Як приготувати ліниву вівсянку на склянці для схуднення

Зміст статті

• Переваги та недоліки вівсянки вранці
• Рецепти приготування лінивих вівсяних пластівців в мисці для схуднення
• Класичний рецепт з йогуртом та знежиреним молоком
• Як приготувати молоко та йогурт без кефірону
• Як зробити з яблуками та корицею?
• Вишневі та шоколадні чіпси
• З апельсинами та медом
• З бананом та какао
• Кава з начинкою та горіхами
• Калорійність продуктів
• Відповіді на поширені запитання:
• Відео рецепти лінивих вівсяних пластівців у скляній банці для схуднення
• Відгуки та результати після схуднення

Літня вівсяна каша у скляній банці - це новий модний спосіб приготування сніданку. Особливістю їжі є те, що її потрібно їсти холодною. Так він зберігає більше поживних речовин. Чи можна схуднути через вівсянку? Такий продукт, як вівсянка, необхідний для схуднення. Вранці це дає енергію і дає відчуття ситості, яке триває довго: складні вуглеводи можуть засвоюватися повільно, поступово віддаючи енергію організму.

Переваги та недоліки вівсянки вранці

Вівсяна каша містить здорові вуглеводи, без жиру. Це не може стати джерелом набору ваги самостійно. Клітковина і білки в ній стають основним паливом для проходження організмом для зміцнення та побудови м’язової тканини. Ці властивості вівсяних пластівців служать чудовою їжею для спортсменів та людей, які цілий день приймають великі навантаження. Переваги вівсяних пластівців:

• Містить кальцій, фосфор - будівельний матеріал зубів, кісток і нігтів.
• Продукт корисний тим, хто страждає екземою та алергічними захворюваннями. Допомагає лікувати шлунково-кишкові проблеми, зменшує здуття живота, нормалізує дефекацію.
• Вживання правильних злаків на сніданок корисно для пацієнтів із серцевими захворюваннями.
• Чашка вівсянки містить багато йоду, який необхідний для повноцінного функціонування мозку.

• Якщо ви теж любите добавки - вершкове масло, цукор, м’ясо, то в цьому випадку калорійність продукту висока і вага може зрости.
• Не слід вживати вівсянку в разі целіакії - якщо організм не в змозі переварити злаки.
• Вівсяну кашу краще не їсти щодня. Це пов’язано з тим, що злаки мають фітинову кислоту, яка може виводити кальцій, що призводить до остеопорозу.

Рецепти приготування лінивих вівсяних пластівців в мисці для схуднення

Найкорисніша для здоров’я каша - Геркулес. Така чаша містить величезну кількість грубих і м’яких харчових волокон, завдяки яким людині може вистачити навіть невеликої порції. Лінива вівсянка в скляній банці для схуднення може бути виготовлена ​​з різних інгредієнтів: шоколадної стружки, горіхів, сухофруктів. Можна використовувати корицю, ванілін, каву. Для схуднення ліниві вівсяні пластівці на сніданок можна готувати в стандартних пластикових контейнерах, які легко переносити.

Класичний рецепт з йогуртом та знежиреним молоком

• склянка свіжого знежиреного молока;
• 250 г натурального йогурту;
• 3 столові ложки. л вівсянка;
• будь-яка ягода або фрукт;
• 1 столова ложка меду.

Виготовлення «літньої» вівсянки за класичним рецептом з кришкою в скляній банці:

1. Пластівці слід наповнювати на дні банок.
2. Потім даємо їм мед, молоко, йогурт. Закрийте кришку і перемішайте, щоб всі деталі були з’єднані.
3. Додайте зверху фрукти або ягоди, при необхідності ще раз перемішайте.
4. Щільно закрийте пляшку і поставте на ніч у холодильник. Наступного ранку каша буде готова.

Як приготувати молоко та йогурт без кефірону

• 350 г кефіру з низьким вмістом жиру;
• 3 столові ложки. л вівсянка;
• будь-який фрукт;
• 1 чайна ложка цукру (за бажанням).

Вівсяна каша з найнижчою калорійністю використовується для зменшення ваги кефіру. Для приготування вам знадобиться пляшка 0,5-літрової скляної банки з кришкою:

1. На дно коробки насипте овес. За необхідності додати цукор і залити зверху кефіром.
2. Потім ємність слід закрити кришкою і добре струсити. Ви можете додати будь-який скибочку фруктів, щоб каша стала смачнішою.
3. Закриту пляшку з ледачою вівсянкою потрібно вийняти з холодильника на ніч. Вранці корисна їжа готова.

Як зробити з яблуками та корицею?

• 1/3 склянки свіжого молока;
• 1 чайна ложка коханої;
• ? склянка кефіру;
• ? тк кориця
• 3 свіжих яблука;
• ? склянка вівсянки.

1. Спочатку покладіть пластівці на дно скляної банки, додайте мед. Потім вливаємо молоко і йогурт, вливаємо корицю.
2. Закрийте кришку, обережно перемішайте.
3. Заздалегідь наріжте яблуко невеликими шматочками. Потім шматочок яблука обмінюється в контейнер і знову втручається.
4. Закрийте кришку, вийміть пляшку з холодильника на 12 годин. Вранці ми їмо смачну їжу.

Вишневі та шоколадні чіпси

• 1 столова ложка. л тертий темний шоколад;
• ? тк ванілін;
• 1 чайна ложка коханої;
• 1/3 склянки свіжого молока;
• ? склянка вівсянки;
• ? склянка кефіру;
• склянка замороженої вишні з ягодами (може бути свіжою).

Лінива вівсяна каша з вишнями і скляна банка в скляній банці для схуднення - поживна, смачна їжа, приваблива навіть для дітей. Щоб зробити таку вівсянку, потрібно зробити наступне:

1. На дно коробки насипте крупи. Потім додайте мед, ванілін.
2. Залийте всі інгредієнти йогуртом, виготовленим на молоці.
3. Накрийте кришкою і добре струсіть.
4. Відкрийте пляшку, додайте шоколад, вишню і ще раз добре перемішайте.
5. Закрийте пляшку та поставте її на полицю холодильника на 12 годин.

З апельсинами та медом

Чудова вівсяна каша, яку не потрібно готувати, радує всю родину своїм неповторним смаком. Інгредієнти:

• ? склянка кефіру;
• 1 столова ложка. л варення з апельсина;
• ? склянка вівсянки;
• 1 чайна ложка коханої;
• 1/3 склянки молока;
• 1/4 склянки подрібнених сушених мандаринів.

1. Пластівці слід наповнювати на дні ємності. Потім влити молоко та йогурт.
2. Потім до отриманої маси додайте мед, варення.
3. Закрийте кришку і перемішайте. Відкрийте його, покладіть скибочки мандарину зверху і обережно втручайтеся знову.
4. Накрийте і поставте на ніч на полицю холодильника.

З бананом та какао

• 3 стиглих банана;
• 1/3 склянки молока;
• ? склянка вівсянки;
• 1 столова ложка. л какао-порошок;
• ? склянка кефіру;
• 1 чайна ложка меду.

1. Посипте крупу на дні банки. Додайте мед, молоко, йогурт, какао.
2. Накрити кришкою і ретельно перемішати.
3. Банан заздалегідь наріжте невеликими шматочками. Витягніть бананові препарати у скляну банку та втручайтесь.
4. Помістіть закриту пляшку в холодильник. Кашу дозволяють два дні. Вам краще їсти холодно.

Кава з начинкою та горіхами

• 200 г подрібнених волоських горіхів;
• 1/3 склянки молока;
• 1 столова ложка. л какао-порошок;
• ? склянка вівсянки;
• ? тк кава;
• ? склянка кефіру;
• 1 чайна ложка меду.

Приготування вівсянки з волосько-кавовою начинкою:

1. Вам потрібен будь-який горщик з кришкою. Спочатку додайте пластівці, додайте мед і какао. Зверху залити йогуртом.
2. Потім розведіть каву столовою ложкою кип’яченої води і вилийте суміш у скляну банку.
3. Закрийте кришку, ретельно перемішайте. Відкрити пляшку, засипати горіхами, все акуратно перемішати.
4. Зніміть герметичну пляшку з полиці холодильника на ніч. Кашу можна зберігати три дні.

• Який найкращий метод схуднення, найефективніший спосіб схуднення
• Найкраще печиво для схуднення, спалювання жиру мем
• Найкращі препарати для детоксикації для схуднення Найдавніший і найефективніший рецепт для схуднення
• Відповіді лікаря - Bio-Kult, Кращий PPI для схуднення
• Апельсинова дієта, або найкраща американська дієта; Дієта допоможе вам схуднути!