супи

Дієтичні супи - один із найбільш часто використовуваних засобів схуднення. В Інтернеті ви можете знайти рецепти в основному для цих овочів, типовий приклад - капустяний суп. Однак це далеко не єдиний вид, який може допомогти вам зменшити збільшення ваги.

Однак водночас слід додати, що лише супи можуть не забезпечити вам автоматичного успіху в схудненні, навіть якщо, наприклад, вони легко засвоюються або корисні через високий вміст різних вітамінів і мінералів. На додаток до супів важливо використовувати інші варіанти, особливо коли йдеться про комплексний вплив на спосіб життя, фізичні вправи або дієту в цілому.

Як дієтичні супи впливають на схуднення і якими вони повинні бути

Термін дієтичні супи означає легкі та корисні супи, які містять багато овочів, клітковини, білка, вітамінів та мінералів. Якщо ви хочете використовувати суп для схуднення, постарайтеся, щоб у вас був найчистіший овочевий або м’ясний бульйон.

Такий суп повинен містити лише мінімум макаронних виробів, а в ідеалі тих, які не виготовлені з білого борошна. У ньому може бути трохи м’яса, але воно не повинно бути жирним, в ідеалі з птиці. Основою повинні стати овочі та бобові, вони допомагають травленню. Використовуйте тільки оливкову олію. Якщо ви хочете приготувати «молочний» суп, ви можете використовувати в ньому кокосове молоко.

Білкові супи Кетомікс

  • просто залийте суміш гарячою водою
  • три види супів
  • також збагачений вітамінами, мінералами та клітковиною

Щоб суп допоміг вам схуднути, він повинен мати комплексні ефекти:

  • в першу чергу для підтримки травлення та процесів травлення, ідеально, якщо він стимулює шлункові соки, що пришвидшує обробку їжі
  • водночас він також повинен підтримувати метаболізм, тобто обмін речовин, ідеально, якщо мова йде про краще засвоєння поживних речовин та їх швидшу переробку
  • важливо також, що він може довго годувати вас після споживання, або що він може надовго зменшити почуття голоду, що зменшить кількість прийнятих калорій
  • великий плюс, якщо суп може підтримувати краще спалювання калорій і жирів, для цього він підходить, якщо він містить достатньо спецій або овочів

Навпаки, те, чого не можна знайти в дієтичних супах, - це жири, надмірна кількість вуглеводів та різні добавки. Супчасті супи та супи із занадто великою кількістю олії абсолютно непридатні, а також уникайте крем-супів та крем-супів.

СПРОБУЙТЕ СПІНІНГОВІ СПЕЦІЇ ЗАМІСТЬ СОЛІ

Особливо при схудненні, але також і для здоров’я серцево-судинної системи в цілому, добре дивитись особливо на супи для їх засолювання. Якщо ви не хочете, щоб вони були занадто солоними, але хочете, щоб вони були смачними, спробуйте гострі спеції. Це також допомагає краще спалювати жир.

Які дієтичні супи найкраще підходять для схуднення

Давайте детальніше розглянемо ті супи, які є найкращим вибором з точки зору схуднення, головним чином через їх сприятливий вплив на травлення, обмін речовин, зниження надмірного апетиту або вплив на більш ефективне спалювання жиру.

У наступній добірці ви знайдете овочеві та легкі супи, ось їх рецепти:

Капустяний суп: Найоригінальнішим супом для схуднення є капустяний суп. У ньому міститься одна головка білокачанної капусти, 3 великі білі цибулини, селера, томатне пюре, паприка, 2-3 зубки часнику, чорні та гострі спеції та зелень на смак, особливо естрагон, розмарин та каррі. Такий суп допомагає спалювати жир.

Суп "Що дав сад": Суп, що містить садову суміш з різних овочів, також дуже різноманітний. Основою є оливкова олія, цибуля, часник і капуста, до цих інгредієнтів можна додати селеру, зелений перець, цвітну капусту, моркву, квасоля, помідори, шпинат, пармезан та базилік за смаком. Спробуйте все дрібно нарізати.

Томатно-морквяний суп: Томатний суп з морквою - це смачний і швидкий суп, який також набагато легше додати, ніж попередній. Спочатку тушкуйте на тертці одну терту моркву, потім додайте томатний сік і приправте медом, білим перцем і лимоном. Нарешті, можна додати базилік або орегано.

Гарбузово-імбирний суп: Гарбузово-імбирний суп - це також м’яко гострий суп, який допомагає термогенезу та кращому спалюванню калорій. Він містить 400 грамів гарбуза, цибулі, 2 зубчики часнику і мелений мускатний горіх за смаком. Перед самим закінченням варіння досить натерти в суп свіжий імбир.

Білкові супи Кетомікс

  • просто залийте суміш гарячою водою
  • три види супів
  • також збагачений вітамінами, мінералами та клітковиною

Порей-суп: Також цікавий суп з цибулі-порею, який важливий головним чином для стимулювання травлення та прискорення обміну речовин. Його приготування надзвичайно просто, основний інгредієнт - 1 кілограм пор. Разом з однією цибулею, часником і невеликою кількістю чорного перцю вам просто потрібно його зварити. Не додавайте в нього макарони та інші овочі.

Морквяно-кокосовий суп: Цікавим супом для тих, хто хотів би чогось густішого, є морквяний суп з кокосовим молоком. Вам знадобиться 3 моркви, картопля, салат ромен, цибуля, петрушка, яйця і чашка кокосового молока. Суп має велику різноманітність поживних речовин, вітамінів і мінералів, він густий і насичений, знежирений і занадто багато калорій.

Суп з брокколі-квасолі: Овочі з бобовими в поєднанні дуже позитивно впливають на травлення, обмін речовин і втрату ваги. Можна приготувати овочевий відвар з півкілограма брокколі та чашкою великої квасолі. Тоді просто додайте тільки кайенські та мелені спеції. Нарешті, можна у міксерах перетворити всю суміш на пюре.

Курячий суп: Ви можете бути здивовані, але навіть класичний курячий бульйон може допомогти вам скинути зайві кілограми. Використовуйте курячі тушки, 2 моркви, петрушку, селеру, цибулю, 2 зубчики часнику та зелений перець. Для ароматизації рекомендуються нові цілі спеції, чорний перець і лавровий лист. Однак будьте обережні, щоб макарони не потрапляли в суп.

М'ясно-гречаний суп: Більш цікавою альтернативою також із використанням курячого м’яса є м’ясно-гречаний суп. В цьому випадку вам знадобляться куряча грудка, гречка, цибуля і часник. Потрібно лише нарізати овочі на невеликі шматочки разом з гречкою, потім обсмажити їх разом з м’ясом на оливковій олії, зварити і, нарешті, додати спецію каррі.

НЕ ЗАБУВАЙТЕ ПИТНИЙ РЕЖИМ

Багато людей помилково думають, що якщо вони споживають супи протягом дня, їм вистачає рідини і їм більше не доводиться мати справу з режимом пиття. Вірно все навпаки, особливо коли мова йде про втрату ваги, травлення та обмін речовин. Щодня слід приймати не менше 2,5 літрів води, за винятком супів.

Чому б не спробувати і дієту Кето

Окрім супів, доречно більше орієнтуватися на спосіб життя та спосіб життя. Якщо ви хочете схуднути, також вигідно мати достатню кількість фізичних вправ, тобто дивитися на витрату калорій. Бажано також звернути увагу на їх прийом, коли кетогенна дієта має дуже хороші результати.

Це не різка дієта, навпаки, вона складна і тривала:

  • Метою цієї дієти є стан, який називається кетоз, який характеризується зміною енергетичного обміну при використанні джерел енергії.
  • під час кетозу відбувається зміна, коли організм починає досягати головним чином джерела енергії для накопичених жирів і жирових запасів, а не для цукру
  • Для того, щоб це сталося, необхідно зменшити споживання вуглеводів з раціону, а саме - менше 50 грамів на день, і споживання жирів, особливо шкідливих для здоров'я
  • водночас посилюється споживання білків, оскільки в їх випадку це важлива речовина для будівництва та зберігання для фізичної працездатності та роботи м’язів.

Зміни в дієті, що зумовлюють кетонову дієту, відбуваються поступово, дієта має три фази. Це також включає збільшення споживання овочів, оскільки це дуже хороше джерело клітковини, корисної для травлення та обміну речовин, а також горіхів та насіння.