О пів на восьму ранку К. привів мене до лікарні з великою валізою. Мені пощастило, що я влаштувався в найкращу з двох частин відділу ліпідів (двомісні кімнати, душ та туалет всередині кімнати). Мій сусід по кімнаті - той самий, що був півроку тому, він був тут вперше - 91 кг, зараз через 61 рік - 61 кг. Будь-хто, хто потребує мотивації чи доказів, тут: 30 кг можна втратити за півроку лише за допомогою підрахунку калорій та мінімальних фізичних навантажень. А саме, не "перший", а "останній", або всі 30, тому що, порівняно зі своїм зростом у 170 см, він трохи перевищував ціль з цією швидкістю та результатом. Він показав мені свій буклет, в якому він зберігав калорії так само, як я робив у своїй таблиці: він рідко досягав 1200 калорій, він їв близько 1000-1100 калорій, але у нього також були дні близько 800-900 калорій. За тиждень він втрачав близько 1 кг. Лікар сказав йому, що це вже занадто багато і йому потрібно набрати до 65 кг, але йому потрібно їсти щонайменше 1800 калорій на день. Сподіваюсь, ви скористаєтеся порадою, бо я трохи переживаю, щоб ви не опинились анорексом.

святого

Сподіваюся, колишній приклад частково мотивував, а частково стримував усіх: за допомогою підрахунку калорій ви можете дуже добре схуднути, але також можете перестрибнути на інший бік коня. Я лише зауважую, що я теж 170 см, і десь десь писали, що ідеальною вагою для цього буде 58 кг. Дивлячись на мою сусідку по кімнаті (приблизно 35-40 років), я сильно сумніваюся в цьому. Оскільки я також не впевнений, що 65 кг мені підходить, я запитав лікаря, якою буде для мене ідеальна з медичної точки зору вага. За словами лікаря, це було б 68 кг, або якби моя вага була між 65 і 70 кг, тому що вона рухатиметься:) Після того, як я сказав, що прагну до 65 кг, він сказав, що це все ще підходить, але 65 кг не ' т зайти. Переглядаючи фотографії Кеткета і знаючи, що ми однакової висоти, з подібною будовою, я буду цілком задоволений вагою в 65 кг, якщо приблизно вигляд буде таким самим:) Вся повага до Лори, але мені не подобається її фігура; Вони є набагато більшим прикладом для наслідування.

Ще вранці: мені довелося приїхати на голодний шлунок, потім швидко переодягнутися в «отруйну» сукню, і вимірювання почалися:

- зріст (171 см - я виріс на дюйм?);

- вага: 71,8 кг (дратує, бо в п’ятницю вдома все ще було 69,8 кг, але з одного боку це був раптовий мінус один кг, а з іншого боку, я багато їв у вихідні, хоча дотримуючись обмеження калорій; я підозрюю, що більша частина їжі на вихідних все ще перебуває в мені, так) - не забувати, що це не моя домашня шкала, хоча, здається, майже однаково;

- ІМТ: 24 (попередній: 27 - нарешті я потрапив у норму);

- жир у тілі: 27% (попередні: 31% - норма з 25% за даними лікаря);

- окружність талії: 93 см (колишня: 95 см - я цього не розумію, тут я щось виміряла, тому що в порівнянні з минулим моя талія також значно менша; як ніби вона була виміряна на животі зараз, дійсно на моєму талія перед);

- артеріальний тиск: 124/70, частота серцевих скорочень: 82.

Відразу після вимірювань взяли кров (вона буде тут приблизно щодня, це газ лише тому, що, хоча зразок крові не болів, але я ненавиджу, і він встав на місце), а потім відправили на ЕКГ. Перевага стаціонарних пацієнтів полягає в тому, що вони швидше потрапляють на будь-які тести або роблять тести в інших місцях, ніж амбулаторні (хоча ми б це зробили), саме тому нам слід обстежитися тут. На щастя, ЕКГ була в порядку.

Після ЕКГ сніданок ми отримали: товстий шматочок - прибл. 5г - огірок, скибочка - приблизно 15г - пісний сир і 150г кефіру. Замість кефіру я приніс із собою легку жогобелу, якою обмінявся з дозволу лікаря, оскільки з першого ліжка я не відчував запаху кефіру. З завтрашнього дня ми можемо покласти порошок під назвою Лепіколь в кефір - а я в йогурт - це щось на зразок вівсяних висівок, просто повне всіляких речей, корисних для флори кишечника.

Після сніданку відбувся короткий брифінг, де виявилося, що деякі, хто повернувся, не втратили жодного десятиліття. Головна медсестра відчувала це обурення, і я теж, бо вся ця програма стосується не цього тижня схуднення (ми отримуємо 600 калорій на день протягом 7 днів), а підготовки до того, як схуднути вдома, на самоті . На жаль, деякі люди насправді не дивляться на цей тиждень так: минулого року також були ті, хто вийшов, щоб попоїсти, а потім були вражені, що їх не закінчується; зараз і одна з дам сказала, що вона все ще не може відмовитись від білого хліба, і вона їла його і вранці, і ввечері, і не худне. На жаль, це важко:( Я в списку глазурі, я міг би замінити білий хліб на коричневий, а ввечері на підписку. На щастя, більшість закінчилося, і лише мій сусід по кімнаті закінчився занадто багато.

Ми отримали вівсяні висівки - це потрібно буде класти у вечірній кефір -, Лепікол, полівітамінний препарат, один із яких потрібно приймати опівдні (його торгова марка Bio-Multi, але я не думаю, що нам слід починати з що) та таблетки клітковини (Bio-Fiber), з яких 3 * 1 очей для їжі.

Після інструктажу обід ми отримали: 2 дл порожнього бульйону та невелику тарілку цвітної капусти, яка представляла собою смажену цвітну капусту, приготовлену на пару зі спеціями та сметаною або йогуртом, поверх прибл. 10г смаженої пісної шинки та 5г тертого сиру.

Після обіду відбувся медичний огляд та обговорення обстежень та цілей, запланованих на тиждень. Ми з лікарем залишились повторювати УЗД черевної порожнини та виконувати цукор рік тому, але звуження судин немає необхідності, оскільки воно вже рік є негативним, і лікар прийме рішення про цілодобове вимірювання артеріального тиску на основі щоденної результати артеріального тиску. Звичайно, він подивиться на гормон щитовидної залози в моєму аналізі крові, і я попросив, щоб ми також подивились залізо. Саме тоді сказали, що він вважає, що я маю 68 медично здорову масу тіла.

Після медичного огляду медсестра-дієтолог прочитала півгодинну лекцію, яку можна було допитати. Я також запитав про ідеальний склад поживних речовин: він вважає, що це 25% жиру, 40-45% вуглеводів і 30-35% білка; білок становить 1-1,2 г на кілограм маси тіла. Ці співвідношення дещо відрізняються від калькулятора медичного лексикону, але здаються дещо реалістичнішими. Медсестра також роздала кілька паперів із зразком дієти, калорійною картою, рецептами, включаючи рецепт вівсяної каші; більше того, що мені спало на думку:) Потім був годинний перегляд DVD (документальний фільм про ожиріння та дієту, з лікарями лікарні, медсестрами, колишніми пацієнтами), який я пропустив зараз, бо бачив це вже двічі і хотів би скоріше підійдіть і напишіть цей і попередній пост:)

На обід ми отримали чверть перцю, яблуко та 100 г кефіру, куди ми мали покласти столову ложку вівсяних висівок. Ще трохи, але я з’їв тут і легку жогобелу 150 г: я порізав яблуко, вилив на нього йогурт, змішав вівсяні висівки, і це була вечеря.

Харчування було загалом непогане, і не так мало. Звичайно, перший день все ще легко, потім 3-4. день буде по-справжньому важким. Але тут, поряд з іншими товаришами, це якось легше витримати. Звичайно, лише якщо я не загляну в блог Тітті, де є чудовий пиріг із гусячими лапками:)

Рухайся: Сьогодні нічого не було, але ми починаємо з фізіотерапії завтра вранці. Відповідно, я з вантажем цукру та УЗД черевної порожнини, мені це просто спало на думку, тому я пропустив ранкову гімнастику. Я запитав у лікаря, чи можу я займатися чим-небудь, крім фізіотерапії, оскільки фізіотерапія в основному призначена для людей старших, важчих та гірших форм, ніж я зараз; тобто людям, яким я був рік тому. Але, на жаль, іншої спортзали немає, вона невелика, і якби я займався чимось іншим, я б просто заважав заняттям, тож завтра - якщо попередні обстеження не завадять - я займуся фізіотерапією:) Якщо зможу, я залишаюся у тренажерному залі після години тренувань, але не впевнений, що їх відпустять. Ми побачимо. Однак у мене є якийсь шанс побігти з Лені, перебуваючи в цьому районі. Хоча 600 калорій трохи ризиковано, я півроку не мав жодних проблем, хоча тоді я був один. Я такий зайчик, що якщо відчуваю, що це неправильно, я зупиняюся:)