L-карнітин - це продукт для схуднення для спортсменів та людей, яким потрібно схуднути. Карнітин - це природна діюча речовина, яка відповідає за перетворення жирів в енергію. Він забезпечує надходження енергії до серця та клітин імунної системи і тим самим запобігає швидкому наступу втоми під час підвищених навантажень. Для ефективного і тривалого схуднення серед ваших харчових добавок не може бути L-карнітину.

артеріальний тиск

Карнітин - це амінокислота, яку наше тіло може виробляти з лізину та метіоніну. Щоб організм міг виробляти достатню кількість карнітину, в організмі повинно бути достатньо вітаміну В3, В6 та вітаміну С. Щодня організм виробляє лише 25% необхідного йому карнітину, решту потрібно брати з їжі .

У вашому організмі близько 20 грамів карнітину. Найбільше (до 98%) знаходиться в м’язах. Решта 2% - у крові та печінці.

Форми карнітину

Карнітин існує не лише в одній формі - L-карнітин, але існують і інші, менш відомі форми:

  • D-карнітин - ця форма неактивна і непотрібна або навіть шкідлива для вашого організму, оскільки може блокувати всмоктування інших форм карнітину
  • Ацетил-L-карнітин - також відомий як ALCAR, є активною і дуже ефективною формою карнітину, допомагає запобігти розумовому спаду у людей похилого віку, і з усіх форм має найбільший вплив на ЦНС (центральну нервову систему)
  • Пропіоніл-L-карнітин - активна форма, дуже придатна для проблем кровообігу крові, може збільшити вироблення оксиду азоту (NO), який покращує кровообіг і знижує артеріальний тиск
  • L-карнітин L-тартрат - він швидко всмоктується і допомагає у регенерації після фізичних вправ

Ацетил-L-карнітин і L-карнітин призначені для більшості людей найефективніший форми карнітин.

Позитивний вплив карнітину на організм

  • його застосування може уповільнити погіршення стану в деяких когнітивних областях у пацієнтів з хворобою Альцгеймера
  • захищає клітини мозку від пошкодження
  • покращує роботу мозку (наприклад, пам’ять у людей похилого віку)
  • знижує артеріальний тиск
  • знижує ризик серцевої недостатності
  • зменшує відчуття втоми та покращує роботу м’язів
  • збільшує вироблення еритроцитів
  • знижує рівень цукру в крові
  • покращує фізичну працездатність
  • покращує регенерацію після тренування
  • покращує постачання м’язів киснем і затримує втому
  • допомагає запобігти діабету, збільшуючи вміст АМФК, який покращує засвоєння вуглеводів
  • покращує якість кісток
  • зміцнює імунітет
  • у чоловіків це сприяє підвищенню якості сперми (особливо їх рухомості) і, таким чином, покращує репродуктивну здатність

Побічні та негативні наслідки

Дуже рідко людина, яка приймає карнітин, має його своєрідний запах шкіри, або від поту та сечі. Це пов’язано з тим, що його метаболізм не здатний належним чином метаболізувати триметиламін. В результаті надлишок цієї речовини утворюється в організмі і викликає неприємний запах. Згідно з наявною інформацією, вони страждають цим побічним ефектом лише 4% споживачів карнітину.

Які продукти є найкращими джерелами карнітину?

Найкращими джерелами карнітину є темне м’ясо (яловичина та дичина). Вживання карнітину у великих кількостях з їжею практично неможливе, йому довелося б їсти величезну кількість м’яса на день. Щоб доповнити карнітин у необхідних кількостях, вам слід звернутися за добавками.

Дозування

Добова доза повинні рухатися від 500-2 000 мг. Необхідно приймати карнітин регулярно, оскільки найкращі ефекти проявляються лише при тривалому застосуванні.