Привіт! Я дуже рада, що знайшла цей форум!

люди

Я також низький, і всі зайві кг видно на мені, і я переважно набираю вагу на стегнах і сідницях. Кілограми дуже прив’язані до мене, дуже важко від них позбутися.

Я не хочу сильно скидати вагу, я б скоріше став м’язистим, підтягнутим.

На даний момент я маю 152 см і 58 кг. Я виходжу заміж у червні цього року, я хочу бути в тонусі до того часу, і звичайно після цього.:)

Я хочу знизитися максимум до 50 кг, але якщо вони зменшуються лише за розмірами одягу, і я не отримую такої "петлі", я був би щасливий схуднути на стегнах. Бог знає, коли я востаннє одягав спідницю!:(

Я також веду щоденник, якщо хтось зацікавлений, сміливо приєднуйтесь до мене!:)

Думаю, ти можеш сміливо встановити надвечір запасну вечерю, просто щось легке.

1200 ккал - це не багато, але не так вже й мало. З одного боку, я підрахував на початку року, якщо я хочу втратити 58 до квітня, мій добовий ліміт калорій становить 1360. Зараз я більше не рахую, але великих коливань немає, шматочок шоколаду іноді хороший, але він може поміститися навіть в ккал:)

П'ю зелений чай, мені це дуже подобається.

Я не шукаю роботу, на щастя, зараз я проводжу відпустку, накопичену під час очей.

Це вже третій день, коли я дотримуюся такої дієти. Я буду голодувати. Можливо, проблема в розподілі їжі, тому що я їжу востаннє о пів на сьому вечора, але мій робочий час триває до десяти, я також працюю на кухні, і вчора був дуже смачний запах:( Я зупинився, тому що Мета переді мною. Я сподіваюся позбутися цих 5 кг спочатку, як два місяці. Я вважаю, що я не їжу солодощів, я просто п'ю воду. Сьогодні я повинен спуститися після роботи, але ввечері я Завжди вичерпується імпульс. Я намагаюся, бо знаю, що недостатньо того, щоб я робив стільки фізичних вправ протягом дня, мені потрібні додаткові заходи.

1200 ккал не так мало? Хоча я можу помилитися на цій темі. Ви зараз шукаєте роботу?

Мені 168 см. Я зазвичай 62 фунтів, я думаю, міг би бути приблизно стільки ж, скільки в листопаді, коли вимірював стартові дюйми. У січні, після різдвяних свят, я мав 64 кг, тож почав брати його з їжі, ні хліба, ні солодощів, мінімальних порцій. Я розрахував калорії з калорійною базою, у мене було приблизно 1000-1200 ккал на день приблизно. Цей стрес також мені допоміг, я був дуже радий розпочати мудрість, зараз через роботу у мене немає справді апетиту. А у вільний час я займаюся фізичними вправами, рухаюся, забронюю собі це:)

Дякую за інформацію, наступного разу я подивлюсь на інгредієнт смузі:)

Привіт! Ви досягли дуже приємного результату:-) скільки сантиметрів заввишки або як вам вдалося вирізати сантиметри?

Ці білі молочні коктейлі дуже різноманітні. Наприклад, культуристи п’ють після тренування, і ці порошки містять швидко всмоктуючий білок. Те, що я купив, має соєвий білок, який повільно всмоктується, а також він містить інулін, який підтримує рівень цукру в крові стабільним, я не буду голодним, тому, в принципі, порошок, який я купив, хороший, але він містить трохи вуглеводів . Це все, що я знаю про пил:-D

Я теж загляну.

Для мене зараз була б метою керування вагою, але як тільки я досягну своєї мети, я вже розслаблююсь за трапезою:( Сьогодні я знову був 61 кілограм, припустимо, це настане цього тижня, я можу бути важчим від цього теж.

Але центи виходять гарно. Востаннє я вимірював у листопаді, порівняно з нинішнім: талія: 76 см (-2) стегна: 90 (-4) груди: 90 (-1) стегна: 51 (-3) Я тренуюсь 3 тижні, кардіо, біг або стрибки. Було б непогано, якби моя талія була стрункішою.

Я б повернувся на роботу в середині квітня (6 років після 3 дітей) було б добре взяти з собою бомбу: P

Я також спостерігав протеїнові коктейлі в rm вчора. Дієти було небагато, але тим менше статку. Було щось від його власного бренду, також дешевше. Я подивився на нього, але не знаю, наскільки вони ефективні. До цього часу я думав, що це корисно для “нарощування м’язів”. Ну, я не хочу цього так сильно, тому мої плечі та спина як у байдарочника/плавця:)))

Сьогодні моя вага почалася з 5, я швидко з'їв трохи шоколаду: D

alizaliz: Мій живіт просто такий, що чим тонший, тим тонший. Наповнити нема чим. Але в будь-якому випадку, це мене не так турбує, я можу жити з цим спокійно. Це означає, що діти прибули швидко, послідовно, мало щасливчиків, які не залишають цього сліду:)

Дякую, хоча це не вимагало особливих навичок, на диво легко було тримати інтенсивне лікування, а потім я звик до смузі:) Але справа в тому, що достатньо лише вечірнього розгладження, щоб фунти сходили досить повільно.

Навіть не кажіть, що ваша статура не може змінитися, звичайно! Я теж знаю висячий живіт (фартух), і довгий час я вірив, що він завжди залишається таким, проте він добре розвивається від простого схуднення:)

Ну, сьогодні у мене був досить біговий день, і моя дієта в будь-якому випадку не є зразком дієти.

Я описую, що я їв кефір на сніданок. На обід немовля залишки, болоньєз пенне. Не дієтичний, але невелика порція: D Я їв фрукти (яблуко, апельсин) на вечерю і чайну ложку на вечерю з великою кількістю овочів і шинки. Сьогодні я вже не планую їсти.

Моя вага повернулася до 62 кг перед святами, хай живе:)

Моя ціль - 58-59 кг, точно до 60 років. Насправді, статура не залежить від кілограмів. Я заглянув у свій щоденник з льодопринцесою, щоб побачити, що, хоча ми однакові за зростом і вагою, ми все одно можемо відрізнятись на основі сантиметрів. Для мене стегна тонкіші, а талії набагато товщі. Скажімо, причиною цього є також пологи, я, мабуть, не зможу це змінити, мені доведеться з цим терпіти:(

Целюліт мене майже уникає, натомість у мене висить живіт і трохи розтягуюся на ньому: D

Alizaliz, ти дуже розумний!:)

Я теж приходжу! 168 см і прибл. 62 кг -якщо більше не буде- завтра змащу:-)

Я теж приходжу. 168 см, а тепер після Різдва 64 фунти: o Гах.

Поки що я намагаюся пропустити хліб та вуглеводи, ми побачимо, що це принесе результати. Також звертаю увагу на калорії. Мені теж довелося б рухатися, але, на жаль, я не дуже встигну на це, плюс я впав і шарнір був пошкоджений, тепер я буду ще два тижні в гіпсі. Але я досить бігаю за дітьми, думаю:)

На жаль, я переживаю стрес, і тепер я з нетерпінням чекаю стресового періоду (я знову почну працювати). Мені доведеться приділяти пильну увагу, сподіваюся, у мене все вийде.

missT, скажу вам чесно, я навіть не знаю, що таке дієта Дюкана.:). Я намагаюся дотримуватися принципу, що все безкоштовно, але лише в міру. Для цього є кілька причин, з одного боку, ми живемо з моєю свекрухою, вона готує їжу, навіть не пускає мене на кухню, бо це її суверенітет, лише такий добрий, як і вона, і так на. тому я не готую для себе окремо, припустимо, це хороша їжа, це може бути просто більше овочевого гарніру та смаженої курячої грудки, наприклад. Хоча я роблю це, не вживаючи картоплю фрі, рис, замість цього - соління або саме м’ясо. Тепер я справді натиснув на вівсянку, вона запустила мій метаболізм, з яким у мене досить великі проблеми. З того, що описав Мірамаре, я теж дуже хочу схуднути. Підводним колом дієти є те, що як тільки ти зупинишся, ти набираєш вагу, якщо не протримаєшся до кінця свого життя, і я не хочу жити на пташиному салаті та курці на грилі до кінця свого життя. Що стосується руху, я не знаю, що станеться, ви повинні це відчути, я їду до Rékáz і я Bodyrockozom, боюся бігати, бо тепер, коли я це взяв, у мене груди виросли теж, їдь і залишайся більше:).

* iceprincess *, якщо у вас є результати, повідомте нам про них тут:)!

Гарного дня!

У мене також є близько 5-10 кг надлишку. В даний час я складаю близько 64 кг за 168 см. Я також веду щоденник, якщо ви думаєте, приєднуйтесь спокійно.

Удачі тобі!:)

Привіт! Я боровся з подібною проблемою (і знаю, що буду), але я не хочу приєднуватися до вас зараз, я просто описую свій досвід. Я багато грав і їв, поки не вчився в середній школі, але з кілограмами у мене не було проблем. Потім прийшов коледж, спорт зупинив кілограми, і вони просто прийшли. На кінець школи я мав близько 61 кг при зрості 162 см. Я знаю, що в очах багатьох це не багато, але я більше не почувався добре в своїй шкірі. Потім я сіла на 90-денну дієту. Я робив це з меншими або більшими "шахрайствами" протягом двох місяців. Моєю метою було будь-коли вийти на ваги, щоб бути вагою до 55 кг. Я завжди зважувався вранці і добирав до 54,5 кг. Хоча це був лише миттєвий результат. Я довго тримав 56 кг. В останні роки я мав 56-58 кг, але це все ще не відповідає.

Навесні я знову вирішив і почав. Я тиждень сидів на своєрідній віденській дієті, а потім трохи змінив свої харчові звички. Я відмовився від їжі, як піца, о 10 вечора. На вечерю могли прийти лише йогурт та фрукти. У всякому разі, я майже нічого не відмовлявся, просто звернув увагу. В обід, якщо я добре жив, я не їв того, що було переді мною. Я їв 4 * -5 * на день, багато рідини, особливо мінеральної води. Я уникав більшості цукрів. Тож мені вдалося назавжди дістати до 52 кг. Я не був таким вже 10 років. Це було, коли вранці ваги були менше 51 кг.:-)

Ви можете запитати, що сталося з тих пір, чи зможу я зберегти свою вагу? Ну, чесно кажучи, зараз я набираю кілька кілограмів, але у мене є виправдання, я чекаю дитину. І тепер я даю своїй організації все, що вона хоче. І я дуже впевнена, що після народження мого маленького я зможу знову відновити вагу своєї мрії.

Бажаю вам наполегливості для досягнення мети, яку хочете.

Вибачте, я так довго.

Я спробувала дієту Дюкана, але мені довелося усвідомити, що крім постійного голоду. крім того, багато дурниць - це принцип самої дієти. Отож я закінчив, потім підрахував калорії за допомогою Калорійної бази, вона пройшла добре, я налаштувала її на досить повільне схуднення, я схудла на 1 кг, але тоді я багато заходив і не надто звертав увагу на їжу.

Що стосується руху, я займався гімнастикою зі старими турнірами Сінді Кроуфорд, тому що не хотів відразу починати з важких: D Тоді я тим часом мав роботу, і в ній не було жодної системи, тому їжа та фізичні вправи не мали не ходжу регулярно. Тоді у мене 8-5 робочих місць, тому я знаю, що все регулярно:)

У Kaja я продовжуватиму стежити за підрахунком калорій, намагаючись приділяти увагу їжі 5 разів на день, як ви писали. Знайдіть не менше 2 літрів води. це також мета.

Я ще не знаю, що робити в гімнастиці. Ідея?:)