це як настільки ж важливу їжу, як обід чи вечерю. Хорошим сніданком може бути недоварене яйце з авокадо, насінням і трохи зеленого листя, одягнене з оливковою олією.

Останнім, приберіть зі свого раціону молочні продукти, яловичину та глютен. Вони дуже запальний з кількох причин. Пройдіть тест протягом місяця, і ви побачите, що помітили велику різницю. Якщо ні, ви знаходитесь в межах невеликого відсотка людей, які добре їх переносять, і ви можете продовжувати їх їсти.

Це одне дуже загальна рекомендація, Кожна людина має певні харчові потреби, тому ідеальним є те, щоб порадити спеціаліст і допомогти вам знайти найкращий спосіб харчування для вашого конкретного випадку.

Хороший режим сну

Для мене це одна з фундаментальні основи. Все, що я вам тут кажу, є важливим, але якщо вам доведеться щось визначити пріоритетом або почати працювати над будь-яким із цих пунктів, починається з мрії. Ось так важливо добре спати. Наше тіло є саморемонт і саморегуляція під час сну. І спати в будь-який час не варто, це важливо спати відповідно до циркадного циклу: спати, коли стемніє, і бути активним протягом дня.

Щоб спокійний сон вам потрібен мелатонін і це відбувається природно лише вночі. Мелатонін - гормон, який виробляється епіфізом вночі у відповідь на темряву. Він має регулятивні властивості циркадного циклу (сон-неспання, ваш внутрішній годинник) і сприяє спокійному сну.

Нестача сну (навіть одна-дві години на ніч) пов’язана з багатьма хронічні проблеми зі здоров’ям такі як хвороби серця, нирок та печінки, високий кров'яний тиск, діабет, ожиріння, резистентність до інсуліну, запалення, тривога, погане управління стресом та депресія. Все це погіршує ваше загальне самопочуття, а також СПКЯ. Моя порада: спати не менше 8 годин поспіль між 22:00. та 8:00 ранку.

Здоров’я кишечника та печінки

кишечник і печінка вони тісно пов’язані з СПКЯ та будь-якими гормональними змінами. Між обома органами вони відповідають правильний обмін речовин і виведення гормонів. Незалежно від того, чи є у вас проблеми із запорами, проникністю кишечника, запаленням печінки, дисбіозом, дратівливою кишкою, ніби це насичена або жирна печінка, чи збідніла кишкова флора, всі вони мають вплив на вашу гормональну систему.

Крім того, кишечник та імунна система Вони тісно пов’язані між собою і обидва мають багато спільного із запальними процесами в організмі та ІЧ. Здоровий кишечник і печінка необхідні для сильної імунної системи, хорошого засвоєння поживних речовин, чутливості до інсуліну та збалансованої гормональної системи.

Вправа

часті та інтенсивні фізичні вправи допомагає регулювати рівень цукру в крові та інсуліну, покращує ІР, протизапальний, зміцнює імунну систему, регулює обмін речовин і допомагає схуднути, крім того, що це чудовий антистресовий засіб і допомагає спати більше і краще.

Все позитивно впливає на зменшення симптомів СПКЯ. Вам не доведеться захоплюватися або вбивати себе, щоб тренуватися кілька годин на день. З тим, що ти робиш короткі, але інтенсивні тренування, схожі на HIIT (Інтенсивне тренування високої інтенсивності, інтервальне тренування високої інтенсивності) досить. Почніть з 10 хвилин на день і працюйте до 20. Якщо ви можете розділити їх на 10 хвилин двічі на день, ще краще.

Управління стресом

Стрес є необхідною реакцією на небезпеку, яка допомагає нам вижити. Проблема в тому, що сьогодні те, що нас підкреслює, не є конкретними загрозами для нашого виживання. Ми підкреслені своїм способом життя. Шкідливий стрес, лиха, має багато негативних впливів на організм, тим, що особливо впливає на СПКЯ, є: підвищення рівня глюкози в крові, погіршення ІЧ, запалення та депресія гормональної системи.

Ми не можемо контролювати багато речей, які нас напружують (дорожній рух, робота, сім’я, соціальні зобов’язання, гроші ...), але ми можемо змінити нашу реакцію на ці подразники. Це непроста робота, і вона не досягається за одну ніч, але важливо працювати над нею. Речі, які допомагають: практикуйте розслаблюючі заходи, такі як йога, медитація (або уважність), дихальні вправи, прогулянки на природі (парк також працює), прийняття сольових ванн Епсом, фізичні вправи, танці ... Люди з СПКЯ часто мають вищий рівень тривоги та депресія, яка зазвичай значно покращується, коли ми можемо краще управляти стресом.

Добавка

Ось я буду дуже розсудливий. Вибачте. Але саме тут я думаю, що вам слід бути обережнішими і не дають узагальнених розв’язків. Добавки є потужні речовини що може мати або викликати негативні відповіді в організмі якщо вони не плануються та не контролюються кваліфікованим фахівцем. З урахуванням сказаного, від добавок до поліпшення СПКЯ можна зробити багато.

У цій галузі є все більше варіантів і, хоча їх потрібно брати під нагляд, Зазвичай це безпечні речовини з невеликою кількістю побічних ефектів (якщо приймати їх у правильних дозах). Ви можете знайти багато рекомендацій в мережі, Інозитол (у формі міо-інозитолу або D-хіро-інозитолу), що зазвичай дає дуже хороші результати, оскільки дуже допомагає при овуляції. Він теж Магній та Цинк. І Берберин, хоча це речовина, яка повинна приймати з обережністю та наглядом за те, що дуже потужний. Як Вітекс або Агнус Кастус, речовина, яка діє на рівні гіпофіза, зниження рівня пролактину та підвищення рівня ЛГ (лютеїнізуючого гормону), серед іншого. біда з Вітекс та СОП це стільки разів у вас вже високий рівень ЛГ, у цьому випадку Vitex лише погіршує проблему.

Тому необхідно знати рівень свого гормонального фону і бути під наглядом перш ніж почати приймати будь-які добавки. Те, що вони природні, не означає, що вони нешкідливі. Я наполягаю, кожен СОП різний і кожна людина з СПКЯ потребує індивідуального лікування і, якщо це можливо, під наглядом.

На сьогоднішній день ми залишаємо тут те, що я вже пройшов повз, хоча є ще багато чого сказати ... Я продовжу в інших постах, я розповім про ІЧ при СПКЯ та проблемах народжуваності, пов’язаних із СПКЯ, та як їх покращити, серед іншого.

Ви вже знаєте, що я люблю читати вас у коментарях.
До наступного разу бережіть себе, любіть себе і багато балуйте себе.