Навіщо витрачати десятки тисяч форинтів на місяць на ліки? Тренажерний зал коштує 7000-1000 HUF на місяць, і це ефективно. Як схуднути? Не існує ні чудо-ліків, ні суперзіркової дієти.

препарат

Якщо ви хочете схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж спалювати! Тобто ВПРАВИ І НОВА ДІЄТА.

Ваша дієта повинна містити 10% жиру (лляна олія ідеально підходить для жінок, олія з гарбузових насіння ідеально підходить для чоловіків! Не їжте насичені, ненасичені жири. Вам потрібен жир (жиророзчинні вітаміни). Жир не замінює вуглеводи або білок Інша частина вашої дієти - це вуглеводи, тому що мозок працює лише з ними, і якщо у вас немає потрібної кількості (1,5-2 мг/кг маси тіла у вашому раціоні), тоді м’язи розщеплюють білок, тобто відбувається втрата м’язів. білок. (3-4 мг/кг ваги тіла) Він формує м’язи. Переходьте до нього. Інтенсивна ходьба або щось інше. Якщо ви приймете таблетку, ви не втратите вагу. Звичайно, є таблетки, які Це називається кленбутерол (спіропент), який є бронходилататором. 8 тижнів у пірамідальній системі 1-2-3-4-5-4-3-2-1 тощо, що лише змушує фунти спускатися, навіть якщо ваші печінка і серце настільки зруйновані, що це не варто, більше того, викликає головний біль і тремтіння рук. Нікому не рекомендую!

Ви відвідуєте таблицю калорій і складаєте свій раціон. Їжу слід зважувати на дієті. Слід розрахувати кількість вуглеводів, кількість білка та кількість жиру.

жир 10%, вуглеводи 30%, білки 60%

джерела жиру: лляне масло, гарбузове масло, оливкова олія

джерела вуглеводів: вівсянка, рис

джерела білка: курка, риба, свинина

Дієтна дієта для жінок вагою 80 кг:

1 прийом їжі: 20г вівсяних пластівців + 8 приготовлених яєчних білків

Харчування 2: 40 г рису + 50 г курячої грудки

Харчування 3: 40 г рису + 50 г курячої грудки

Харчування 4: 200г овочів + 50г курячої грудки

Харчування 5: 200г овочів + 50г курячої грудки

Харчування 6: Білковий коктейль (продається в магазині презервативів) (може бути іншим, що містить 20 г білка та 1 г вуглеводів)

їжте 6-8 разів менше на день, це посилює ваш метаболізм.

випийте 1 літр води на 20 кг, це посилює обмін речовин і детоксикує.

багато рухайтеся: це посилює ваш метаболізм.

виконуючи вправи, переконайтеся, що вони перевищують 40 хвилин, оскільки організм використовує наявну енергію протягом перших 40 хвилин, а коли рівень інсуліну починає падати, він досягає запасів жиру.

Якщо ви хочете схуднути, не приймайте таблетки, фармацевтична промисловість вже багата.

Зробіть щось для себе.

Втрата ваги сидячи не відбувається

на жаль, їх слід дотримуватися. Якщо хтось починає описаний мною спосіб, але невдало, відвідайте мене і заплатіть кількість курятини, яку я купив за білковий коктейль, і ціну рису. це дозволить відчути ефект вже через 1 місяць. Так, і будь-яким способом ви можете приправити курку, овочі можуть бути різними кожен день! Не їжте фрукти через 16 годин!