Якщо ви наполегливо боролися навесні, щоб привести себе в ідеальну форму для сезону бікіні, не нехтуйте рухами влітку! У такі часи є багато можливостей підтримувати форму не так, як зазвичай, і спробувати види спорту, які впливають на ваше тіло і душу силою новизни. Ви також можете підтримувати себе всередині та зовні під час відпустки, спробувавши ці чудові літні форми фізичних вправ. Спорт вгору!

калорій

Якщо ви регулярно бігаєте, не відмовляйтеся від цього під час свят - і вам навіть не доведеться носити з собою кросівки. Спробуйте бігати по піску - ви рухатиметеся м’язами, яких ви досі не робили в традиційному бігу!

Чим м’якше, нерівніший грунт ви тренуєте, тим ефективніше і швидше ви будете спалювати калорії. Біг по піску збільшує спалювання жиру в організмі на 30-50%, як звичайне бігове тренування тієї ж довжини. У міру вбирання піску потрібно приділяти більше уваги крокам, потрібно піднімати ноги вище, але це ще ефективніше сформує м’язи сідниць і стегон. Він також зміцнює м’язи підошви і масажує їх піском.

Для тих, хто часто бігає і не хоче відмовлятися від нього під час пляжних канікул або хоче навчитися новій формі бігу.

Скільки калорій ви можете спалити?

Через 1 годину приблизно 500 калорій.

Плавання

Одним з наріжних каменів свята є вода та набережна, тому купання - найгарячіша форма літнього руху. Незалежно від того, подорожуєте ви до моря чи до озера Балатон, вода там є - тому вам не доведеться довго думати про те, як підтримувати фізичну форму під час відпустки.

Плавання є однією з найефективніших форм руху, воно розвиває силу, витривалість і покращує гнучкість тіла. Він рухає майже всі м’язи тіла, особливо м’язи спини та живота, покращуючи таким чином поставу. Цей вид спорту захищає суглоби та покращує здатність серця, легенів та кровоносної системи.

Кожен, хто любить воду, із задоволенням рухається і розвиває свою витривалість, щадячи суглоби.

Скільки калорій ви можете спалити?

420 калорій за 1 годину.

Вейкборд

Копатися по воді - це вражаюче та захоплююче, якщо можете, спробуйте вейкборд. Оскільки треки ніколи не порожні, ви також можете завести нових друзів під час занять спортом, не кажучи вже про сплеск адреналіну. Цей водний вид спорту стає все більш популярним, курси відкриваються один за одним, тому легко знайти місце відпочинку, де можна сісти на посадку.

Спочатку зупинитися на дошці, що ковзає по мотузковій трасі, непросто, але якщо ви наполегливі, незабаром увійдете. Вейкборд розвиває почуття рівноваги, ефективно формуючи м’язи живота, сідниць і стегон, оскільки їх потрібно розтягнути, щоб утримати вас на дошці. Ви також можете отримати мускулисті, стрункі руки, чіпляючись за мотузку.

Це чудовий вид спорту для гладких, привабливих немовлят, які люблять екстремізм і раді привернути увагу хлопців своєю спритністю. Вперше обов’язково зверніться за допомогою до інструктора!

Скільки калорій ви можете спалити?

Через 1 годину приблизно 350 калорій.

Якщо ви вже бачили гру з пляжного волейболу, ви точно знаєте, що вас чекає захоплюючий і жвавий вид спорту. Хороша гра в тімбілдинг, плюс супертонізуючий - просто подумайте про форми професійних пляжних дівчат!

Він ефективно формує і зміцнює все тіло: удари м’ячем тренують руки і плечі, а робота ніг формує нижню частину тіла. Сідниці підтягуються, стегно, форми литок. Стрибки і стуки також працюють на м’язи живота, а пісок ретельно масажує м’язи підошви.

Для дівчат, які люблять рухатися в команді, люблять ігри з м’ячем і люблять грайливо формувати свою форму.

Скільки калорій ви можете спалити?

Через 1 годину приблизно 450 калорій.

Через ферату

Віа Ферата - це гірський похід, в якому сходи, сходи, мости та металеві троси, попередньо встановлені в горах та скелях, забудовані, безпечні маршрути, допомагають туристам прогресувати. Цей вид спорту є надзвичайною сумішшю альпійських походів та скелелазіння, що може забезпечити незабутні враження для тих, хто його випробує. В Італії, Швейцарії, Франції, Іспанії та Німеччині ви маєте можливість познайомитися з цим видом спорту.

Спорт, що вимагає сили та витривалості, який достатньо опрацьовує м’язи рук, тулуба, спини та ніг, розвиває здатність до концентрації. Спорт на природі очищає легені, збільшує їх пропускну здатність, а також покращує систему кровообігу.

Для авантюрних, активних дівчат, які люблять піші прогулянки та мальовничі пейзажі, які не бояться складнішої місцевості, вони хочуть дослідити місця, в яких вони б не мали можливості в іншому випадку, і у них немає місця. Важливо, щоб ви прорізали йому феррату після належного спорядження, експертного супроводу та певної практики.

Скільки калорій ви можете спалити?

Ви можете позбутися більше 450 калорій за 1 годину.

Велоспорт на педалях

Катання на водних човнах є важливою частиною будь-якого набережного курорту, який, крім того, що є чудовим задоволенням, також добре працює як фізичні вправи. На додаток до спільних розваг, ви можете непомітно займатися спортом, граючи на водному велосипеді.

Поза, відмінна від звичайної їзди на велосипеді, ефективно формує нижню частину тіла, особливо стегна, сідниці та литки, які працюють під час їзди. Якщо ви катаєте машину самостійно, вам потрібно докласти ще більше зусиль, щоб ви могли ще більше формувати ноги та сідниці.

Для тих, хто любить розважатися біля води, зручно пересувайтесь та проводьте час із компанією.

Скільки калорій ви можете спалити?

Ви можете відпрацювати 200-250 калорій за 1 годину, залежно від інтенсивності обертання.

Зверніть на це увагу, коли ви займаєтеся спортом влітку!

У спеку важливо постійне вживання рідини, тому випийте півлітра негазованої мінеральної води перед тим, як почати займатися. Під час тренування будьте обережні, щоб не висохнути, заповнюйте рідину, втрачену під час потовиділення, мінімум півлітра води кожні півгодини.

Захист шкіри також не є незначним, використовуйте високоефективний сонцезахисний крем і бажано триматися подалі від 11:00 до 15:00.

Якщо ви рухаєтеся на сонці, надіньте шапку або капелюх, щоб уникнути сонячних опіків.

Немає нічого незручнішого, ніж напружуватися і не звертати уваги на радість руху через неправильно підібраний предмет одягу. Замість бікіні розміром до укусу одягніть зручний спортивний купальник, можливо, шорти та тонку футболку.

Їжте багато фруктів та овочів, вони поповнюються вітамінами та мінералами, щоб допомогти вам залишатися енергійними та підтримувати ваше тіло в русі.