Погляд на закриті частини людського мозку
від Хани Моравчикової
Відомий американський письменник Генрі Девід Торо ще в 1854 р. Стверджував, що найкраще, що існує для лікування проблем цивілізації, - це доза пустелі. Недавні дослідження японських "лісових ванн" підтвердили його думку: перебування в лісі знижує частоту серцевих скорочень і кров'яний тиск, зменшує вироблення гормонів стресу, зміцнює імунітет і покращує загальне почуття задоволення.
Спа-центр по-японськи
Іншими словами, лісові лазні, залишаючись у лісі серед дерев, стали частиною японської програми зцілення в 1982 році, коли її пропагувало Міністерство лісового господарства Японії під назвою ширін-йоку. Суть цієї програми полягала в тому, щоб заохотити громадськість проводити якомога більше часу серед дерев. Пікніки під квітучою вишнею в той час були вже традиційним дозвіллям у Японії, тому програма Міністерства лісового господарства швидко взяла на себе. Крім того, захоплення і повага до природи вже були добре закріплені в японській свідомості, оскільки це поширювалось багатьма жінками дзен там.
Лісові лазні, як дзен, тягнуться до простоти та спокою і складаються з часу, проведеного серед дерев: відсутність походів, крокомірів або бігу. Можна гуляти або просто посидіти. Справа в спокої та спокої, а не у фізичній працездатності та досягненні нових цілей.
Ліс впливає на здатності природних вбивць, відомих як NK-клітини
У період з 2004 по 2014 рік японці витратили 4 мільйони доларів на дослідження фізичного та психічного впливу лісових ванн на людину. Цін Лі, професор Токійської медичної школи, вимірював активність NK-клітин в імунній системі до та після того, як люди проводили час у лісі. Ці клітини забезпечують швидку реакцію на заражені вірусом клітини та реагують на утворення пухлини. Їх дія пов’язана з нормальним функціонуванням імунної системи та профілактикою ракових захворювань. Дослідження, проведене професором Лі в 2009 році, показало, що активність клітин NK була збільшена через тиждень після того, як випробовувані відвідали ліс. Якщо ці особи провели цілі вихідні в лісі, позитивні наслідки тривали до одного місяця.
Запах лісу підтримує імунітет
Позитивним ефектом лісу ми завдячуємо ефірним оліям, які зазвичай називають фітонцидами, які містяться в деревині, рослинах та деяких фруктах та овочах. Дерева «випромінюють» ефірні олії, щоб захиститися від мікробів та комах. Таким чином, лісове повітря не тільки краще і свіжіше, але також містить фітонциди, які покращують функціонування імунної системи.
Багато дерев = невеликий стрес
Вплив лісових ванн на людський організм також досліджував Японський університет в Чібі, який провів дослідження на 280-х роках. Група дослідників виміряла свій слинний кортизол, який підвищує стрес, кров'яний тиск і частоту серцевих скорочень протягом звичайного дня в місті, і порівняла значення з даними, отриманими після 30-хвилинного перебування в лісі.
"Порівняно з містом, лісове середовище відповідає за зниження вироблення кортизолу, ніжний пульс, зниження артеріального тиску, більш інтенсивну діяльність парасимпатичної нервової системи та зниження активності симпатичної нервової системи", - йдеться у дослідженні.
Парасимпатична нервова система контролює реакцію організму на мирні ситуації, коли ми відпочиваємо і перетравлюємо їжу, тоді як симпатична нервова система відповідає за складні життєві ситуації, відомі як "боротьба чи втеча". Після лісових купалень обстежувані були спокійнішими та відчували менший стрес.
Зелена психіка
Дослідження, що вивчало вплив лісових ванн на психіку 498 здорових добровольців, показало, що люди виявляють менше ознак агресії та депресії через ліс. Крім того, люди відчували ознаки більшої життєздатності після перебування в лісі. Саме завдяки цим свідченням ми можемо розглядати лісове середовище як місце з терапевтичними властивостями.
Жителі великих міст можуть отримати користь від позитивного впливу дерев, наприклад, під час відвідування парку. Навіть короткочасне вплив зеленого середовища в міських районах знижує рівень гормонів стресу. Саме тому лікарі рекомендують «дози природи» навіть дітям з розладами уваги. Крім того, дослідження показали, що людям не потрібно проводити довгі періоди часу на природі. Важливо регулярно контактувати з нею.
Вітаріальний тип
Якщо вам не подобається гуляти лісом, ви можете почати досліджувати дикі рослини, наприклад. Серед них ви знайдете багато лікарських видів, які ви можете сушити до чаю, або трави, які можна чудово обробити в салатах або смузі. Якщо ви ще не дуже добре знайомі з дикорослими їстівними рослинами, отримайте пораду від Сергія Бутенко та його легких та маленьких диких та їстівних карток, які вмістяться в кожній кишені брюк.
Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.