Схуднути при цукровому діабеті - хороша дієта - це більше навчання, ніж сила волі

Міланович Домі 4 основні критерії для екологічно свідомих людей Ідеальної дієти не існує. Деякі мають зменшені дози, інші - справді голодування. І все-таки, яка стратегія є більш дієвою? В основному існує два типи стратегій схуднення, пише Discover.

Перша, більш популярна версія воліє зменшувати та зменшувати калорії, тобто вона прописує, яку їжу та в яких порціях ви можете їсти. З іншого боку, так звані пісні дієти визначають не те, що і скільки їсти, а коли.

Але які переваги 5-відсоткової втрати ваги і що здоровіше? Простіше, якщо ви не будете швидко постити кожен день, зниження калорій доведено як успішний спосіб схуднення, але воно суворо відмовляється - переваги 5-відсоткової втрати ваги повинні відповідати плану і переконатися, що ви ніколи не їсте інший або більше менопаузальна добавка для схуднення. І це не завжди легко.

Доведено, що чим більше їжі ми беремо від себе, тим складніше дотримуватись норм і тим більше кілограмів ми приймаємо назад після того, як ми повернемося до звичного раціону в кінці дієти.

невелика

Багато людей просто хворіють на необхідність пильно стежити за кожним укусом, говорить Кріста Варади, дієтолог з Університету Іллінойсу, яка вивчала дієти зі зниженням калорій у своїй докторській дисертації.

Побачивши невдачі, фахівець почав розглядати переваги 5-відсоткової втрати ваги - типу дієти, яка називається періодичним голодуванням, при якій потрібно враховувати не калорії, а коли ми приймаємо їжу.

  1. Втрата ваги для 10-річного хлопчика
  2. Схуднути при цукровому діабеті - хороша дієта - це більше навчання, ніж сила волі
  3. Дискомфорт від дієти Не відмовляйте собі ні в чому!
  4. Я збираюся схуднути за допомогою t25
  5. Навіть невелика втрата ваги має принаймні 5 великих переваг - HáziPatika
  6. Він не спалює жир?
  7. Користь для здоров’я від схуднення - Здоровий спосіб життя - Тіло -

Яка дієта найкраща? Цей метод простіше підтримувати, каже професор, оскільки нам не потрібно постійно забирати їжу, достатньо лише звертати увагу на калорії через день. Беручи участь в експерименті, переваги 5-відсоткової втрати ваги споживають лише чверть їх нормального споживання енергії в дні голодування, а відсотки наступного дня. Паралельно контрольна група жила на постійно позбавленій калорій дієті.

Наприкінці експерименту члени двох груп змогли втратити приблизно однакову кількість і змогли дотримуватися дієти до кінця експерименту.

Таким чином, два методи виявились однаково ефективними. Справа в тому, що ви можете їсти будь-яку їжу протягом 8 годин, як правило, з ранку до обіду, але через 16 годин після переваг 5-відсоткової втрати ваги, яка зазвичай включає нічний сон, вам доведеться поститись.

Фахівець виявив, що такі методи ведуть до ефективної втрати ваги, зниження артеріального тиску та рівня холестерину, а також гарантують кращий сон. Через деякий час користь 5-відсоткового зниження ваги тіла набуває ритму, заздалегідь знаючи, коли пора їсти чи поститись, тому не складно буде дотримуватися правил часу. Тому важливо, намагаючись періодично голодувати, завжди встановлювати точний розпорядок дня і ніколи не відступати від нього.

Бажано розмістити восьмигодинне вікно прийому їжі в середині дня, але обов’язково закінчіть це принаймні за дві години до сну.

Користь для здоров’я від схуднення - Здоровий спосіб життя - Тіло - 2020

Важливо завжди пити достатню кількість рідини під час голодування, щоб заповнити нестачу рідини з їжею, тим самим запобігаючи головний біль та інші неприємні симптоми.

Не соромтеся експериментувати та розробляти стратегію, яка вам підходить. За словами Варади, усі три методи - віднімання калорій, чергування щоденного голодування та розподіл дня - можуть бути такими ж ефективними. Кожна людина отримує різний підхід, тому ви можете спробувати той, який найкраще підходить вам і найбільш прихильний до нього. Нічого не пропустіть!