Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - як кинути палити Цей прийом багатьом звучить звично. У нашій статті я люблю магію з кількома порадами, як полегшити прощання з сигаретами.
Знайдіть причини! Тільки той, хто справді мотивований, може досягти мети і кинути палити. Розгляньте переваги відмови від куріння: більше неприємних запахів з рота, задимленого одягу, задимленої квартири, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя. Завжди пам’ятайте про ці переваги! А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.
Святкуйте вихід! Також висловіть у своєму оточенні, що ви кинули палити. Як кинути палити Людина відчуває, що їй потрібно прибрати з квартири чи робочого середовища все, що нагадує куріння - сигарети, запальнички, попільнички. Для інших, наприклад, якщо стара попільничка наповнена до краю старими сигаретами, наповненими до краю - як стримуючий фактор.
- Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
- Киньте палити через мігрень
- Про Aspirin® Protect Ви можете кинути палити!
- Можна схуднути, кинувши палити
- Мрії про куріння стали снитися, я мріяв спати
- Киньте палити через 4 тижні
- Кинути палити важко дихати Аллен Карр - я кину курити, але не можу!
Реклама 3. Уникайте стресів! Куріння в Маріуполі перебуває під напругою та з часом, зазвичай швидше запалює сигарету.
Мрії про куріння стали снитися
Сплануйте відмову від куріння на безстресовий період. Багатьом легше прощатися зі своєю шкідливою пристрастю в більш спокійний період роботи. Ритуали компенсують куріння! Девіз: Не кидайте, киньте палити протягом 7 місяців! Подумайте про приємні речі, які можуть замінити вашу звичайну сигарету - і насолоджуйтесь новою!
ЗАКІНЧЕННЯ ДЛЯ ЛЮГОГО КУРЕННЯ ?! - Повна # книга зведення класифікації тютюнових виробів
Замініть ранкову сигарету на яблуко. Як кинути палити, а не палити в стресовій ситуації, або відпочити 5 хвилин або поставити ноги в горизонтальне положення!
Заходьте до ресторану тощо замість задимлених пабів. Вам потрібен тютюн? Потрібна заміна нікотину! Оскільки багато людей відчувають нервозність та безсоння під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину. Це може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, нікотинові пластирі або нікотинові спреї для носа.
Психологія куріння
Змініть свої харчові звички! Багато людей стикаються з іншою проблемою, коли кидають палити: ваги показують, що вони набирають вагу. Тому, як кинути палити до останньої сигарети, подумайте про свій раціон. Любовна магія Багато людей інстинктивно вдаються до шкідливого альтернативного рішення, напр. Уникайте жирної та сильно цукристої їжі!
Ні в якому разі не намагайтеся схуднути і кинути палити одночасно! Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей.
Ви, швидше за все, досягнете успіху, якщо будете вирішувати проблеми з нікотином та вагою одна за одною.
- Я прочитав коментарі, тому що я теж фліртую з цим методом кинути. Зараз у мене є купон за дуже розумну ціну, я думав, що пробне щастя, я не сильний курець, я все ще не збирав його сьогодні.
- Мрії про куріння почали мріяти Миттєво звикніть курити!
Побалуйте себе! Нагороджуйте себе, коли ви кидаєте!
Я розповім, як кинути палити
Дійсно попрощайтеся зі шкідливою пристрастю, це, звичайно, непросто. Витратьте заощаджені гроші, відмовившись від сигарет на веселі та значущі речі: новий музичний диск або нове плаття також підтримають вашу самооцінку на новому етапі вашого життя. Робіть ставку! Найкраще сказати всім, що не палите.
Кинути палити важко дихати
Це дає вашим друзям можливість кинути палити, а також мотивацію для досягнення своєї мети. Якщо любовний приворот і ваші знайомі все-таки пропонують вам сигарету і намагаються заманити вас назад до клубу курців, зробіть з ними ставку. Кожна пачка сигарет, яку ви склали, може збільшити ваші шанси на виграш. Ви будете вражені тим, наскільки атлетичними ви стали знову, і ваші легені нарешті отримають свіже повітря, ваше тіло наповниться киснем.
Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Запобігання рецидиву!
Розіграйте передбачувано критичні ситуації! Подумайте заздалегідь, коли буде найважче кинути палити! Як ти міг по-іншому реагувати в цій ситуації?
Що ви можете зробити для підтримки рівноваги? Той, хто раніше мав ефективну стратегію, витримає краще.
Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя
Особливо небезпечна одна ідея: ілюзія, що куріння можна контролювати. Як тільки ви помилитесь: Догори ногами!
Рецидив нормальний. Не здавайтеся, спробуйте ще раз!
2. Святкуйте вихід!
Найпопулярніші питання щодо куріння Куріння: отрута не тільки для легенів і серця: Тютюнова отрута - не тільки для легенів і серця, але і для наших зубів. У курців у п’ять разів більше шансів захворіти на гінгівіт та пародонтоз, тож зуби також частіше втрачаються. Будь то сигарети, люльки чи навіть сигари, дим також атакує ваші зуби - не безпосередньо.
Канцерогенний дим проходить через рот, шкідливі речовини прилипають до зубів, язика та способу кинути палити. Нікотин потрапляє в кров легенів і слизових оболонок, внаслідок чого судини стискаються. Куріння: не просто отрута для легенів і серця Що містить сигарета? Хімічні речовини на пачках сигарет - це лише частка того, що насправді потрапляє в організм курців.
У сигареті є близько різних хімічних сполук, лише одна з яких - як кинути препарат, відповідальний за розвиток куріння, нікотин.
10 порад кинути палити
Багато сполук у сигаретах та інших тютюнових виробах шкідливі та, можливо, канцерогенні. Прикладами є бензол, аміак, ціаністий водень, ацетон, бутан, ДДТ, формальдегід, гідразит.
Дьоготь осідає в легенях як побічний продукт згоряння, завдяки чому дихальна поверхня кожної клітковини зменшується.